Les huiles essentielles ont fait beaucoup parler d’elles récemment pour aider à tout, des maux de tête au sommeil en passant par les maux de gorge. Mais ces huiles concentrées à base de plantes fonctionnent-elles vraiment ?
Les huiles essentielles peuvent avoir un impact positif sur votre santé et votre bien-être tant que vous les utilisez de manière sûre.
Vous voulez essayer les huiles essentielles ? Apprenez quelles conditions elles peuvent aider à traiter et comment trouver des huiles essentielles de qualité, car tous les produits ne sont pas créés égaux.
Qu’est-ce que les huiles essentielles ?
Les huiles essentielles sont essentiellement des extraits de plantes. Elles sont fabriquées en vaporisant ou en pressant diverses parties d’une plante (fleurs, écorce, feuilles ou fruits) pour capturer les composés qui produisent le parfum. Il faut parfois plusieurs kilos de plantes pour produire une seule bouteille d’huile essentielle. En plus de créer des parfums, les huiles essentielles remplissent également d’autres fonctions dans les plantes.
Qu’est-ce que l’aromathérapie ?
L’aromathérapie est la pratique de l’utilisation des huiles essentielles pour un bénéfice thérapeutique. L’aromathérapie est utilisée depuis des siècles. Lorsqu’elles sont inhalées, les molécules odorantes des huiles essentielles voyagent des nerfs olfactifs directement au cerveau et ont un impact particulier sur l’amygdale, le centre émotionnel du cerveau.
Les huiles essentielles peuvent également être absorbées par la peau. Un massothérapeute peut ajouter une goutte ou deux de gaulthérie à une huile pour aider à détendre les muscles tendus pendant un massage. Une société de soins de la peau peut ajouter de la lavande à des sels de bain pour créer un trempage apaisant.
Qu’est-ce que les huiles essentielles sont bonnes pour ?
Bien que les gens prétendent que les huiles essentielles sont des remèdes naturels pour un certain nombre de défaillances, il n’y a pas assez de recherches pour déterminer leur efficacité dans la santé humaine. Les résultats des études en laboratoire sont prometteurs – l’une d’entre elles, menée à Johns Hopkins, a révélé que certaines huiles essentielles pouvaient tuer un type de bactérie de Lyme plus rapidement que les antibiotiques – mais les résultats des essais cliniques sur l’homme sont mitigés.
Certaines études indiquent qu’il y a un avantage à utiliser les huiles essentielles tandis que d’autres ne montrent aucune amélioration des symptômes. Les essais cliniques ont cherché à savoir si les huiles essentielles peuvent soulager des affections telles que :
- Anxiété
- Dépression
- Nauseauseause
- Insomnie
- Mauvais appétit
- Bouche sèche
Comment utiliser les huiles essentielles en toute sécurité ?
La qualité des huiles essentielles sur le marché varie beaucoup, des huiles essentielles pures à celles diluées avec des ingrédients moins chers. Et parce qu’il n’y a pas de réglementation, l’étiquette peut même ne pas énumérer tout ce qui se trouve dans la bouteille que vous achetez. C’est pourquoi les huiles essentielles ne doivent pas être ingérées.
Johns Hopkins déconseille également l’utilisation de diffuseurs d’huiles essentielles, de petits appareils domestiques qui créent de la vapeur parfumée. La diffusion dans un lieu public ou dans un ménage comptant plusieurs membres peut affecter les gens différemment. Par exemple, la menthe poivrée est souvent recommandée pour les maux de tête. Mais si vous l’utilisez en présence d’un enfant de moins de 30 mois, celui-ci peut devenir agité. Cela pourrait avoir un effet négatif. De plus, une personne ayant un rythme cardiaque rapide peut réagir négativement à la menthe poivrée.
Les façons les plus sûres d’utiliser les huiles essentielles comprennent :
- Accessoires d’aromathérapie : Colliers, bracelets et porte-clés fabriqués avec des matériaux absorbants sur lesquels vous appliquez des huiles essentielles et que vous reniflez tout au long de la journée.
- Huile corporelle : Un mélange d’huiles essentielles avec une huile de support comme l’huile d’olive, de jojoba ou de noix de coco qui peut être massé sur la peau. Les huiles essentielles étant concentrées, elles peuvent provoquer des irritations. Évitez de les utiliser à pleine puissance sur la peau.
- Stick aromatique : Également appelés inhalateurs d’huiles essentielles, ces bâtonnets portables en plastique sont dotés d’une mèche absorbante qui absorbe l’huile essentielle. Ils sont livrés avec un couvercle pour garder le parfum sous enveloppe jusqu’à ce que vous soyez prêt.
