11 Poses de yoga pour aider à corriger la posture et l’alignement
Vous savez peut-être déjà qu’une mauvaise posture prolongée peut entraîner un alignement des vertèbres compromis, des douleurs et une construction nerveuse. Mais vous pourriez être surpris d’apprendre qu’elle peut également entraîner une mauvaise digestion, une mauvaise circulation, la fatigue, la respiration, une altération de la santé cardiovasculaire, le grincement des dents et avoir un impact sur votre humeur. En plus des symptômes évidents d’une mauvaise posture, tout ce qui précède peut être les résultats d’une compression et d’une constriction inappropriées le long de votre colonne vertébrale.
Un bon moyen de vous aider à vous remettre en meilleure forme (sans jeu de mots !) est l’exercice. Les exercices de port de poids ainsi que les exercices de noyau fort sont d’excellentes options pour commencer, mais en particulier, l’un des nombreux avantages du yoga est la possibilité qu’il a de corriger réellement votre posture lorsqu’il est pratiqué fréquemment. De nombreuses poses de yoga aident à la correction de l’alignement dans son ensemble, et il y en a tellement qui peuvent améliorer et même inverser une mauvaise posture avec le temps.
Nous avons sélectionné quelques étirements de yoga de niveau débutant et intermédiaire qui peuvent vous aider à commencer sur le chemin d’une colonne vertébrale plus saine et mieux alignée aujourd’hui. En plus du dos et de votre posture globale, plusieurs d’entre eux peuvent également aider à soulager les épaules et le cou. Nous recommandons de travailler avec un instructeur de yoga certifié d’abord pour aider à vous guider dans ces poses avant de les essayer sur votre propre, pour assurer la sécurité et pour l’aide avec des versions modifiées de ceux-ci.
Posture des épaules
Vache de chat
Vache de chat
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Tigre Pose
Face de vache
Visage de vache avec bras d’aigle
Cobra
Torsion assise
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Présidence dévolue
Courbure large des jambes
Pose de la roue
Downward Dog
Pour des poses de yoga supplémentaires avec plus de descriptions, et des sources liées aux implications d’une mauvaise posture et des exercices de correction de la colonne vertébrale, vous pouvez également consulter les sources suivantes :
