Les rats de bibliothèque peuvent voir de sérieux avantages pour leur santé et leur bonheur. Vous voulez vraiment profiter des bienfaits de la lecture ? Attrapez un livre imprimé à l’ancienne.

Il n’y a rien de tel que l’odeur des vieux livres ou le craquement de la colonne vertébrale d’un nouveau. (De plus, vous ne serez jamais à court de batterie.) Il s’avère que plonger dans un livre à suspense peut également offrir des avantages pour votre santé et votre bonheur. Bien que de plus en plus de personnes possèdent des livres électroniques, il semble sûr de dire que les vrais livres ne vont pas encore disparaître, et que ces avantages de la lecture sont là pour rester (tout comme ces bons livres à lire).

Huitante-huit pour cent des Américains qui lisent des livres électroniques continuent également à lire des livres imprimés. Et bien que nous soyons tous pour la commodité des téléchargements numériques et une charge plus légère, nous ne pouvons pas nous résoudre à nous séparer de la joie d’une bonne lecture à l’ancienne ou de quelques livres classiques. Quand on parle d’habitudes saines, autant ajouter la lecture de livres à la liste : Voici huit raisons intelligentes de lire un vrai livre.

Il augmente l’intelligence.

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Comme le Dr. Seuss a écrit un jour :  » Plus tu lis, plus tu sauras de choses. Plus tu apprendras, plus tu iras dans des endroits différents. » Se plonger dans un bon livre ouvre tout un monde de connaissances, et ce dès le plus jeune âge. L’exposition au vocabulaire par la lecture (en particulier la lecture de livres pour enfants) permet non seulement d’obtenir de meilleurs résultats aux tests de lecture, mais aussi aux tests généraux d’intelligence pour les enfants. De plus, des compétences de lecture précoce plus fortes peuvent signifier une intelligence plus élevée plus tard dans la vie.

De plus, cela peut stimuler votre puissance cérébrale.

Non seulement la lecture régulière aide à vous rendre plus intelligent, mais elle peut aussi réellement augmenter votre puissance cérébrale. Tout comme faire un jogging fait travailler votre système cardiovasculaire, lire régulièrement améliore les fonctions de la mémoire en faisant travailler votre cerveau. Avec l’âge, la mémoire et les fonctions cérébrales déclinent, mais la lecture régulière peut contribuer à ralentir ce processus et à garder l’esprit vif plus longtemps, selon une étude publiée dans Neurology. Un exercice cérébral fréquent a permis de réduire le déclin mental de 32 %, rapporte le Huffington Post.

La lecture peut vous rendre plus empathique.

Se perdre dans une bonne lecture peut vous permettre d’entrer plus facilement en relation avec les autres. La fiction littéraire, plus précisément, a le pouvoir d’aider ses lecteurs à comprendre ce que pensent les autres en lisant leurs émotions, selon une recherche publiée dans Science. L’impact est beaucoup plus important sur ceux qui lisent des romans littéraires que sur ceux qui lisent des ouvrages non romanesques. « Comprendre les états mentaux des autres est une compétence cruciale qui permet les relations sociales complexes qui caractérisent les sociétés humaines », ont écrit David Comer Kidd et Emanuele Castano à propos de leurs résultats.

Faire tourner les pages peut vous aider à comprendre ce que vous lisez.

Quand il s’agit de se souvenir réellement de ce que vous lisez, il vaut mieux opter pour un livre que pour un e-book. La sensation des pages en papier sous vos doigts fournit à votre cerveau un certain contexte, ce qui peut conduire à une compréhension plus profonde et à une meilleure compréhension du sujet sur lequel vous lisez, rapporte Wired. Donc, pour profiter des avantages d’une bonne lecture, optez pour le genre avec des pages physiques (et peut-être l’un des meilleurs livres qui existent).

Il peut aider à lutter contre la maladie d’Alzheimer.

La lecture fait travailler votre cerveau, et c’est une très bonne chose. Les personnes qui font travailler leur cerveau par des activités telles que la lecture, les échecs ou les puzzles pourraient avoir 2,5 fois moins de risques de développer la maladie d’Alzheimer que celles qui consacrent leur temps libre à des activités moins stimulantes. Le document suggère que l’exercice du cerveau peut aider parce que l’inactivité augmente le risque de développer la maladie d’Alzheimer, l’inactivité est en fait un indicateur précoce de la maladie, ou un peu des deux.

La lecture peut vous aider à vous détendre.

Il y a une raison pour laquelle se blottir avec un bon livre (et peut-être un verre de vin) après une longue journée semble si attrayant. La recherche suggère que la lecture peut fonctionner comme un sérieux chasseur de stress. Une étude menée en 2009 par des chercheurs de l’université du Sussex a montré que la lecture pouvait réduire le stress de 68 %. « Le livre que vous lisez n’a pas vraiment d’importance, en vous perdant dans un livre profondément captivant, vous pouvez échapper aux soucis et au stress du monde quotidien et passer un moment à explorer le domaine de l’imagination de l’auteur », a déclaré le neuropsychologue cognitif David Lewis au Telegraph.

Lire avant de se coucher peut vous aider à dormir.

Créer un rituel du coucher, comme lire avant de se coucher, signale à votre corps qu’il est temps de se détendre et de s’endormir, selon la Mayo Clinic. Lire un vrai livre aide à se détendre davantage que de zoner devant un écran avant de se coucher. Les écrans tels que les liseuses et les tablettes peuvent en fait vous tenir éveillé plus longtemps et même nuire à votre sommeil. Cela vaut aussi pour les enfants : Selon une étude publiée dans la revue Pediatrics, 54 % des enfants dorment à proximité d’un petit écran, ce qui leur fait perdre 20 minutes de sommeil en moyenne. Il faut donc tendre la main vers les livres qui tournent littéralement la page avant d’éteindre la lumière.

La lecture est contagieuse.

Soixante-quinze pour cent des parents souhaitent que leurs enfants lisent davantage pour le plaisir, et ceux qui veulent encourager leurs enfants à devenir des rats de bibliothèque peuvent commencer par lire à haute voix à la maison. Alors que la plupart des parents cessent de lire à haute voix une fois que leurs enfants ont appris à le faire seuls, un rapport de Scholastic suggère que le fait de lire à haute voix aux enfants tout au long de leurs années d’école primaire peut les inciter à devenir des lecteurs assidus, c’est-à-dire des enfants qui lisent cinq à sept jours par semaine pour le plaisir. Plus de 40 % des lecteurs assidus âgés de 6 à 10 ans se faisaient lire à haute voix à la maison, mais seulement 13 % de ceux qui ne lisaient pas souvent pour le plaisir le faisaient. Traduction ? L’heure du conte offre un bon moyen d’éveiller un intérêt pour ce loisir.

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