Certains suppléments de pré-entraînement fournissent des avantages d’amélioration de la performance sans aucun doute, mais certains nous donnent aussi des effets secondaires indésirables.

Cet article examine les effets secondaires les plus courants des suppléments de pré-entraînement et les ingrédients individuels qui les causent.

Et je partage également ce que les experts médicaux en nutrition & proposent comme solutions pour éviter chacun de ces 7 effets secondaires.

Voici les 7 effets secondaires courants de la pré-séance d’entraînement

Nervosité / Agitation

Problèmes de sommeil

Augmentation de la tension artérielle

Maux de tête

Diarrhée

Chaleur piquante + démangeaisons sur la peau

Déshydratation

Beaucoup de personnes ressentent à des degrés divers ces effets secondaires des suppléments de préworkout supplements.

Des ingrédients spécifiques du pré-entraînement sont responsables d’effets secondaires spécifiques.

La suite

Dans les sections à venir, nous examinerons chacun de ces effets secondaires courants du pré-entraînement et je discuterai du ou des ingrédients spécifiques responsables de la cause de chaque effet indésirable.

J’offrirai également des suggestions sur la façon de minimiser cet effet indésirable ou de l’éviter entièrement, et je répondrai également à quelques questions fréquemment posées sur les effets secondaires des pré-entraînements.

Ressources scientifiques incluses

Comme j’en ai l’habitude ici sur heydayDo, je fournirai des liens vers toutes les & ressources médicales, études cliniques et données nutritionnelles pertinentes en matière de science du sport utilisées dans cet article.

Effets secondaires du pré-entraînement & ingrédients

Bien qu’il existe d’innombrables produits de pré-entraînement sur le marché, la plupart des suppléments de pré-entraînement sont formulés autour de la même poignée d’ingrédients puissants.

Et compte tenu des fortes doses souvent utilisées dans les produits de pré-entraînement, il n’est pas très surprenant d’apprendre que certains effets secondaires indésirables accompagnent les effets bénéfiques prévus.

La science du sport connaît ces ingrédients

Les composants individuels de la majorité des produits de pré-entraînement ont été largement étudiés par les chercheurs en science du sport pour leurs avantages en matière d’amélioration des performances.

Après tout, c’est pourquoi (il n’y a pas si longtemps) quelqu’un a décidé de commencer à combiner ces suppléments individuels en un seul produit et à le commercialiser : pré-entraînement, récupération post-entraînement, carburant intra-entraînement/entraînement, etc.

Et donc, parallèlement aux effets connus d’amélioration de la performance de chaque supplément individuel, les chercheurs en science du sport en sont venus à connaître tous les effets secondaires indésirables auxquels certaines personnes ont eu affaire.

Facile de déterminer le coupable

C’est pourquoi il est assez facile d’épingler un effet secondaire de pré-entraînement sur un ingrédient spécifique contenu dans ce produit.

Cette même poignée d’effets secondaires courants des pré-entraînements que j’ai énumérés ci-dessus se produit le plus souvent puisqu’il y a la même poignée d’exhausteurs de performance essentiels dans chaque pré-entraînement populaire, ainsi que des édulcorants ajoutés similaires, etc.

Chaque personne est affectée différemment

Pour plusieurs raisons, il existe un large éventail de réactions aux principaux ingrédients des suppléments de pré-entraînement. Nous sommes tous :

• dans des conditions physiques différentes
• dans des conditions de santé mentale différentes
• à des niveaux de forme physique différents
• en mangeant des régimes différents
• à des horaires différents
• et ainsi de suite.

Donc, l’essentiel est …

La mesure dans laquelle nous ressentons un effet secondaire particulier d’un même ingrédient peut varier considérablement d’une personne à l’autre : de peu ou pas d’effet du tout à l’apparition de symptômes graves.

Cela dépend de nous, du supplément de pré-entraînement que nous prenons, du moment où nous le prenons, & de la quantité que nous prenons.

Effets secondaires & leurs ingrédients responsables

OK, voyons quels ingrédients sont connus pour provoquer des effets secondaires indésirables.

Lorsque c’est approprié, je fournirai également un plan d’action sur la façon de minimiser ou d’éviter cet effet secondaire si vous trouvez que cet ingrédient particulier est un problème.

