Si vous utilisez un bureau debout dans le but de brûler plus de calories, des chercheurs de l’Université de Pittsburgh ont de mauvaises nouvelles pour vous.

Les scientifiques ont mesuré exactement combien de calories les gens dépensaient en étant assis ou debout pendant 15 minutes. La position debout n’a utilisé que deux énormes calories supplémentaires en moyenne, selon la nouvelle étude.

Cela se traduit par un supplément de 8 à 10 calories pour chaque heure passée debout. La différence n’était pas statistiquement significative – et ce n’est probablement pas suffisant pour affecter votre poids, disent les auteurs de l’étude Seth Creasy, Ph.D.

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La plupart des gens pensent que la position debout vous aide à brûler des calories parce qu’elle active les principaux groupes de muscles dans vos jambes, dit Creasy. Mais la recherche suggère que ce n’est pas un stimulus assez important pour dépenser de l’énergie.

« Les gens doivent bouger davantage pour vraiment augmenter la dépense énergétique », dit-il.

Un exemple concret : Les chercheurs ont également mesuré combien de calories les gens brûlaient en marchant pendant 15 minutes, et le résultat était de 56 calories, une augmentation significative par rapport à la position assise, qui brûlait 20 calories dans le même laps de temps.

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Cela ne veut pas dire que la position debout est inutile, cependant. Pour une chose, changer votre posture de la position assise à la position debout par incréments tout au long de la journée peut soulager les maux de dos, dit Creasy.

Il existe également des études qui suggèrent qu’en activant les muscles de vos jambes, la position debout peut améliorer votre contrôle de la glycémie, dit-il.

Pour profiter de ces avantages et augmenter votre combustion de calories tout au long de la journée de travail, Creasy recommande de se lever et de bouger toutes les 30 minutes à une heure. Cela peut signifier s’étirer dans votre bureau, faire les cent pas pendant que vous prenez un appel téléphonique, faire un tour rapide de votre immeuble ou faire des séries de jumping jacks, si vous travaillez dans un bureau très privé ou sans jugement.

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