Réactions allergiques aux huiles essentielles
Un petit nombre de personnes peuvent présenter une irritation ou des réactions allergiques àcertaines huiles essentielles. Vous êtes plus susceptible de faire une mauvaise réaction si vous avez une dermatite atopique ou des antécédents de réactions à des produits topiques.Bien que vous puissiez faire une réaction à n’importe quelle huile essentielle, certaines sont plus susceptibles de poser problème, notamment :
- Huile d’origan
- Huile d’écorce de cannelle
- Huile de jasmin
- Huile de citronnelle
- Huile d’ylang-ylang
- Huile de camomille
- Huile de bergamote
Parce que les huiles essentielles pures sont puissantes, les diluer dans une huile de support est le meilleur moyen d’éviter une mauvaise réaction lors d’une application directe sur la peau. Si vous avez une éruption cutanée rouge, des démangeaisons ou de l’urticaire après avoir appliqué des huiles essentielles, consultez un médecin. Vous pourriez avoir une réaction allergique.
Quelles huiles essentielles sont les meilleures ?
Il existe des dizaines d’huiles essentielles, toutes avec des parfums et des compositions chimiques différents. Le choix des meilleures huiles essentielles dépend du symptôme que vous cherchez à soulager ou des parfums que vous préférez. Parmi les huiles essentielles les plus populaires, on trouve :
- L’huile de lavande : De nombreuses personnes trouvent le parfum de la lavande relaxant. Elle est souvent utilisée pour aider à soulager le stress et l’anxiété et favoriser un bon sommeil.
- Huile d’arbre à thé : Également appelée melaleuca, cette huile essentielle était utilisée par les aborigènes d’Australie pour la guérison des blessures. Aujourd’hui, elle est couramment utilisée pour l’acné, le pied d’athlète et les piqûres d’insectes.
- Huile de menthe poivrée : Il existe des preuves que l’huile essentielle de menthe poivrée aide à soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI) lorsqu’elle est prise dans une capsule à enrobage entérique (provenant d’un fournisseur de suppléments de santé de confiance). Elle peut également soulager les céphalées de tension lorsqu’elle est appliquée par voie topique.
- Huile de citron : Beaucoup de gens trouvent que le parfum citronné de l’huile de citron est un booster d’humeur. Elle est également souvent utilisée dans les produits de nettoyage faits maison.
Comment trouver des huiles essentielles de qualité
La chose la plus importante à considérer lorsque vous achetez des huiles essentielles est la qualité du produit. Mais déterminer quelles huiles sont les meilleures est un défi, car il n’y a pas d’agence gouvernementale aux États-Unis qui fournit un système de classement ou une certification pour les huiles essentielles. Un problème majeur ? De nombreuses entreprises prétendent que leurs huiles essentielles sont de « qualité thérapeutique », mais ce n’est qu’un terme de marketing.
Malheureusement, il y a beaucoup de produits que vous pourriez trouver en ligne ou en magasin qui ne sont pas récoltés correctement ou qui peuvent contenir quelque chose qui n’est pas indiqué sur l’étiquette.
Voici quelques conseils pour vous aider à acheter des huiles essentielles pures :
- Regardez l’étiquette : Elle devrait inclure le nom latin de la plante, des informations sur la pureté ou d’autres ingrédients qui lui sont ajoutés, et le pays dans lequel la plante a été cultivée.
- Évaluez l’entreprise : Achetez des produits d’une entreprise d’aromathérapie bien connue et réputée, qui existe depuis plusieurs années.
- Choisissez des récipients en verre de couleur sombre : Les huiles essentielles pures sont très concentrées. Elles peuvent dissoudre les bouteilles en plastique avec le temps, ce qui entache l’huile. La plupart des entreprises conditionnent les huiles essentielles dans de petites bouteilles en verre brun ou bleu pour protéger la qualité.
- Évitez les « huiles de parfum » : Les huiles de parfum ou de fragrances sont fabriquées à partir d’huiles essentielles combinées à des produits chimiques ou entièrement à partir de produits chimiques. Elles ne conviennent pas à l’aromathérapie – recherchez plutôt des flacons qui contiennent une seule huile essentielle dans sa forme la plus pure (100 % d’huile essentielle sans autres charges).
- Comparer les prix : Les huiles essentielles varient en prix, en fonction de l’implication de la récolte et de la production. Au sein d’une gamme, il devrait y avoir une grande variété de prix – les huiles d’absolue de rose ou de bois de santal seront plus chères, tandis que l’huile d’orange douce sera à l’extrémité la moins chère. Si vous trouvez un prix plancher pour une huile essentielle chère, elle n’est probablement pas pure.
Les huiles essentielles peuvent remonter votre humeur et vous faire sentir bien rien qu’avec une bouffée de leur parfum. Pour certaines personnes, elles peuvent même aider à soulager les symptômes de diverses affections. Pour plus d’informations sur la façon de les incorporer dans un mode de vie sain, consultez un expert en médecine intégrative.