Quand vous pensez aux herbes, qu’est-ce qui vous vient à l’esprit ? Votre jardin de persil, de thym et de basilic ? Bien que ces herbes communes offrent d’immenses avantages culinaires et de santé, il existe des centaines d’herbes disponibles qui ont été pour cibler des maux spécifiques.

Nous savons tous comment la nourriture influence notre santé et si vous ne suivez pas un régime équilibré et riche en nutriments, votre corps et votre esprit en paieront le prix. Le taux d’Alzheimer atteignant désormais un niveau record, beaucoup se concentrent sur l’organe le plus important que nous possédons – le cerveau.

Des acides gras oméga-3 aux aliments riches en choline, les gens visent à « nourrir » leur cerveau afin de protéger leur santé mentale à l’avenir. Que vous souhaitiez améliorer votre mémoire ou mettre en œuvre des mesures proactives, les herbes suivantes peuvent vous aider.

5 herbes qui améliorent la mémoire

Bien que les herbes n’agiront pas comme un traitement ou un remède pour les personnes atteintes de démence, elles ont la capacité d’améliorer la cognition chez les sujets sains et, à leur tour, la mémoire. Le processus normal de vieillissement influence directement la vitesse de traitement, la mémoire et d’autres fonctions exécutives. Si vous souhaitez améliorer votre mémoire, accueillez ces cinq herbes dans votre routine.

Le ginseng est utilisé depuis longtemps à travers l’histoire, et on a constaté qu’il améliore la mémoire dans le cadre de recherches modernes. Bien qu’il existe onze espèces de ginseng, la véritable plante de ginseng n’appartient qu’au genre Panax, comprenant le ginseng américain et le ginseng asiatique. Actuellement, les chercheurs s’intéressent aux ginsénosides – les composés uniques de cette plante.

Offrant un large éventail d’avantages, le ginseng peut réduire l’inflammation, réduire les niveaux de stress et améliorer la fonction cérébrale. En fait, il a été démontré que cette herbe est bénéfique pour les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer. Dans le cadre de cette étude, les participants ont été affectés soit au groupe ginseng, soit au groupe témoin.

Pour ceux du groupe expérimental, les individus ont reçu 4,5 grammes de ginseng par jour pendant 12 semaines. Pendant qu’ils recevaient le traitement au ginseng, ces individus ont montré des améliorations de la cognition. Une fois le traitement au ginseng interrompu, les scores améliorés sont retombés aux niveaux observés dans le groupe témoin. Il a été conclu que le Panax ginseng est cliniquement efficace chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer.

Le gingko biloba est un extrait qui est dérivé des feuilles de l’arbre ginkgo, qui a été trouvé pour promouvoir des propriétés d’amélioration cérébrale. Utilisée dans toute la phytothérapie chinoise, cette plante traite depuis l’Antiquité toute une série d’affections, dont le déclin de la mémoire.

Encore une fois, cette plante n’est pas un remède contre la démence, mais dans certains cas, il a été démontré qu’elle améliore à la fois la mémoire et les performances cognitives. En fait, le gingko biloba est le remède à base de plantes le plus largement étudié et adopté pour les troubles cognitifs, y compris la maladie d’Alzheimer.

Comme l’indique une étude récente, publiée dans Phytomedicine, le ginkgo biloba peut offrir des avantages cognitifs supplémentaires chez les patients atteints d’Alzheimer étaient déjà sous traitement anti-démence conventionnel. Lors de l’étude de cette combinaison pendant un an, il a été rapporté que ceux qui prenaient du gingko en plus des médicaments inhibiteurs de la cholinestérase, avaient une meilleure qualité de vie.

Voici une herbe que vous reconnaissez plus que probablement – un aliment de base commun dans de nombreuses recettes, le romarin a un goût et un arôme distincts, mais comment influence-t-il le cerveau ? En étudiant les herbes et leur valeur thérapeutique, beaucoup se tournent vers l’aromathérapie, en utilisant les puissantes huiles essentielles de la plante.

Dans une étude, publiée dans l’International Journal of Neuroscience, les arômes du romarin et de la lavande ont été testés pour mieux comprendre leur effet sur la cognition. Ce qu’ils ont découvert, c’est que contrairement à la lavande, qui réduisait les performances cognitives, le romarin améliorait significativement les performances pour la mémoire globale et les tâches de mémoire secondaire, par rapport à un groupe témoin.

On pense que divers composés, comme le 1,8-cinéole, augmentent les niveaux d’acétylcholine – un neurotransmetteur impliqué dans l’apprentissage et la mémoire. En fait, les composés du romarin agissent de manière similaire aux médicaments contre la démence – car le romarin réduit la dégradation de l’acétylcholine.

Cette petite herbe à feuilles persistantes fait depuis longtemps partie du système médical ayurvédique. En étudiant des souris, on a découvert que l’extrait d’ashwaganda peut inverser la perte de mémoire et soutenir la cognition chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer. Les chercheurs ont indiqué qu’au départ, les souris atteintes d’Alzheimer étaient incapables d’apprendre ou de retenir les nouvelles informations qu’elles avaient apprises. Cependant, après avoir reçu de l’ashwaganda pendant 20 jours, des améliorations significatives ont été observées.

Etonnamment, après 30 jours, le comportement de ces souris est revenu à la normale. En plus de ces effets, une réduction des plaques amyloïdes a été signalée, ainsi qu’une amélioration des capacités cognitives. Au lieu d’influencer directement le cerveau, il semble que cette plante ait augmenté une protéine dans le foie, qui est ensuite passée dans le sang avant d’atteindre le cerveau.

Pendant des siècles, cette plante a été utilisée pour calmer l’agitation nerveuse et a également été considérée comme une aide bénéfique pour la mémoire. Cela repose sur la capacité de la mélisse à stimuler les récepteurs de l’acétylcholine. Bien que ce lien ait été bien documenté tout au long de l’histoire, des études font aujourd’hui état de ses bienfaits et de son effet sur les patients atteints de la maladie d’Alzheimer.

Une étude, publiée dans Neuropsychopharmacology, a révélé que lorsqu’on donnait à de jeunes adultes en bonne santé des capsules de mélisse, ils obtenaient de bien meilleurs résultats lors de tests de mémoire sur ordinateur, par rapport au groupe placebo. Ils ont constaté que plus la dose était élevée, plus l’effet sur la mémoire et l’humeur était important.

Plus spécifiquement, il a été constaté que la mélisse avait un effet positif sur des morceaux de tissu cérébral, ainsi que sur les récepteurs chimiques qui sont affectés par la maladie d’Alzheimer. Les chercheurs ont déclaré que seule la feuille séchée améliorait la mémoire, ce qui est le plus proche de la façon traditionnelle de prendre la mélisse.

Que vous ayez récemment reçu un diagnostic de démence ou que vous souhaitiez améliorer les efforts proactifs, les herbes ci-dessus sont parmi les plus efficaces lorsqu’elles ciblent la mémoire. Si vous avez remarqué des problèmes concernant votre mémoire et que vous êtes préoccupé par la maladie d’Alzheimer, veuillez être conscient des signes d’alerte précoces – en vous assurant de demander l’avis d’un professionnel pour augmenter la tranquillité d’esprit.