Apprendre à comprendre et à faire la paix avec votre enfance est l’une des expériences les plus curatives et les plus autonomisantes que vous puissiez vivre.

En tant que fils d’une mère narcissique toxicomane et d’un père totalement absent, je sais à quel point il est important d’accepter la maladie mentale de votre parent.

Lorsque nous étions enfants, nous attendions de nos parents qu’ils nous soutiennent, nous encouragent, nous nourrissent et nous aiment. Mais lorsque ces choses nous ont été refusées, nous avons développé une variété de croyances, de modèles comportementaux et de mécanismes d’adaptation pour nous aider à survivre dans un environnement aussi difficile. En tant qu’adultes, nous jouons souvent ces mêmes mécanismes d’adaptation, souvent à notre propre détriment.

Le fait d’être l’enfant d’une mère et/ou d’un père narcissique est que cela contribue souvent à quelque chose connu dans la terminologie chamanique comme la perte d’âme. La perte d’âme est l’incapacité de contacter ou de faire l’expérience de nos âmes en raison des blessures non résolues, des traumatismes et des peurs que nous avons accumulés au fil des ans.

La première étape de la guérison de cette perte d’âme consiste à accepter d’explorer ce que vous avez vécu dans votre enfance. Ce processus d’exploration des actions narcissiques de votre parent n’est pas fait pour les condamner ou pour vous victimiser. Au contraire, ce processus a pour but de vous aider à comprendre la cause profonde de la douleur que vous ressentez encore, d’apprendre à la libérer et d’avancer dans votre vie. Cela devient un processus de renforcement et de rajeunissement.

19 Signes que vous avez eu une mère et/ou un père narcissique

Le truc quand on a une mère et/ou un père narcissique, c’est qu’on vous a appris à croire que c’est vous qui êtes fou et déséquilibré, au lieu d’eux. Cela vous amène à douter constamment de vous-même et de tout sentiment que vous avez à leur égard.

Un autre signe majeur d’avoir été élevé par des narcissiques est la culpabilité constante avec laquelle vous luttez. En d’autres termes, bien que vous puissiez soupçonner qu’il y a quelque chose de « décalé » avec vos parents, vous avez honte de penser à eux de cette façon, et vous avez tendance à commencer à vous battre à la place.

Mais il y a une très bonne raison pour laquelle vous êtes venu à cet article. Et même si vous avez encore des doutes persistants, j’espère que les informations suivantes pourront éclaircir votre esprit.

Tout d’abord, vous devez savoir qu’il existe deux principaux types de narcissiques :

1. Narcissiques engloutis – ce sont des parents qui voient leurs enfants comme des extensions d’eux-mêmes. En d’autres termes, les parents narcissiques engloutis s’impliquent de manière obsessionnelle dans votre vie à un degré extrême. Ils ne respectent pas vos limites et ne vous reconnaissent pas comme une personne distincte.
2. Narcissiques ignorants – ce sont des parents qui s’intéressent très peu à leurs enfants. Les narcissiques ignorants voient clairement la frontière entre eux et leurs enfants. Par conséquent, ils négligent de s’occuper de leurs enfants ou de montrer un intérêt actif dans leur vie.

Selon le type de parent narcissique que vous avez, vous serez aux prises avec des problèmes légèrement différents (mais similaires).

Alors …

Comment se comporte une mère ou un père narcissique ?

