Trop difficile de résister à la tentation d’attraper un petit z’s après un déjeuner satisfaisant ? Ne me dites rien, nous sommes tous passés par là. Dormir au travail est quelque chose que nous désirons tous, mais que peu d’entre nous peuvent se permettre.
La plupart des gens connaissent le marasme de 15 heures qui menace la productivité et entraîne de faibles performances. C’est ce point de rupture à la mi-journée, lorsque votre flot imparable de motivation matinale a fait place à une mélancolie écrasante alimentée par un crash de sucre.
Quand ce moment arrive, tout ce que vous voulez, c’est éteindre votre ordinateur, poser votre tête sur votre bureau et vous assoupir sans répercussions.
Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. Selon la National Sleep Foundation, près de 50 % des Américains affirment que le manque de sommeil affecte leurs activités quotidiennes.
Et la rareté du sommeil a un impact bien plus important que ce que nous avons tendance à penser. Le Journal of Sleep a calculé que le manque de sommeil coûte aux entreprises américaines la somme astronomique de 411 milliards de dollars en perte de productivité et 1,2 million de journées de travail par an.
La tendance à la sieste sur le lieu de travail n’est pas prête de s’arrêter. Et la liste des employeurs qui ont introduit des pods dans leurs bureaux l’est tout autant.
Des startups teigneuses aux mastodontes de la tech, voici 7 entreprises qui vous encourageront à vous reposer et à vous ressourcer.
Table des matières
1.Huffington Post
Arianna Huffington, la fondatrice du site média éponyme, est une grande adepte du sommeil au travail.
Après s’être effondrée d’épuisement à son bureau un soir – et s’être cassé la pommette en tombant – elle a décidé de faire de la santé et du bien-être au travail une priorité absolue. Selon les propres termes d’Huffington, « la santé des employés est l’un des plus importants prédicteurs de la santé de l’entreprise. »
Pour prévenir d’autres accidents et favoriser la santé et le bien-être de ses employés, l’entreprise a consacré deux salles à la sieste dans ses bureaux de New York.
2. Uber
Les salles de sieste du siège de la société de covoiturage à San Francisco sont le résultat du travail du cabinet d’architecture intérieure Studio O+A, sous la supervision de Denise Cherry.
« Pour Uber, une entreprise connue pour ses batailles réglementaires, nous avons été chargés de créer une pièce construite pour une efficacité maximale – une pièce tellement construite pour le travail que personne n’aurait besoin de la quitter », explique Cherry.
« Cela comprenait un espace salon, une kitchenette et, bien sûr, de petites salles de mise au point qui se doublent de salles de sieste. »
3. Google
Les employés de Google ont certainement beaucoup d’avantages cool.
En plus de la nourriture et des boissons gratuites (y compris un bar à café avec un barista à temps plein), de l’accès à une salle de sport, un salon de coiffure ou une piscine sur place, ils peuvent aussi se ressourcer dans l’un des nombreux pods de sieste autoportants du siège de Google à Mountain View, en Californie.
Courtesy of dezeen.com
4. Samsung
Le siège du géant de la technologie dans la Silicon Valley dispose d’un large éventail de commodités. Celles-ci comprennent également des dizaines de pods de sieste et de salles d’écoute de musique avec un éclairage coloré pour s’assurer que « les gens puissent trouver le bonheur et se ressourcer au travail ».
La zone dite Chill Zone contient également des tables de baby-foot, des jeux, des téléviseurs à écran plat et des sièges confortables. Tout cela dans le but de créer une atmosphère familiale pour les employés de Samsung.
5. Zappos
Zappos – principalement par le biais de son PDG Tony Hsieh – croit depuis longtemps au pouvoir des siestes au bureau.
Dès les premiers jours de l’entreprise, un endroit fermé pour les lits de camp, les pods et les canapés ont toujours été à la disposition des employés.
Aujourd’hui, entourés d’un aquarium de 250 000 $ rempli de poissons d’eau salée vibrants, les employés sont encouragés à attraper leurs z tout en « dormant avec les poissons ».
Et il n’y a pas que les poissons. D’autres avantages liés au bien-être au siège social du détaillant de chaussures en ligne à Las Vegas comprennent des chaises de massage, des foires au bien-être régulières et des dépistages de santé sur place.
6. Ben & Jerry’s
L’entreprise de crème glacée du Vermont a été l’une des premières à adopter le programme de sommeil au travail. Elle dispose d’une salle de sieste au bureau depuis plus d’une décennie.
La conviction de l’entreprise qu’un employé heureux est un employé productif a donné lieu à un certain nombre d’avantages et de bénéfices. Les employés peuvent choisir entre des abonnements sponsorisés à une salle de sport, des cours de yoga et de Pilates sur place, ou des entraîneurs personnels.
Sans parler de tous ces gallons de crème glacée gratuite, bien sûr.
7. NASA
C’est ici que la sieste diurne a commencé à écrire son histoire au début des années 1990.
L’étude pionnière de la NASA sur le « sommeil au travail » a montré que 26 minutes de sommeil amélioraient les performances cognitives de 34% et la vigilance de 54%. Dans le but de lutter contre le manque de sommeil de leurs astronautes et d’autres travailleurs sous haute pression, ils ont commencé à mettre en place ce qu’on appelle les siestes de la NASA.
Plus tard, cette politique s’est répandue dans le monde entier. Elle est désormais utilisée par un nombre croissant de pilotes de ligne sur les vols internationaux.
Courtesy of NASA
L’importance du sommeil
C’est assez incroyable de voir l’énorme impact de l’insomnie sur nos vies.
