Transformez votre corps en une machine à brûler les graisses dès la première semaine !

Si vous envisagez le régime céto, il est probablement sûr de supposer que perdre du poids est l’un de vos principaux objectifs. Au cours des dernières années, ce mode d’alimentation s’est révélé être une méthode de perte de poids efficace, mais combien de temps faut-il pour perdre du poids avec le régime céto ?

Comme chaque personne est différente, il peut être extrêmement difficile d’obtenir une réponse exacte à cette question. Nous pouvons toutefois aborder le taux moyen de perte de poids associé à ce régime. De plus, nous allons passer en revue nos meilleurs conseils pour réussir à suivre le régime céto.

Qu’est-ce que le régime céto ?

Le céto est un régime riche en graisses, modérément protéiné et extrêmement pauvre en glucides. L’objectif de ce type d’alimentation est de forcer votre corps à tirer son énergie des graisses plutôt que des glucides alimentaires. Lorsque votre corps digère les graisses alimentaires, celles-ci se transforment en cétones. Ces cétones deviennent votre nouvelle source d’énergie, et elles vous permettent de brûler une quantité importante de graisses.

Les avantages du régime céto

Il y a pas mal d’avantages à suivre le régime céto. En dehors de l’incroyable potentiel de perte de poids, le régime céto a également :

• Vous procure des cheveux, une peau et des ongles plus sains.
• Vous laisse une plus grande clarté mentale et une meilleure concentration.
• Réduit les fringales.
• Vous procure plus d’énergie au quotidien.
• Diminue l’inflammation.
• Prévient les maladies chroniques.

Combien de temps faut-il pour perdre du poids avec la céto ?

Maintenant que vous savez ce qu’est la céto et les avantages qu’elle a à offrir, nous pouvons passer à la vraie question. Comme indiqué ci-dessus, chaque personne est unique. Pour cette raison, chaque personne expérimente la perte de poids différemment sur le régime céto. Il existe quatre facteurs principaux qui affecteront la vitesse à laquelle vous pouvez brûler les graisses. Jetons un coup d’œil.

Facteurs qui affectent le taux de perte de graisse

1. Votre condition physique actuelle – Cela inclut des choses comme le degré de surpoids que vous avez, la rapidité ou la lenteur de votre métabolisme, et si vous avez ou non des problèmes de santé qui affectent vos niveaux d’hormones ou le taux de votre métabolisme.

2. Votre composition corporelle – Quel est votre ratio graisse corporelle/muscle ? En règle générale, plus votre pourcentage de graisse corporelle est élevé, plus vous perdrez du poids rapidement avec ce régime.

3. Vos habitudes quotidiennes – Cela comprend principalement vos habitudes en matière d’alimentation et d’exercice. Mangez-vous principalement des aliments sains et favorables au céto, ou gravitez-vous vers des options malsaines et riches en graisses ? Faites-vous de l’exercice plusieurs fois par semaine ? Chacun de ces éléments affecte l’efficacité avec laquelle votre corps brûle les graisses.

4. Votre période spécifique d’adaptation aux graisses – Votre corps mettra du temps à s’adapter à un régime riche en graisses. Vous ne commencerez à ressentir les avantages de la perte de poids de la céto que lorsque votre corps commencera à fonctionner avec des cétones au lieu des glucides.

Taux moyen de perte de poids sur le régime céto

Les résultats suivants peuvent être attendus par le diététicien céto moyen.

Première semaine : Au cours de la première semaine, vous devriez perdre entre 2 et 10 livres. Il est important de noter que ce poids sera principalement du poids de l’eau en raison du manque de glucides dans votre alimentation.

Les semaines suivantes : Au cours des semaines suivantes, la perte de poids ralentira à environ 1 à 2 livres par semaine. Bien que cela puisse sembler être une diminution importante, vous perdrez en fait de la graisse (et non de l’eau) pendant cette période. Il s’agit également d’un rythme de perte de poids sûr et constant pour des résultats à long terme.

Long terme : À mesure que vous vous rapprochez de votre objectif, vous pouvez remarquer que votre perte de poids a stagné. Il peut y avoir des semaines où vous ne perdez pas de poids du tout ! Puis, tout d’un coup, vous pourriez perdre 3 à 5 livres en une semaine. C’est tout à fait normal. Concentrez-vous simplement sur le fait de vous assurer que vous mangez la quantité appropriée de graisses, de protéines et de calories, tout en ne dépassant pas votre consommation de glucides.

Conseils pour réussir

Trouver votre équilibre correct de macronutriments Keto. Il est extrêmement important que vous obteniez le nombre approprié de graisses, de protéines et de glucides chaque jour. Chez SkinnyMs, nous vous recommandons d’utiliser le calculateur Keto de Tasteaholics. Assurez-vous également que vous ne consommez pas plus de 20 grammes de glucides chaque jour.

Continuez à manger des aliments propres. L’une des plus grandes erreurs que vous pouvez faire est de ne pas fournir à votre corps la nutrition appropriée dont il a besoin. La qualité des aliments compte, alors assurez-vous de manger beaucoup d’aliments favorables à la cétogénie.

Donnez à votre corps le temps d’entrer en cétose. N’abandonnez pas parce que ça ne « marche pas ». Il faut parfois 2 à 7 jours pour que votre corps entre en cétose et commence à faire fondre les graisses.

Testez régulièrement les cétones avec un kit de test cétonique. C’est le meilleur moyen de savoir que vous êtes en cétose pour une combustion optimale des graisses.

Vérifiez que vous ne consommez pas de glucides cachés. Pour éviter que cela ne se produise, tenez-vous à l’écart des aliments transformés. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les options d’aliments entiers favorables au céto. La consommation de plus de 20 grammes de glucides par jour vous fera sortir de la cétose et arrêtera le processus de perte de poids. Il vous faudrait alors 2 à 7 jours supplémentaires pour revenir en cétose.

Faites souvent de l’exercice. Le régime alimentaire est principalement responsable de la perte de poids ou non, mais faire de l’exercice augmentera votre perte de poids encore plus rapidement ! Vous ne savez pas trop quoi faire ? Essayez ces excellentes routines :

• Plan d’entraînement brûlant les graisses ultime pour perdre des livres & Pouces
• Plan de remise en forme brûlant les graisses en 7 jours pour les débutants
• Comment obtenir un plus gros cul – programme de 28-.Day Program
• Summer Body Boot Camp Program
• 4-Week Walk/Run Get Fit Plan

La perte de poids ne va pas se produire du jour au lendemain, mais si vous vous en tenez à un plan et lui donnez du temps, vous remarquerez des résultats. Finalement, vos vêtements seront plus amples et votre corps se sentira en meilleure santé que jamais ! En fin de compte, il n’y a pas de méthode magique pour perdre du poids, mais le céto peut vous fournir des résultats sûrs et constants en matière de perte de poids.