Vous envisagez d’essayer un centre de sieste ? Continuez à lire.
S’il y a bien un mouvement de bien-être à soutenir, c’est l’un des plus récents et des meilleurs : la sieste. En fait, les centres de sieste (également appelés salons de sieste) font leur apparition dans tout le pays, offrant aux patrons une occasion bien nécessaire de, eh bien, roupiller ! Bien que nous n’en entendions parler que depuis peu, ce n’est pas nouveau, selon Michael Breus, psychologue clinicien et auteur du best-seller GOOD NIGHT : The Sleep Doctor’s 4-Week Program to Better Sleep and Better Health. « Il s’agit d’endroits pratiques, sûrs et tranquilles où le travailleur matinal ou le voyageur peut faire une sieste rapide », dit-il.
Un peu comme un abonnement à une salle de sport, certains de ces centres facturent à la demi-heure, tandis que d’autres proposent des abonnements mensuels à des prix variables, selon le coach certifié en sciences du sommeil et le fondateur du site de recherche sur le sommeil SleepZoo, Chris Brantner. « Les pods désignés sont conçus pour une intimité totale, une seule personne par pod, sont insonorisés et comportent souvent un bruit blanc pour aider à noyer le bruit de fond et aider quelqu’un à dormir », dit-il. « Ils sont minimalistes et sombres, ce qui aide les yeux et l’esprit à se détendre pour que vous puissiez vous assoupir plus rapidement. »
Les experts du sommeil sont tous en faveur des centres de sieste, en particulier compte tenu de l’horaire exigeant que la plupart des gens suivent à notre époque. « La personne moyenne dort bien moins que les 7-8 heures recommandées, et nous commençons tout juste à vraiment comprendre toutes les choses horribles, à la fois physiques et mentales, que le manque de sommeil provoque, donc ces centres de sieste répondent à un besoin pour les voyageurs occupés et les hommes d’affaires pendant leur pause déjeuner », explique Brantner. « Cela leur donne un endroit où se ressourcer tout au long de la journée lorsqu’ils ne peuvent tout simplement pas courir chez eux pour faire une sieste, ou qu’ils ne peuvent pas de manière réaliste en faire une ailleurs. »
Que pouvez-vous attendre d’un centre de sieste ? Selon Brantner, aller dans un centre de sieste peut être similaire à aller dans un spa – beaucoup d’entre eux ont des impressions de spa, et comprennent des choses comme des halls confortables, des salles de massage et du thé chaud. « Cela peut sembler un peu étrange au début, mais vous remarquerez que c’est une expérience très relaxante ; cependant, si vous êtes claustrophobe, vous pouvez trouver les nacelles de certains centres de sieste un peu contraignantes », ajoute-t-il.
The Dreamery by Casper
Les siestes sont totalement naturelles et constituent un excellent moyen de réduire votre dette de sommeil
« La sieste idéale est de 30 minutes de sommeil, et si vous faites une sieste vers 15h ou 16h, cela peut même aider à rafraîchir la mémoire et les émotions », explique Benjamin Smarr, Ph.D., chercheur postdoctoral au National Institutes of Health de l’UC Berkeley et membre du conseil consultatif de Reverie sleep. En fait, il souligne qu’un petit nombre d’études très solides montrent que la sieste est un élément tout à fait naturel de la condition humaine. « En tant qu’êtres humains, nous nous sentons tous fatigués à peu près au même moment de la journée, entre 14 et 16 heures, mais cela dépend de nombreux facteurs, comme l’âge, la santé, l’activité physique, etc. « En fait, des recherches démontrent que nous sommes en réalité plus efficaces en fin d’après-midi/soirée – donc nous nous privons en fait de productivité plus tard dans la journée en ne nous reposant pas pendant ce creux naturel de midi. »
Ils sont aménagés pour le sommeil
Lorsque vous allez dans un centre de sieste, vous y êtes pour faire une sieste, sans distraction, explique Brantner. « Ils sont conçus pour la relaxation et mettent en place l’environnement idéal pour le repos, ce que vous n’obtiendrez pas au bureau ou même souvent à la maison. »
Les centres de sieste sont pratiques
Les centres de sieste sont volontairement situés dans des quartiers d’affaires très fréquentés ou même dans des aéroports, afin de servir les clients de la manière la plus pratique possible, en s’adressant particulièrement à ceux qui ne peuvent peut-être pas rentrer chez eux pour se reposer.
Vous pouvez réserver par petites tranches
Au lieu de payer un hôtel juste pour faire une sieste, vous pouvez payer pour la sieste elle-même. « Un centre de sieste est une option beaucoup plus raisonnable pour quelqu’un qui cherche à se ressourcer rapidement », explique Brantner. Ils vous aident également à respecter un temps de sieste court. « Si vous faites une sieste rapide, de 10 à 20 minutes, vous vous ressourcerez rapidement et vous vous réveillerez facilement après un sommeil léger, mais si vous dépassez les 30 minutes environ, vous vous réveillerez pendant les phases de sommeil profond et vous vous sentirez mal », ajoute-t-il. « Donc, le fait que vous allez généralement acheter un pod de sommeil pour 30 minutes aide à vous maintenir dans cette fenêtre ».
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