1. Nervosité / Agitation

Principal ingrédient de pré-entout responsable : La caféine

Lorsque les fabricants de pré-entraînement vous disent que leur produit vous apportera  » de l’énergie, de la motivation, & de la concentration  » (dont vous manquez apparemment, vous ne le saviez pas 😄), ce qu’ils veulent dire, c’est qu’ils ont mis un paquet de caféine dedans.

La caféine apporte en effet un certain nombre de bénéfices pour améliorer les performances, la science du sport l’a prouvé (1).

Mais à haute dose, elle peut commencer à vous affecter de manière moins productive, spécifiquement en ce qui concerne les sentiments de nervosité, d’agitation et/ou d’anxiété accrue.

Nos niveaux de sensibilité à la caféine

Nous sommes tous différents et avons des niveaux de sensibilité différents à la caféine (2).

Mais la Mayo Clinic note qu’en général, les effets secondaires d’une trop grande quantité de caféine peuvent commencer à se manifester une fois que vous êtes au-dessus de 400mg (3).

Plus de 40 millions d’Américains ont une sorte de problème de santé mentale lié à l’anxiété (4).

Les personnes ayant une condition nerveuse sous-jacente, une anxiété de faible intensité, des niveaux élevés de cortisol ou de stress, etc, sont plus à risque d’aggraver leur état via la caféine (5).

Cette sensibilité accrue à la caféine signifie qu’elles sont plus susceptibles de ressentir une nervosité accrue & anxiété après avoir pris une formule de pré-entraînement.

Pré-entraînement + autres sources de caféine

Les effets de la caféine peuvent vous affecter pendant plusieurs heures : il faut 5 à 6 juste pour que la moitié de la caféine s’estompe (6).

Donc, si vous avez consommé d’autres types de caféine avant ou après avoir bu votre supplément de pré-entraînement, votre niveau total de caféine pour ce laps de temps pourrait vous mettre dans le rouge.

Comment éviter cet effet secondaire de pré-entraînement :

*Savoir quelle quantité de caféine contient votre poudre de pré-entraînement, et connaître votre niveau de sensibilité à la caféine.

*Éviter de dépasser la quantité de caféine que votre corps peut supporter sans symptômes.

*Éviter la caféine pendant plusieurs heures avant & après avoir pris votre pré-entraînement.

Si vous souffrez d’un état nerveux ou de stress préexistant, la caféine est un mauvais choix de supplément ; vous pouvez envisager d’éviter tout supplément de pré-entraînement contenant de la caféine.

La ligne de fond : Étant donné que de nombreuses formules de pré-entraînement contiennent beaucoup de caféine et que beaucoup d’Américains ont un certain niveau d’anxiété, il n’est pas surprenant que la nervosité & l’anxiété accrue soient souvent considérées comme le plus commun des effets secondaires des pré-entraînements.

2. Problèmes de sommeil

Principal ingrédient de pré-entraînement responsable : La caféine

Pas de surprise ici.

La caféine est un puissant stimulant et c’est pourquoi les experts médicaux la considèrent toujours comme l’un des principaux responsables lorsqu’une personne a des problèmes de sommeil (7).

Comme je l’ai mentionné précédemment, la recherche montre que la caféine peut rester dans votre système pendant un certain temps, et peut perturber votre capacité à dormir même si vous avez passé plusieurs heures depuis que vous en avez pris (8).

Et si vous vous entraînez en fin d’après-midi ou en soirée et que vous prenez un supplément de pré-entraînement, votre sommeil pourrait être affecté.

Caféine >> stress >> insomnie

En plus de cela, rappelez-vous que nous avons noté précédemment que la caféine peut augmenter le niveau de stress chez certaines personnes.

Il a été prouvé qu’elle augmente le taux de cortisol, qui est la réaction de l’organisme au stress (9).

Et le stress est également l’une des principales raisons pour lesquelles les gens développent des insomnies (10).

Cycle du mauvais sommeil > plus de caféine > plus de mauvais sommeil

Si votre rythme de sommeil est gâché, vous vous réveillerez évidemment le lendemain peu reposé et probablement fatigué. Cela peut conduire certaines personnes à prendre plus de pré-entraînement afin d’obtenir le regain d’énergie/motivation/focalisation qu’elles ont perdu puisqu’elles n’ont pas la qualité de sommeil dont leur corps a besoin.

C’est un cycle négatif qui peut conduire à un mauvais sommeil et finalement à d’autres problèmes de santé, y compris des niveaux de stress élevés et une diminution des performances physiques.