Mary Gresham, psychologue clinicienne d’Atlanta, affirme que le sommeil est essentiel car c’est « un mécanisme de consolidation des informations, de gestion des événements de la journée et de recharge de notre énergie. »
Dans une économie basée sur l’information, il est difficile de trouver quelque chose qui aurait un effet plus important sur la productivité que le manque de sommeil.
Les gens se couchent plus souvent tard et sacrifient le temps de sommeil le plus précieux dont ils disposent – avant la fin de la journée. En fait, la recherche montre que chaque heure de sommeil avant minuit en vaut deux après minuit.
Bien dormir réduit également le risque de maladie cardiaque, de démence, de diabète et d’autres problèmes de santé courants. Et dans les circonstances les plus extrêmes, les cerveaux qui ne sont pas bien reposés peuvent même commencer à se dévorer.
La sieste n’est pas réservée aux tout-petits
Le meilleur moyen de préserver votre santé et votre éthique de travail est, naturellement, de dormir la bonne quantité de sommeil chaque nuit. Les experts recommandent 7 à 9 heures. Mais que faire si vous n’arrivez pas à respecter cette durée ?
L’alternative la plus viable consiste à faire des siestes énergétiques de 20 minutes pendant la journée.
De plus en plus de personnes – et d’employeurs aussi – commencent également à reconnaître que dormir au travail peut faire une différence positive sur le lieu de travail. Et surtout pendant la deuxième moitié de la journée de travail, où une accalmie est fréquente.
Pour commencer, voyons ce que la science a déjà à dire sur la sieste. La sieste de l’après-midi a le pouvoir de :
- Rétablir la concentration et recharger l’énergie.
- Réduire la dépression et l’anxiété. Le sommeil diminue vos niveaux de cortisol, une hormone responsable de l’élévation de votre taux de sucre dans le sang.
- Inverser les effets destructeurs de productivité d’une mauvaise nuit de repos.
- Volumez votre mémoire et votre rétention d’informations par cinq.
- Contrecarrer les comportements impulsifs et stimuler la tolérance à la frustration.
A propos, dormir au travail bat également la caféine pour améliorer vos performances dans des domaines tels que les tâches motrices et verbales.
En gros, si vous pouviez mettre une sieste dans une bouteille, ce serait un médicament miracle bien meilleur que plusieurs tasses de café fort. Cela devrait déjà suffire pour considérer cet employé somnolent comme un ninja de la productivité plutôt que comme un fainéant.
Chaises, pods et recoins
Ces constatations ont conduit certaines entreprises à capitaliser sur la tendance de la sieste au travail.
L’une des premières entreprises qui tente de surmonter les stigmates datés liés au sommeil est MetroNaps. Leurs chaises de sieste appelées EnergyPods sont conçues spécifiquement pour les bureaux et permettent aux employés de troquer 20 minutes de leur temps pour une meilleure humeur, une meilleure créativité et un meilleur apprentissage.
Depuis sa création en 2003, MetroNaps a vendu des milliers de nap pods à des entreprises très en vue comme la NASA, Google, Zappos, Cisco, Huffington Post ou Procter & Gamble.
Ces chambres à coucher portables sont conçues pour bloquer le bruit et la lumière par le biais d’un dôme à capuche. Elles sont dotées de fonctionnalités telles qu’une visière d’intimité, un système de haut-parleurs intégré et une séquence de réveil en douceur composée de lumières et de vibrations programmées.
Cependant, il y a un prix à payer pour une capsule futuriste et ce ne sont pas des centimes. Chaque chaise élégante, brillante et ressemblant à une capsule se vend 13 000 $.
Mais MetroNaps n’est pas le seul requin dans la piscine. Il existe plusieurs entreprises, ici et à l’étranger, qui profitent de la sensibilisation croissante au lien entre le sommeil et la productivité.
Et les prix varient, eux aussi. Alors que le pod de tranquillité de Hammacher Schlemmer, basé dans l’Ohio, vous coûterait la somme incroyable de 30 000 $, ces pods superposés en bois de Podtime, basé à Londres, se vendent à moins de 2 000 $.
Malgré le prix, chacune de ces entreprises a également commercialisé avec succès ses pods auprès d’hôpitaux, d’aéroports, de centres de remise en forme, d’universités et de bibliothèques.
Courtesy of MetroNaps
Une sieste par jour éloigne le médecin
La plupart d’entre nous se sont fait dire que plus on travaille dur et longtemps, mieux c’est. Mais rien n’est plus éloigné de la vérité.
Cette attitude à l’égard du travail n’est pas durable. Nous devons plutôt porter notre attention sur le travail intelligent. Nous devons écouter notre propre corps et le faire travailler en notre faveur.
Il est tout à fait naturel que certains d’entre nous aient besoin de se ressourcer dans une salle de méditation de temps en temps. Ou de faire une sieste de chat avant une réunion importante.
Et de nombreuses entreprises ont décidé de ne plus fermer les yeux sur ces besoins et de cautionner des types d’activités apparemment inutiles mais en fait très utiles – comme jouer à des jeux ou dormir sur le lieu de travail.
La discussion autour du bonheur au travail et du bien-être des employés a commencé à porter ses fruits. C’est formidable. Mais nous devrons encore attendre quelques instants avant que les nacelles de sommeil de différents types et tailles ne deviennent un élément de base des paquets d’avantages sociaux des employés.
Et d’ici à ce que ce rêve devienne réalité, excusez-moi s’il vous plaît.
J’entends encore mon nap pod m’appeler.