Voici quelques-uns des principaux signes :

1. Ils ont essayé de vous contrôler. par le biais de la codépendance
2. Ils vous ont culpabilisé à outrance
3. Ils ne vous aimaient que lorsque vous faisiez ce qu’ILS voulaient
4. Ils aimaient « se venger » de vous. aimaient se « venger » de vous
5. Ils ne respectaient jamais vos limites
6. Ils étaient en compétition avec vous
7. Ils « possédaient » vos réalisations
8. Ils vous ont constamment menti
9. Ils n’ont jamais écouté (ou se sont souciés) de vos sentiments
10. Ils vous ont constamment insulté
11. . constamment insulté(e)
12. Ils ont exercé un contrôle explicite sur vous
13. Ils vous ont gazéifié(e)
14. Ils vous ont « parentifié(e) ». parentifié(e)
15. Ils avaient un enfant « préféré » ou « en or »
16. Ils réagissaient intensément à toute forme de critique
17. Ils projetaient leur mauvais comportement sur vous
18. Ils ne se sentaient pas à l’aise. leur mauvais comportement sur vous
19. Ils n’ont jamais fait preuve d’empathie
20. Ils avaient infailliblement raison et n’avaient jamais tort
21. Ils aimaient présenter une image familiale parfaite aux yeux des autres. aimaient présenter une image familiale parfaite aux personnes extérieures

Ne perdez pas de vue qu’il y a une différence entre un comportement narcissique (qui ne se manifeste que de temps en temps) et le narcissisme. Nous avons tous tendance à être narcissiques dans les bonnes circonstances (comme un stress élevé). Mais le narcissisme est permanent, chronique et pathologique.

Je vais approfondir ces dix-neuf signes ci-dessous :

Ils ont essayé de vous contrôler par la codépendance

En d’autres termes, vos parents vous ont dit :  » Ne me quitte pas. J’ai besoin de toi. Je ne peux pas vivre sans toi. » Il vous était donc impossible de vivre une vie autonome ou d’établir des priorités indépendantes autres que de répondre aux besoins de votre/vos parent(s).

Ils ont mis de la culpabilité à profusion

Une autre méthode pour vous contrôler consistait à vous culpabiliser constamment pour que vous fassiez ce qu’ils voulaient. Ils vous ont peut-être dit : « J’ai tellement fait pour toi, j’ai tout sacrifié pour toi. » Par conséquent, vous vous sentiez redevable envers eux et comme si vous leur  » deviez  » une obéissance totale.

Ils ne vous aimaient que lorsque vous faisiez ce qu’ILS voulaient

Votre ou vos parents retiraient leur amour très facilement. Si vous ne faisiez pas ce qu’ils voulaient, ils vous punissaient sévèrement ou vous infligeaient un traitement silencieux. Tu avais l’impression qu’ils ne t’aimaient que lorsque tu prouvais ta valeur à leurs yeux.

Ils aimaient se  » venger  » de toi

Quand tu faisais quelque chose de  » mal  » ou contre leur volonté – même de la plus petite façon – ils s’assuraient de te punir. Cette façon mesquine et enfantine de « se venger » pouvait être subtile ou très évidente. Par exemple, ils peuvent avoir délibérément saboté quelque chose qui vous tenait à cœur, cassé quelque chose qui vous appartient ou caché quelque chose pour se venger de vous.

Ils n’ont jamais respecté vos limites

Il n’y avait pas d’espace « privé » à soi en grandissant. Votre mère ou votre père narcissique fouillait votre chambre et vos affaires privées, sans ménagement, et utilisait même parfois ce qu’ils trouvaient contre vous.

Ils étaient en compétition avec vous

Si jamais vous obteniez quelque chose de bien, ils vous le prenaient ou obtenaient quelque chose de plus beau pour vous  » surpasser « .

Ils  » possédaient  » vos réalisations

Chaque fois que quelqu’un vous complimentait, votre ou vos parents intervenaient instantanément pour déplacer l’attention sur eux. Par exemple, si quelqu’un te félicitait d’avoir gagné un trophée de football, tes parents intervenaient et disaient quelque chose du genre :  » Oui, elle tient cela de moi. J’ai toujours été athlétique quand j’étais enfant ». Ils aiment les projecteurs et vous les ont fréquemment volés.

Ils vous ont constamment menti

Vos parents ont menti pour vous manipuler, vous contrôler et profiter de vous d’une manière ou d’une autre. Vous ne saviez jamais à quoi vous pouviez faire confiance pour être  » vrai  » ou véridique autour d’eux, ou s’ils mettaient en place un piège caché pour que vous tombiez dedans.