Comment éviter cet effet secondaire du pré-entraînement :

*Évitez de prendre un pré-entraînement au moins 8 heures avant le coucher.

*Si vous souffrez de stress ou d’anxiété, la caféine aggravera probablement votre état, alors évitez simplement les suppléments de pré-entraînement contenant de la caféine.

3. Augmentation de la pression artérielle

Principal ingrédient de pré-entraînement responsable : La caféine

La caféine récidive ; un autre de ses effets secondaires est l’hypertension temporaire. Des études médicales ont montré que la caféine peut provoquer de fortes augmentations de votre tension artérielle à court terme après sa prise (11).

La majorité des adultes ont une tension artérielle supérieure à la normale

Et croyez-le ou non, il y a plus d’adultes américains ayant soit une tension artérielle élevée, soit une préhypertension (limite élevée) que d’adultes en bonne santé, selon l’American Heart Assn. (12).

Au vu de ces chiffres, il n’est pas choquant qu’un effet secondaire courant de la prise de pré-entraînement soit de subir un pic de pression artérielle.

Cet état temporaire peut entraîner les symptômes suivants (13) :

• Essoufflement
• maux de tête
• Vision trouble
• Douleurs à la poitrine

Les personnes ayant des problèmes d’hypertension artérielle peuvent s’attendre à voir leurs chiffres de BP augmenter après avoir pris un pré-entraînement caféiné, car il a été démontré que la caféine affecte ce segment de la population de cette façon (14).

Et il a été démontré que la caféine augmente la pression artérielle dans les populations normales aussi, donc personne n’est épargné au moins un peu de cet effet secondaire (15).

Mais si vous êtes en bonne santé, vous pouvez ne ressentir aucun de ces symptômes, ou seulement très légèrement.

Comment éviter cet effet secondaire du pré-entraînement :

*Évitez les suppléments de pré-entraînement à base de caféine si vous avez reçu un diagnostic d’hypertension ou de préhypertension.

4. Maux de tête

Principaux ingrédients de pré-entraînement responsables : Citrulline & Caféine

L-citrulline est classée comme un acide aminé non essentiel, mais elle s’est révélée plutôt essentielle pour de nombreux entraîneurs de force, votre serviteur inclus.

C’est pourquoi elle est incluse dans de nombreuses formules de suppléments de pré-entraînement sur le marché de nos jours.

L-citrulline avec malate peut stimuler le flux de sang dans vos tissus, et tous les constructeurs de muscles que nous sommes aiment cette pompe (16).

Je la prends seule (c’est-à-dire que je ne prends pas de pré-entraînement formulé) principalement pour réduire les douleurs musculaires aka DOMS – delayed onset muscle soreness, car la citrulline est bonne pour cela aussi (17).

Malheureusement pour certaines personnes, comme la citrulline augmente le flux sanguin vers votre cerveau via l’oxyde nitrique, des maux de tête peuvent survenir (18).

La caféine provoque aussi des maux de tête, pour certains

Vous savez peut-être que la caféine est utilisée dans les formules antidouleur pour traiter les maux de tête lorsqu’elle est associée à de l’acétaminophène ou de l’aspirine.

Donc, vous vous demandez peut-être « Comment peut-elle à la fois soulager les maux de tête et en provoquer ? », une question raisonnable sans doute.

Rappelez-vous dans l’article où la caféine était coupable de provoquer temporairement une hypertension artérielle ?

Et l’un des symptômes de l’hypertension artérielle est le mal de tête.

Et aussi, vous vous souvenez où j’ai montré comment la caféine peut augmenter les niveaux de cortisol et induire des symptômes de stress ?

Et bien, il a été médicalement démontré que le stress lui-même provoque aussi des maux de tête (19).

Comment éviter cet effet secondaire de pré-entraînement :

(Je sonne comme un disque rayé je pense…)

*Évitez les suppléments de pré-entraînement à base de caféine si vous avez une pression artérielle élevée, des niveaux de cortisol élevés ou un problème de santé mentale comme l’anxiété, etc.

*Évitez la citrulline en tant qu’ingrédient une fois que vous avez déterminé qu’elle provoque le mal de tête.

J’insiste sur ce point car, pour les personnes en bonne santé, un mal de tête causé par un pré-entraînement pourrait tout aussi bien être causé par une dose de méga-caféine.

