Avec la légalisation de la marijuana récréative dans quatre États et plus, fumer de la weed devient de plus en plus acceptable dans le grand public.

Dans un récent sondage réalisé en 2015, 58 % des Américains disent que le cannabis devrait être légal.

Allez l’Amérique ! Nous avons parcouru un long chemin depuis l’époque de « Reefer Madness ».

Maintenant que prendre un joint occasionnel après le travail commence à devenir aussi normalisé que de prendre une bière en fin de journée, il est temps de discuter des implications que cela peut avoir sur votre capacité à maintenir le corps et la santé que vous désirez.

Il est vrai que fumer de l’herbe seule ne va pas vous conduire directement à prendre de la graisse corporelle, mais il y a cet effet secondaire dont vous avez peut-être entendu parler.

C’est ce qu’on appelle « la fringale ». »

C’est vrai, je l’ai dit.

Bien que je sois pro-marijuana, je veux aborder l’éléphant dans la pièce qui – pour moi – a conduit à une tonne de suralimentation.

Comme vous l’avez peut-être deviné, il existe une certaine science expliquant « les fringales ». »

Certaines recherches émergentes pointent vers un cannabinoïde spécifique appelé tétrahydrocannabinol (ou THC), qui contribue à augmenter le sens de l’odorat.

Ceci peut aussi souvent conduire à une augmentation de l’appétit.

Quand vous avez faim, vous voulez manger plus. C’est aussi simple que cela.

Je sais qu’il y en a parmi nous qui fument depuis si longtemps qu’ils prétendent maintenant être immunisés contre les effets d’augmentation de l’appétit de la marijuana.

C’est peut-être vrai, et dans ce cas, cet article n’est pas pour vous.

Personnellement, je fume de la weed depuis plus de 12 ans maintenant, et quel que soit le niveau de ma tolérance, je ressens toujours le besoin de manger tout ce qui se trouve dans mon environnement général.

Si vous faites partie de cette catégorie, alors cet article est pour vous.

Et dans le cadre de cet article, mon objectif principal est de répondre à la sempiternelle question :  » Comment peut-on fumer de la weed et ne pas faire de crise de boulimie ? « 

À l’époque où je pesais près de 250 livres, je n’avais pas encore maîtrisé l’art de fumer de la weed et de devenir (ou de rester) maigre.

C’était la même vieille routine.

Je me disais que je m’en tiendrais à manger d’une certaine façon ou à faire de l’exercice, mais dès que je fumais de l’herbe, je tombais immédiatement dans un cas sévère de « F*ck Its ».

« Le F*ck Its » est un terme que mon ancien entraîneur de football universitaire m’a fait connaître.

C’est quand vous êtes censé faire quelque chose, mais que vous fumez de l’herbe et que vous dites : « F*ck it, je vais complètement ignorer mes responsabilités précédentes. »

(Pour moi, cela signifiait généralement aller chercher une quesadilla de taille monstrueuse et jouer à Guitar Hero pendant trois heures).

Il nous a prévenus que si nous fumions de l’herbe, nous serions particulièrement vulnérables à un cas sévère de « The F*ck Its. »

Alors, nous n’étudierions pas pour nos tests, nous sécherions les cours et nous ne pourrions pas jouer dans son équipe de football.

Toute façon, au fil des ans, j’ai un peu réfléchi et j’ai pu gérer à la fois le fait de fumer de l’herbe et de réussir dans les domaines de ma vie auxquels je tenais le plus.

Puis, j’ai fini par descendre à mon poids d’entretien d’environ 190 livres.

Ma transformation physique personnelle a été rendue possible en combinaison avec mes habitudes de fumer de la weed récréative en appliquant certains principes très simples que je vais vous enseigner.

Voici quatre règles à suivre pour vous empêcher de faire des crises de boulimie lorsque vous fumez de la weed :

Ne vous fiez pas à la volonté.

Nous sommes tous super confiants dans notre capacité à rester disciplinés jusqu’à ce que nous mangions un sac entier d’Oreos Double Stuf et un carton de Ben and Jerry’s.

Ne vous mettez pas dans cette position. I

Au lieu de cela, débarrassez-vous simplement de tous les aliments malsains dans votre maison, de sorte que si vous faites une petite crise, ce sera sur des aliments sains.

Personnellement, je n’apporte tout simplement pas de malbouffe dans la maison parce que je sais qu’elle sera mangée environ 45 minutes après avoir fumé.

En général, c’est une stratégie intelligente. même si vous ne fumez pas d’herbe.

Les recherches nous disent que la volonté est une ressource limitée qui demande à la fois de l’énergie mentale et de la motivation.

Débarrassez-vous de la tentation, et la volonté n’est plus nécessaire.

Soyez prêt.

Démontrons-nous : Vous allez manger quelque chose.

Sauf si vous faites partie des quelques personnes qui n’ont pas de fringales, vous allez risquer d’avoir un appétit considérablement accru.

Soyez prêt avec une tonne d’options saines et nutritives pour la nourriture dans votre garde-manger et votre réfrigérateur.

J’ai généralement sous la main des jus verts, des bâtonnets de légumes, des fruits, du bœuf séché et, à l’occasion, des chips Pop hypocaloriques pour me rassasier.

Prenez votre séance d’entraînement tôt.

J’aime personnellement fumer et ensuite m’entraîner, mais beaucoup de gens ne le font pas.

Si vous savez que vous êtes susceptible de sauter une séance d’entraînement si vous vous défoncez, assurez-vous de faire votre séance d’entraînement avant de vous laisser aller à fumer.

C’est simple, mais il faut le mentionner, sinon vous serez victime du syndrome du « The F*ck Its ».

Cela vaut également pour tout ce qui est important dans votre agenda.

Si vous devez faire quelque chose d’important, ne vous laissez pas tomber dans le piège du  » je le ferai plus tard « .

Vous ne le ferez probablement pas, alors faites-le avant de fumer.

Ayez des objectifs clairement définis et réalistes.

La recherche nous dit que si vous avez un objectif clairement défini et réaliste qui a été établi au préalable, il sera beaucoup plus facile de suivre ce que vous avez dit vouloir faire.

Si vous décidez que vous allez manger en déficit calorique pendant la semaine à venir, alors vous savez que vous ne pouvez pas sortir des gonds en fumant.

Vous aurez une quantité fixe de calories que vous êtes censé manger, et vous pouvez vous tenir responsable de cela.

MyFitnessPal est un excellent outil à utiliser pour budgétiser les calories.

Pour rendre tout cela plus facile à suivre, nous avons créé une infographie que vous pouvez imprimer et mettre sur votre frigo.