Ils n’ont jamais écouté (ou se sont souciés) de vos sentiments

Vous aviez l’impression de ne jamais pouvoir partager vos sentiments avec votre/vos parent(s) parce qu’ils se moqueraient de vous ou parleraient d’eux-mêmes à la place. D’une manière ou d’une autre, tout problème auquel vous étiez confronté en tant qu’enfant était transformé en une fête de la pitié pour eux, pas pour vous.

Ils vous insultaient constamment

Votre mère ou votre père narcissique vous réprimandait, vous rabaissait et vous harcelait en permanence. Ils ont même pu s’accrocher à une de vos insécurités et l’utiliser pour vous humilier.

Ils exerçaient un contrôle explicite sur vous

En d’autres termes, lorsque vous ne leur obéissiez pas, ils vous punissaient. Le message était très clair : « Obéis-moi, ou je te punirai ». Vous étiez puni par des abus émotionnels ou physiques, y compris du chantage émotionnel, des coups ou des passages à tabac.

Ils vous éclairaient au gaz

Pour vous contrôler, ils utilisaient une tactique de manipulation psychologique connue sous le nom d’éclairage au gaz. Cela signifie qu’ils vous faisaient délibérément sentir fou, ou vous faisaient douter de votre santé mentale, afin de prendre le dessus. Cela a conduit au développement d’un doute constant de soi pendant votre enfance, votre adolescence et votre vie actuelle. En savoir plus sur le gaslighting.

Ils vous ont  » parentifié « 

En tant qu’enfant, on attendait de vous que vous soyez le  » parent  » de votre parent, ou que vous vous comportiez comme un parent de substitution pour répondre à ses besoins, au lieu qu’il réponde aux vôtres.

Ils avaient un enfant  » préféré  » ou  » en or « 

Dans votre famille, il y avait l’enfant  » en or  » et l’enfant  » bouc émissaire « . En d’autres termes, un enfant était considéré comme parfait et capable de ne faire aucun mal. L’autre enfant était considéré comme le mouton noir et la cause de tous les problèmes (on parle aussi de patient identifié). Ces rôles pouvaient également s’échanger fréquemment.

Ils réagissaient intensément à toute forme de critique

Vous est-il arrivé de critiquer votre mère ou votre père ? Quelle a été leur réaction générale ? Si votre mère et/ou votre père était un narcissique, ils ont probablement réagi de manière extrême. Ils vous criaient dessus et vous blessaient probablement physiquement en vous donnant des gifles ou par une autre méthode.

Ils projetaient leur mauvais comportement sur vous

Par exemple, si vous vous disputiez, votre mère ou votre père narcissique vous criait hystériquement :  » Comment oses-tu parler à ta mère de cette façon. Va dans ta chambre. Nous parlerons quand tu auras arrêté de me crier dessus. »

Ils n’ont jamais fait preuve d’empathie

Ils n’ont jamais demandé ce que vous ressentiez, n’ont jamais sympathisé avec vous ou ne se sont jamais souciés de vous. Ils semblaient uniquement intéressés par leurs propres sentiments.

Ils étaient infailliblement corrects et n’avaient jamais tort

Même lorsqu’ils faisaient une erreur ou vous traitaient de manière injuste, ou inéquitable, ils ne s’excusaient jamais de leur erreur. Lorsque vous les avez confrontés à ce sujet, ils ont nié toutes les accusations et ont essayé de rejeter la faute sur vous.

Ils aimaient présenter une image familiale parfaite aux personnes extérieures

Votre/vos parent(s) s’est/ont donné beaucoup de mal pour que les autres vous perçoivent comme une famille aimante/réussie/enviable. Il est probable que vous étiez très conscient de ce stratagème mais que vous gardiez le silence par peur de la colère de votre/vos parent(s).