Une autre raison pour laquelle il se pourrait que ce ne soit pas la citrulline est que certains suppléments de pré-entraînement ne mettent qu’une faible quantité de L-citrulline ou de malate de citrulline.

En d’autres termes, pas assez pour vous faire du mal ou du bien.

5. Diarrhée

Principaux ingrédients de pré-entraînement responsables : Magnésium, alcools de sucre

Il n’existe pas d’études de recherche clinique dédiées à l’induction de la diarrhée avec des boissons de pré-entraînement.

Je suppose que c’est une bonne chose, surtout pour les chercheurs & leurs participants. 😄

Pas de preuves issues de la recherche sportive signifie que je n’ai pas mon arsenal habituel de preuves scientifiques sur les raisons pour lesquelles ceci cause cela, ce qui est ma façon habituelle d’obtenir la vérité dans le monde de la santé & du fitness.

Mais j’ai obtenu des informations utiles de quelqu’un dont je fais confiance à l’opinion sur les suppléments, et c’est Consumer Labs (20).

Ils ont rédigé un article sur les suppléments qui peuvent causer la diarrhée, et quelques éléments ont attiré mon attention.

Magnésium

Le magnésium est parfois utilisé dans les suppléments de pré-entraînement, mais il n’était pas répertorié sur la majorité des étiquettes d’ingrédients que j’ai scannées récemment. Mais gardez l’œil ouvert, car le magnésium est utilisé comme laxatif dans les médicaments en vente libre.

Et ce seul fait l’implique assez largement dans tout fiasco de diarrhée de pré-entraînement dans lequel vous pourriez vous retrouver embarqué. Mais c’est si c’est l’un des ingrédients.

Les alcools de sucre

Un autre suspect est l’ingrédient synthétique – bien que classé comme naturel – connu sous le nom d’alcools de sucre qui est souvent entassé dans un pré-entraînement.

Les experts médicaux de Mayo ont lié les alcools de sucre à des maux d’estomac, des gaz et de la diarrhée (21), et le Penn State University Medical Center à Hershey en a fait autant (22).

Beaucoup de boissons de pré-entraînement & en poudre contiennent beaucoup d’alcools de sucre ou d’édulcorants artificiels, dans une tentative malheureusement infructueuse de masquer leur goût gnangnan.

La plupart d’entre eux riment, alors cherchez tout ce qui se termine par -ol :

• erythritol
• lactitol
• maltitol
• mannitol
• sorbitol
• xylitol
• isomalt

source : U.S. Food & Drug Administration (FDA)

Tout substitut de sucre est suspect de diarrhée

La faculté de médecine de Harvard affirme que les diarrhées qui ne sont pas causées par une affection virale sont probablement d’origine alimentaire et leur liste comprend tous les édulcorants artificiels (24).

Ils les classent comme des  » sucres mal digérés  » que notre corps a du mal à traiter.

En d’autres termes, ils sont étrangers à notre corps et sont donc traités comme des envahisseurs qui doivent être vaincus.

Ou dans notre cas de diarrhée, évacués de notre système.

Comment éviter cet effet secondaire de pré-entraînement :

Si votre pré-entraînement vous donne la frousse, essayez & de déterminer quel ingrédient est à l’origine de votre diarrhée.

Si votre pré-entraînement ne contient pas de magnésium ou de citrate de magnésium, vérifiez comment il est sucré.

*Il est difficile (impossible ?) de trouver un pré-entraînement qui ne soit pas artificiellement sucré.

Personne qui se lance sérieusement dans la musculation & nutrition ne veut d’une teneur élevée en sucre ou de glucides vides dans sa vie, et encore moins dans ses suppléments d’entraînement.

Vous devrez donc peut-être changer de marque jusqu’à ce que vous en trouviez une dont l’édulcorant ne vous donne pas le blues digestif.

6. Chaleur piquante / peau irritée / picotements

Principaux ingrédients de pré-entraînement responsables : Bêta-alanine, Niacine

Si vous avez déjà pris une vitamine B-complexe robuste avec des charges de niacine dedans, alors vous êtes familier avec certaines ou toutes les sensations associées à la bouffée de niacine :

• Sensation de chaleur piquante
• Reflux de sang au visage
• Détonation
• Démangeaisons ou peau légèrement brûlante

La niacine est incluse dans certaines formules de pré-entraînement parce qu’elle améliore le flux sanguin vers les tissus musculaires (25).

