Pendant des années, lorsque je sortais du travail chaque soir, j’avais du mal à éteindre mon cerveau pour la soirée. Je n’arrivais pas à m’endormir alors que je pensais aux problèmes, ou si je m’endormais, je me réveillais beaucoup trop tôt. L’anxiété et le sentiment de n’en avoir jamais fait assez me remplissaient la tête jusqu’aux premières heures du matin. Je savais que le problème était mon entreprise, et j’étais prête à vendre mes multiples établissements et à repartir de zéro. Un bon ami m’a confronté et m’a dit :  » Le problème n’a jamais été ton entreprise ; ça a toujours été toi. « 

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J’ai douté de lui jusqu’à ce que j’examine vraiment ma vie et mon incapacité à éteindre mon cerveau. Dernièrement, j’ai étudié différentes méthodes qui m’ont aidé à me détendre de façon saine.

Picture it.

Lorsque vous quittez votre entreprise pour la journée et que vous rentrez chez vous avec votre famille, êtes-vous prêt à réussir ? Voici une petite astuce. Lorsque vous démarrez votre voiture, imaginez quelque chose. Imaginez que vous fermez votre cerveau professionnel et que vous vous donnez à fond à la maison. Si vous n’y arrivez pas, que devez-vous faire pour y retourner et le terminer ? Que devez-vous cocher sur votre liste pour pouvoir laisser tomber pour la soirée ?

Se mettre en état de victoire pour la soirée est le seul moyen de faire taire votre cerveau. Vous devez régler vos derniers détails afin d’avoir une chance de calmer votre esprit occupé.

Cave.

J’appelle cela le temps de la grotte. Dans une maison avec trois jeunes enfants, c’est assez fou. En rentrant, j’ai besoin d’un moment seul avec un travail occupé pour m’occuper. Il peut s’agir d’organiser le garage, de couper du bois ou de travailler dans le jardin. Pour moi, il faut que ce soit quelque chose de physique et d’anodin. Toute la journée, vous faites travailler votre cerveau. Vous avez besoin de faire travailler votre corps – et de désengager votre esprit – pendant quelques minutes. C’est une forme de repos pour les entrepreneurs.

A mesure que vous construisez le muscle de la transition vers une activité solitaire sans esprit, vous vous aiderez à modeler le processus d’arrêt.

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Exercice.

Faire travailler notre corps régulièrement aide à éteindre l’esprit. J’ai commencé à courir des marathons et à soulever des poids parce que c’est l’une des seules façons de me détendre. Ajouter une forme physique à votre vie vous aidera à vous détendre de manière saine. Faites de l’exercice régulièrement, et si vous avez pris des habitudes négatives pour vous détendre, comme l’alcool, remplacez-les par de l’exercice pour vous en défaire plus rapidement. L’exercice vous donnera une concentration et un nouveau passe-temps, ce qui aide l’esprit ADD avec lequel nous luttons.

Occupation.

Quand mon esprit commence à aller, j’avais l’habitude d’essayer de l’arrêter. Le fait est que nous avons été bénis avec des esprits qui sont constamment en mouvement. Essayer d’arrêter notre super moteur est une course de fous. Au lieu de cela, redirigez votre esprit vers autre chose. Essayez l’écriture, le Sudoku, les jeux vidéo, les mots croisés ou les vrais casse-tête. Une réorientation de l’esprit peut vous aider à vous détendre au lieu de vous fixer sur vos affaires. Expérimentez et observez ce que vous ressentez. Il vous faudra un certain temps pour trouver ce qui fonctionne pour vous, cependant, cela en vaut la peine.

Journal.

Malgré tous mes efforts, mon entreprise saute toujours dans mon cerveau. La seule chose qui fera sortir les pensées est de les écrire. Je préfère le bon vieux papier et le stylo, mais vous pouvez utiliser une application comme Evernote. Quoi qu’il en soit, notez la pensée à traiter lorsque vous travaillez, et non à la maison avec votre famille ou vos amis. Un journal vous permet de savoir quand vous pouvez travailler sur votre travail et vous rappelle que ce n’est pas le moment. Journalisez vos pensées au lieu d’essayer de ne pas y penser.

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Si nous ne trouvons pas de moyens sains pour éteindre notre cerveau, nous retomberons dans l’auto-sabotage. Nous devenons de meilleurs entrepreneurs lorsque nous avons des moments de calme dans notre esprit et une quantité adéquate de sommeil. Reposez-vous bien, et vous serez prêt à attaquer votre entreprise et à faire preuve de plus de créativité. Vous pouvez reposer votre esprit et être la meilleure version de vous-même.