J’ai une confession à faire : Je m’appelle Alison, et je ne bois pas assez d’eau.

Je n’ai pas toujours été comme ça. Lorsque je travaillais dans un bureau, j’étais une buveuse d’eau invétérée ; si je ne me levais pas pour remplir ma bouteille à la fontaine d’eau, je me dirigeais vers les toilettes. Mais quand je suis devenue mère au foyer, tout à coup, ma bouteille n’était plus devant moi toute la journée pour me rappeler de boire. Je passais des heures à m’occuper de mon fils ou à faire des courses sans boire une seule gorgée, et j’ai réalisé récemment que j’en payais le prix. Je vois constamment des articles qui vantent tous les avantages incroyables de boire plus d’eau, alors j’ai décidé de m’engager à augmenter mon agua ante pendant un mois et de voir si c’était vraiment à la hauteur du battage médiatique. Est-ce que tout ce liquide changerait ma vie ou est-ce que je serais déçue ? (Désolé pour les mauvais jeux de mots, j’ai l’eau sur le cerveau depuis trop longtemps).

Après m’être offert une nouvelle bouteille d’eau, il était temps de déterminer la quantité exacte d’eau que je devais boire. La règle était autrefois de huit verres de 8 onces par jour pour tout le monde, mais il existe maintenant une poignée de nouvelles recommandations ; certains disent que les femmes devraient avoir environ neuf tasses par jour, tandis que d’autres suggèrent de boire une demi-once à une once d’eau pour chaque livre que vous pesez. J’ai décidé de viser haut et me suis contentée de remplir ma bouteille d’un litre quatre fois par jour, soit un peu plus de 130 onces (mes journées sont longues et je passe pas mal de temps dehors dans la chaleur).

Les résultats ? Il y a des jours où je n’ai définitivement pas été à la hauteur et d’autres jours où je n’ai eu aucun problème à engloutir plus que ce que je visais, j’ai découvert que boire avec une paille fait toute la différence, et je suis devenu intimement familier avec les salles de bain de tous les magasins que je fréquente régulièrement. Plus important encore, après un mois d’expérience, je suis ici pour partager les allégations de santé de H20 qui se sont vérifiées pour moi et celles qui se sont avérées insuffisantes – bouteille d’eau en main, bien sûr.

Plus d’énergie

L’allégation : Boire beaucoup d’eau régulièrement tout au long de la journée vous empêchera de vous déshydrater et, par conséquent, de vous fatiguer.

Le verdict : Peut-être que c’est juste le fait d’avoir un enfant en bas âge, mais je me retrouve constamment à bâiller, à zoner et à me traîner en général. Je n’avais pas de grands espoirs que l’eau m’aide ici – cela semblait être plus un problème de type café et sieste. Mais j’ai été surprise de voir à quel point je me sentais mieux après seulement une semaine de consommation d’eau. J’avais un peu plus d’entrain dans ma démarche tout au long de la journée, et j’ai constaté que lorsque j’étais très endormie, boire un verre d’eau très froide (la glace était essentielle) me donnait un coup de fouet immédiat. J’ai également remarqué que quelques gorgées d’eau dissipaient une humeur grincheuse à l’occasion ; j’attribue cela au fait que j’étais probablement un peu déshydratée, et déshydratée = fatiguée = très grincheuse. J’avais encore besoin de ma tasse de joe du matin tous les jours, mais dans l’ensemble, toute cette eau supplémentaire a certainement livré.

Une peau plus claire

L’allégation : l’eau aide à débusquer les toxines qui peuvent causer l’acné. Elle peut également repulper la peau et lui donner un aspect général plus clair.

Le verdict : J’ai la chance de ne pas avoir trop de problèmes de peau, à part le bouton occasionnel et les débuts de rides que je refuse de reconnaître. J’espérais toujours que l’agua supplémentaire agirait comme un hydratant interne et me donnerait ce genre d’éclat rosé, je me suis réveillée comme ça, que les célébrités jurent toujours qu’il suffit de boire beaucoup d’eau, mais je dois dire que cette astuce beauté a été un échec. Même si mes yeux étaient légèrement moins gonflés (mais ce n’était probablement qu’un vœu pieux), les effets de H20 n’étaient pas assez puissants pour combattre les cernes ou éclaircir ma peau de façon spectaculaire. Je continuerai à boire de l’eau… mais je ne mettrai pas mon anticerne à la retraite de sitôt.

Meilleurs entraînements

L’affirmation : Boire suffisamment d’eau avant, pendant et après l’exercice augmentera la qualité de vos séances d’entraînement.

Le verdict : Celui-ci semblait être une évidence, et je pensais que j’étais assez bon pour prendre suffisamment de liquides autour de l’heure de l’entraînement. Mais lorsque j’ai commencé à vraiment faire attention au timing et à boire religieusement un verre environ une demi-heure avant d’aller courir, j’ai remarqué que j’avais un peu plus d’énergie et que je me sentais juste mieux d’une manière que je ne pouvais pas vraiment mettre le doigt dessus. J’ai également pris l’habitude de siroter un autre verre pendant que je m’étirais ensuite, et je ne me sentais pas aussi épuisée après l’entraînement que lorsque je me contentais de boire quelques gorgées et de vaquer à mes occupations. L’eau pour la victoire sur ce coup-là.

Contrôle du poids

L’affirmation : Boire de l’eau peut être très bénéfique dans la perte ou le maintien du poids ; choisir de l’eau plutôt que des boissons sucrées permet de réduire les calories, et consommer de l’eau et des aliments riches en eau vous permet de rester rassasié plus longtemps.

Le verdict : Je n’essaie pas de perdre du poids, mais j’ai toujours voulu essayer le conseil que je lis toujours, selon lequel boire un verre d’eau avant un repas peut freiner la suralimentation. Je sais maintenant pourquoi ce conseil apparaît dans tous les articles sur la santé : il est vraiment efficace. Boire un grand verre avant le dîner rendait le deuxième bol de pâtes beaucoup moins appétissant, et prendre ma bouteille d’eau au lieu d’une collation dans l’après-midi me faisait parfois réaliser que j’avais plus soif que faim après tout. Je n’ai pas perdu de poids au cours du mois, mais j’ai adoré le fait que cela m’ait appris à être plus à l’écoute de mon appétit. Au minimum, je pense que l’eau mérite des props pour aider à distinguer les signaux de faim et de soif, ce qui est un outil important de perte de poids en soi.