La bêta-alanine, que l’on trouve dans la plupart des formules de suppléments de pré-entraînement, est un acide aminé non essentiel dont il a été prouvé qu’il apporte des avantages en termes d’amélioration des performances pour toute une série d’activités d’entraînement athlétique (26).

Elle aussi provoque une sensation de picotement et de chaleur piquante similaire au flush de niacine.

Ces sensations sont un peu gênantes pour certaines personnes, mais elles disparaissent au bout d’une heure ou deux tout au plus.

Et il n’y a pas de problème de santé persistant associé à ces effets secondaires : c’est juste la sensation de votre sang en mouvement.

Comment éviter cet effet secondaire de pré-entraînement :

Je pense qu’il vous sera difficile de trouver un supplément de pré-entraînement  » sans bêta-alanine  » parmi toutes les formulations populaires que vous voyez sur le marché.

Je pense que tous les produits que j’ai regardés récemment contenaient de la bêta-alanine, ce qui n’est pas vraiment surprenant puisqu’il a été prouvé que c’est un supplément efficace pour améliorer l’entraînement.

Mais je pense que les effets secondaires sont définitivement plus forts dans tout pré-entraînement qui a un peu de niacine dans la recette en plus de la bêta-alanine.

Et comme la niacine n’est pas dans tous les suppléments de pré-entraînement qui existent, vous pourriez passer à un mélange sans niacine si vous trouvez que cet effet de flush est trop difficile à gérer.

Il existe des moyens de réduire la sensation de flush de la niacine, mais je ne pense pas qu’ils soient bons pour quelqu’un qui prend un pré-entraînement avant d’aller se défouler sur un bon entraînement.

En plus, ces méthodes ne sont pas prouvées pour fonctionner avec les sensations de flush de la bêta-alanine, alors pourquoi s’en soucier ?

Toute façon, les deux approches courantes pour réduire une bouffée de niacine sont de manger quelque chose avec (quelque chose qui n’est pas totalement en ligne avec la prise d’un supplément de pré-entraînement), ou de faire sauter de l’aspirine 30 à 60 minutes avant de descendre la niacine.

7. Déshydratation

Les principaux ingrédients de pré-entraînement responsables : C’est peut-être VOUS

Voici le scénario :

• Une personne prend un pré-entraînement.
• Une personne va à la salle de sport.
• Personne pendant l’entraînement ou après dit se sentir déshydratée.
• Le supplément de pré-entraînement prend le blâme.

La situation ci-dessus s’est produite au moins quelques fois et peut-être plus, car je ne peux patrouiller que tant de forums d’entraînement de fitness en ligne.

Nous voyons donc que la sensation de déshydratation est mise sur le compte des ingrédients contenus dans le supplément de pré-entraînement.

Et les deux grands piliers de la plupart des suppléments de pré-entraînement, la caféine & la créatine, sont ceux qui sont accusés.

La créatine & la caféine en sont les responsables ?

Je ne suis pas si sûr que ce soit une hypothèse correcte.

Je base mon opinion sur la science du sport & la recherche médicale, donc j’aime mes chances pour le moment.

Je changerai d’équipe si/quand de nouveaux faits contraires seront mis en lumière.

Mais je suis bien pour l’instant.

Vous prenez un supplément de pré-entraînement ? Buvez beaucoup d’eau, sinon.

La caféine ne provoque pas de déshydratation

Les recherches médicales ont montré que la caféine n’est pas un diurétique.

Vous urinez peut-être beaucoup, mais vous ne vous débarrassez pas de plus que ce que vous avez bu en premier lieu (27).

La Mayo Clinic dit simplement

« Bien que les boissons caféinées… puissent provoquer le besoin d’uriner – elles ne semblent pas augmenter le risque de déshydratation. »

La créatine ne provoque pas de déshydratation

Je lisais quelque part dans Healthline hier soir où l’on disait que la créatine est l’un des suppléments sportifs les plus étudiés de tous les temps, et je les crois.

J’ai vu des cargaisons de recherches sur la créatine dans la bibliothèque de recherche du National Institute of Health (28).

Et une poignée d’études sur la créatine visaient à savoir si la créatine provoquait la déshydratation.

Representative de tous ces résultats est cette étude du Human Performance Lab de la Ball State University.

