Envie d’embrasser un défi physique pour lutter contre l’ennui pendant l’isolement, Le YouTubeur Doctor Mike Diamonds a récemment intensifié son entraînement cardiovasculaire et s’est fixé pour objectif de faire au moins 12 000 pas sur le tapis roulant chaque jour pendant 30 jours, en plus de l’exercice supplémentaire qu’il faisait déjà en promenant son chien.

Pendant ces 30 jours, il a alterné entre des séances de course à intervalles de haute intensité (HIIT), et des séances de cardio de faible intensité (LISS), citant une étude de l’Université d’État de Californie qui a constaté que les individus qui couraient un mile de 10 minutes brûlaient 190 calories, tandis que ceux qui marchaient un mile de 19 minutes brûlaient encore 111 calories.

Le régime alimentaire de Diamonds pour cette période consistait en 2 650 calories chaque jour, dont 200g de protéines, 350g de glucides et 50g de graisses. En plus des séances d’entraînement cardio, il a également poursuivi son entraînement de résistance régulier tout au long du défi d’un mois, y compris la presse inclinée avec haltères, les squats et les extensions de jambes.

Après 30 jours et plus de 460 000 pas, Diamonds était sensiblement plus maigre et avait perdu 10,8 livres. Il a également constaté qu’il y avait des avantages mentaux supplémentaires, ce qui s’est avéré pratique pendant le stress des études en quarantaine.

« Dans l’ensemble, j’étais plus heureux », a-t-il déclaré. « J’étais de meilleure humeur, et alors que je me prépare pour mes examens finaux, en espérant qu’ils auront lieu le mois prochain compte tenu de notre situation actuelle, cela m’a beaucoup aidé à mieux mémoriser et à faire une grande partie du travail dont j’avais besoin. »

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