La constipation touche tout le monde mais est généralement plus fréquente chez les femmes que chez les hommes en raison des hormones. Lorsque nous faisons l’expérience de la constipation, c’est généralement un sentiment ennuyeux et inconfortable jamais!

En raison de régimes alimentaires malsains et d’un mauvais mode de vie, elle est devenue plus courante en raison de l’utilisation de laxatifs. Un laxatif est une substance qui relâche les selles ou stimule le transit intestinal. Ils sont souvent utilisés pour traiter la constipation qui se caractérise par des selles peu fréquentes, difficiles et parfois douloureuses.

Avant de courir à la pharmacie pour acheter des médicaments en vente libre, voici quelques moyens naturels et disponibles pour soulager la constipation qui fonctionnent réellement.

• Prendre beaucoup d’eau

Elle vous permet non seulement de vous hydrater mais elle est bonne pour le reste de votre corps, en particulier pour le système digestif. Pendant la constipation, les selles restent coincées dans le côlon et pour qu’elles sortent, vous devez prendre beaucoup d’eau pour ramollir et relâcher les selles.

• Prendre beaucoup de légumes verts

Les légumes verts comme les épinards, le chou frisé et le chou sont les plus solides en termes de fibres. Non seulement ils sont très denses en nutriments, mais ils fournissent une bonne quantité de vitamines, de minéraux et de fibres avec relativement peu de calories. Votre corps a besoin de fibres pour stimuler le côlon et le faire bouger. La consommation de ces légumes verts aide à ramollir naturellement les selles et à garder le système digestif sur la bonne voie.

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• Consommer des huiles

Prendre un peu d’huile d’olive, d’huile de ricin ou d’huiles minérales sont des moyens efficaces pour soulager la constipation. Les huiles agissent en fournissant un revêtement dans le rectum qui permet un passage plus facile tout en stimulant l’intestin grêle pour accélérer le transit. La prise d’une cuillère à soupe de telles huiles donnera un coup de fouet au transit intestinal.

• Aloe Vera

Il contient des propriétés anti-inflammatoires qui aident à soulager la paroi digestive pour améliorer la digestion. C’est l’un des remèdes les plus efficaces pour soulager la constipation. Selon Healthline, il tire son effet laxatif des glycosides d’anthraquinone, des composés qui attirent l’eau dans les intestins et stimulent le mouvement du tube digestif.

• Vinaigre de cidre de pomme

Le VCA est utile pour traiter et prévenir la constipation. Il aide à contrôler le pH du système digestif qui combat les bactéries nocives, il apaise et régule le transit intestinal.

• Caféine

Le café agit car il contient certaines quantités de fibres solubles qui stimulent les muscles de votre système digestif. Ceci est largement dû aux effets du café sur la gastrine, une hormone qui est libérée après avoir mangé. La gastrine est responsable de la sécrétion d’acide gastrique, qui aide à décomposer les aliments dans l’estomac. Il a également été démontré que la gastrine augmente le mouvement des muscles intestinaux, ce qui peut accélérer le transit intestinal et provoquer une défécation. Des études ont montré que le café caféiné peut stimuler votre tube digestif autant qu’un repas et jusqu’à 60% de plus que l’eau.