Elle n’a montré aucun signe de déshydratation quel qu’il soit parmi les participants à l’exercice de l’étude de recherche (29).

Et dans une autre étude sur la créatine, la créatine a effectivement réduit l’un des principaux symptômes de la déshydratation – les crampes – de près de 60% par rapport au groupe de contrôle qui n’a pas reçu de créatine (30).

Aucun des ingrédients courants des pré-entraînements ne vous déshydrate

Il n’y a aucune preuve scientifique ou médicale que j’ai pu trouver qui lie la déshydratation à l’un des ingrédients habituels des pré-entraînements :

• caféine
• créatine
• citrulline
• béta-alanine
• bétaïne
• théanine

Déshydraté…ou sous-hydraté ?

Si aucun des ingrédients présents dans la majorité des suppléments de pré-entraînement ne provoque de déshydratation, pourquoi ces personnes disaient-elles se sentir ainsi ?

Je ne le saurai jamais avec certitude.

Mais je peux vous dire que mes deux pots de citrulline malate & créatine monohydrate ont les mêmes instructions claires de leurs fabricants respectifs :

Boire au moins 64 oz. d’eau chaque jour pendant l’utilisation de ce ______ (Citrulline, Créatine).

Peut-être que ces personnes ne s’hydrataient pas assez.

Peut-être qu’elles ne savaient pas qu’elles devaient boire au moins un demi-gallon d’eau chaque jour pendant la prise de suppléments de pré-entraînement comme la créatine & citrulline.

Comment éviter cet effet secondaire de pré-entraînement :

Je ne crois pas que le pré-entraînement cause la déshydratation, mais quoi qu’il en soit…

…si vous ne voulez pas vous sentir déshydraté en utilisant des suppléments de pré-entraînement, buvez beaucoup d’eau toute la journée, tous les jours.

Questions relatives aux pré-entraînements

Voici les réponses à quelques-unes des questions courantes sur les effets secondaires des pré-entraînements que les gens posent.

Combien de temps durent les effets des pré-entraînements ?

Cela dépend du symptôme.

La diarrhée causée soit par les alcools de sucre/édulcorant artificiel, soit par le magnésium éventuellement présent dans le pré-entraînement, ne devrait pas durer plus de quelques passages aux toilettes.

Une fois que votre corps aura fini de traiter cette entité étrangère, vous serez prêt à partir.

(Pas encore aux toilettes, je ne voulais pas dire ça…😄)

La bouffée de niacine qui provoque la chaleur piquante & démangeaison disparaît généralement en une heure ou deux, parfois moins.

Les maux de tête excessifs induits par la caféine peuvent ne pas disparaître aussi rapidement, il faut parfois quelques heures pour qu’ils passent complètement.

Rappellez-vous que la demi-vie de la caféine est quelque part autour de 5-6 heures, ce qui signifie que c’est le temps qu’il faut pour se débarrasser de seulement la moitié de la caféine (31).

Pour ce qui est de l’hypertension temporaire induite par la caféine, il est difficile d’en déterminer la durée exacte. C’est parce que nous sommes tous câblés différemment.

Comment se débarrasser des effets secondaires du pré-entraînement ?

Bien, boire de l’eau peut aider les effets secondaires de la caféine un tout petit peu, mais vous ne pouvez pas l’évacuer de votre système digestif puisqu’elle est déjà dans votre sang.

Les autres effets secondaires mentionnés dans cet article ont juste besoin de temps pour s’en sortir et sont généralement de courte durée.

Pour quelque chose comme l’insomnie cependant, cela nécessite un changement de conscience du mode de vie.

Ce qui signifie, assurez-vous de respecter la durée pendant laquelle un stimulant comme la caféine peut vous affecter. Gardez le supplément de pré-entraînement à au moins 8 heures de votre heure de coucher prévue afin qu’il n’affecte pas votre qualité de sommeil.

Le pré-entraînement provoque-t-il de l’anxiété ?

Les formules de pré-entraînement contenant de la caféine peuvent provoquer &/ou de l’agitation chez les personnes qui souffrent d’un trouble mental préexistant ou qui sont simplement prédisposées à réagir négativement au stress (32).

La caféine agit comme un facteur de stress sur le système nerveux et peut augmenter les niveaux de cortisol, elle peut donc certainement augmenter le niveau d’anxiété chez certaines personnes (33).

La caféine n’a pas d’effet sur le système nerveux.