Comment confirmer que vous êtes l’enfant d’une mère / d’un père narcissique

Après avoir lu cette liste de symptômes, il se peut que vous ne sachiez toujours pas comment définir votre/vos parent(s). C’est normal. Votre mère et/ou votre père narcissique n’aurait pas présenté tous les signes ci-dessus (mais si c’est le cas, faites attention).

Si vous êtes l’enfant d’un narcissique, vous serez probablement aux prises avec ces problèmes :

• Codépendance dans d’autres relations
• Faible sentiment de soi
• Mauvaises limites personnelles et incapacité à dire « non »
• Coupable chronique ou honte toxique
• Self-haine de soi
• L’oubli
• Les problèmes de confiance
• L’incapacité à exprimer ou à gérer ses gérer ses émotions (ce qui entraîne un engourdissement émotionnel)
• Anxiété ou dépression
• Satisfaction des gens

La confiance en soi est un élément essentiel de la vie.

Combien de signes pouvez-vous identifier ? De toute évidence, plus vous pouvez dire  » oui  » à un grand nombre de questions, plus vous êtes susceptible de confirmer (sans aucun doute) que vous avez été élevé par une mère ou un père narcissique.

Cliquez sur l’un des articles liés de la liste ci-dessus pour obtenir des conseils supplémentaires.

Comment faire face à une mère ou un père narcissique ?

Que faire ensuite ?

Si vous êtes tout à fait sûr qu’un de vos parents, ou les deux, était narcissique, il est probable qu’ils aient encore une certaine forme d’implication dans votre vie. De nombreux groupes de soutien aux narcissiques recommandent de couper le contact avec de tels parents ou d’interagir avec eux de manière modeste et mesurée (comme par un appel téléphonique, ou un message texte).

Pour commencer votre processus de guérison de l’âme, vous pourriez aimer faire ce qui suit :

• Cessez d’espérer que votre parent narcissique changera – vous ne pourrez jamais le changer.
• Autorisez-vous à faire le deuil du parent que vous n’avez jamais eu.
• Comprenez que vous avez été élevé pour supprimer et nier vos sentiments. C’est maintenant une bonne occasion de vous ouvrir lentement à ces années de sentiments réprimés. Vous pouvez le faire en cherchant une psychothérapie traditionnelle qui se concentre sur le travail de l’ombre, ou des méthodes alternatives comme la guérison chamanique, l’hypnothérapie, les remèdes holistiques, etc.
• Apprenez à prendre soin de vos propres besoins par la pratique de l’auto-soin.
• Apprenez à vous aimer.
• Reconnectez-vous avec votre enfant intérieur et apprenez à en prendre soin comme vos parents n’ont jamais pu le faire. C’est ce qu’on appelle le travail sur l’enfant intérieur.
• Tenez un journal quotidien actif dans lequel vous vous auto-réfléchissez. Cela vous aidera à devenir plus conscient de vous-même.
• Explorez la récupération de l’âme, qui est une partie essentielle du travail intérieur.
• Exprimez vos émotions de manière saine, notamment la colère que vous avez en vous.
• Joignez un groupe de soutien et entrez en contact avec d’autres personnes qui ont vécu des expériences similaires dans leur enfance. Vous en trouverez beaucoup sur Facebook, ou vous pourriez chercher sur Internet des groupes locaux.
• Armez-vous et donnez-vous les moyens d’acquérir des connaissances en lisant des livres tels que « Becoming the Narcissist’s Nightmare » et « Disarming the Narcissist. »

Bien que vous puissiez vous sentir brisé, il est important de vous rappeler que vous ne l’êtes pas. Votre âme ne peut jamais être brisée. Elle est toujours là, attendant que vous y accédiez. Cette expérience ne sert qu’à vous montrer que tout ce dont vous avez besoin est en vous. Peu importe ce qu’a été votre enfance, il est toujours possible de guérir et de renouer avec cette source de joie, d’émerveillement et d’amour inconditionnels qui est en vous.

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