Avantages pour la santé
Les vitamines, les minéraux et les probiotiques contenus dans le yaourt grec peuvent apporter des avantages importants pour la santé. Par exemple, le yaourt grec peut aider à fournir une partie de votre apport quotidien en potassium.
Le potassium est important pour maintenir votre pression artérielle et contrebalancer le sodium. Il joue également un rôle important pour maintenir un rythme cardiaque régulier et aider vos muscles à se contracter.
Le yaourt grec est également une excellente source de vitamine B12, qui aide à prévenir l’anémie et à maintenir vos cellules sanguines et vos nerfs en bonne santé.
En outre, le yaourt grec peut fournir des avantages pour la santé comme :
Améliorer la santé des os
Le yaourt grec fournit une quantité significative de calcium, qui est important pour la santé des os. Le calcium est le minéral le plus commun dans votre corps et la plupart se trouve dans votre squelette. Consommer suffisamment de calcium aide à prévenir l’ostéoporose en gardant vos os plus denses et moins enclins à se briser.
Santé digestive
Le yaourt grec est probiotique, ce qui signifie qu’il est généralement produit avec des cultures bactériennes vivantes. Ces bactéries peuvent aider à soutenir les bonnes bactéries qui vivent déjà dans votre système digestif. La consommation de probiotiques comme le yaourt grec peut améliorer la capacité de votre système digestif à traiter une grande variété d’aliments. Elle peut également aider à réguler les mouvements intestinaux.
Santé cardiaque
Le yaourt grec a été relié à une baisse des taux de cholestérol et de triglycérides, ce qui peut réduire votre risque de maladie cardiaque. Le cholestérol et les triglycérides peuvent durcir ou bloquer vos artères au fil du temps, ce qui entraîne des maladies cardiaques ou l’athérosclérose. En contrôlant votre cholestérol, le yaourt grec peut vous aider à éviter les maladies cardiaques ou à ralentir leur progression.
Réduction du risque de diabète
La consommation de yaourt grec peut également contribuer à réduire votre risque de diabète. Une analyse récente de onze études a montré que manger régulièrement du yaourt peut réduire votre risque de diabète de type 2 de 14%. D’autres études sont nécessaires pour comprendre pourquoi cela se produit, mais les preuves à l’appui de ce lien sont prometteuses.