Ne vous inquiétez pas ! Vous n’êtes pas obligé de vous abstenir complètement de manger et de boire pendant les périodes de jeûne.

Que puis-je boire pendant le jeûne ?

Pendant le jeûne, vous ne pouvez boire que de l’eau ou du thé non sucré. Le café avec une petite quantité de lait (50-100 ml par jour) est également autorisé. Vous pouvez également boire du jus de légumes et du bouillon de légumes.

Après vos heures de jeûne, vous pouvez boire tout ce que vous voulez. Bien qu’il soit toujours plus sain de boire des boissons peu sucrées ou hypocaloriques.

Ai-je le droit de manger pendant le jeûne ?

Il n’y a rien de mal à manger quelques légumes pendant le jeûne, si cela vous aide à respecter votre période de jeûne. Les légumes étant majoritairement composés d’eau, la quantité de calories est assez faible. Pendant la période de jeûne, l’objectif est principalement d’éviter d’augmenter la glycémie, afin que le corps puise son énergie dans les réserves de graisse. Cela se produit également, même si vous buvez un verre de jus de légumes (200 ml = environ 34 kcal) ou mangez une carotte moyenne (= 40 kcal) pendant le jeûne.

Que faire si j’ai très faim pendant le jeûne ?

Si vous avez très faim pendant le jeûne, buvez d’abord une grande tasse d’eau ou de thé. Vous pouvez également grignoter une poignée de légumes crus ou satisfaire votre faim avec un verre de jus de légumes ou une tasse de bouillon de légumes chaud.