De toutes les choses qui m’ont été utiles pour ma croissance personnelle et l’atteinte de mes objectifs, utiliser mon journal quotidiennement est à la base.

Écrire dans mon journal tous les jours est la colle qui maintient tout le reste ensemble.

Mon journal est le contexte de mes rêves. C’est l’endroit où je préfère être.

C’est là que la création mentale se produit. Et parce que ma création mentale se répète quotidiennement au sein de mon journal, la création physique est organique. C’est simple.

Atteindre des objectifs très spécifiques devient très, très prévisible. La confiance devient une boucle en croissance continue où les idées deviennent rapidement des réalités.

J’ai beaucoup écrit sur :

• Les avantages de la tenue d’un journal
• Comment j’utilise mon journal pour obtenir des percées créatives
• Comment j’utilise mon journal pour écrire des articles viraux
• Comment j’écris dans mon journal pour déclencher un état de pointe juste avant de commencer à travailler
• Pourquoi entrer dans un état de pointe sur une base quotidienne est essentiel pour réaliser vos rêves

Dans cet article particulier, je vais détailler les rouages de la manière spécifique dont j’utilise mon journal, au quotidien, pour atteindre tous les objectifs que je me fixe.

Pour être clair : bien que la tenue d’un journal soit quelque chose qui, selon moi, devrait être fait sur une base quotidienne, il y a des moments et des endroits particuliers dans lesquels il est le plus efficace.

1. Lorsque vous êtes en dehors de votre routine habituelle (que vous soyez absent pour un week-end, que vous ayez une journée  » déconnectée  » ou que vous soyez en vacances)
2. Pendant votre routine du matin, immédiatement au réveil

Votre journal n’est pas seulement l’endroit où vous enregistrez vos intuitions et votre inspiration, mais c’est là que ces intuitions se solidifient et deviennent réelles. Votre journal est l’endroit où vous commencez à réfléchir profondément à vos intuitions et à vos idées, et où vous élaborez des stratégies et planifiez l’exécution de ces intuitions et de ces idées.

Votre journal est le contexte pour transformer vos idées en quelque chose de beaucoup, beaucoup plus tangible. Vous utilisez votre journal pour :

1. Cristalliser et clarifier vos idées et vos intuitions
2. Affirmer à vous-même que vous pouvez concrétiser vos idées et vos objectifs
3. Élaborer des plans stratégiques pour concrétiser vos idées et vos objectifs
4. reconnaître avec reconnaissance les facteurs extérieurs qui jouent un rôle

Le reste de cet article va décomposer spécifiquement la façon dont j’utilise mon journal :

• lorsque je suis loin de ma routine quotidienne
• pendant ma routine matinale

… afin de :

• cristalliser et clarifier ma pensée
• m’affirmer que mes idées et mes idéalisations deviendront réalité
• faire des plans stratégiques pour concrétiser mes idées
• exprimer ma gratitude pour les choses brillantes qui se produisent dans ma vie

Dans le fitness, vous vous poussez à vos limites pendant une séance d’entraînement et vous accordez ensuite un temps suffisant pour vous reposer et récupérer.

C’est pendant le repos et la récupération que vous ressentez réellement les bienfaits de votre exercice.

Si vous ne prévoyez pas un temps de repos et de récupération adéquat, alors vos efforts d’entraînement sont gaspillés. Non seulement ils sont gaspillés, mais vos futures séances d’entraînement ne seront pas aussi bonnes, car vous ne serez pas reposé ou en train de devenir plus fort. Vous allez plafonner.

Voilà la différence entre la productivité calculée et systématique et le fait d’être occupé. La plupart des gens sont toujours branchés, toujours en mouvement, et sont donc occupés. De façon hilarante, ils pensent qu’être occupé, c’est être productif. Ce n’est pas le cas.

De même, votre corps a besoin de repos et de cycles de réinitialisation de la digestion des aliments. Cela se produit sous la forme d’un jeûne. Lorsque vous jeûnez pendant 18+ heures de la digestion des aliments, votre corps reçoit l’espace pour la récupération. Si vous ne donnez jamais à votre corps l’espace nécessaire pour récupérer et se réinitialiser, alors vous passez à côté d’innombrables avantages.

Il en va de même pour votre esprit. Les meilleures idées et intuitions se produisent loin de votre travail. Ils se produisent pendant que vous vous détendez, ou souvent pendant que vous pensez à quelque chose qui n’a rien à voir.

Quand il s’agit d’avoir de la clarté sur votre vie et vos objectifs, vous devez vous donner une réinitialisation, régulièrement. Les personnes qui réussissent le mieux au monde se réservent délibérément du temps dans leur emploi du temps régulier pour se débrancher, se recharger et se réinitialiser.

Prenez le célèbre exemple de Bill Gates, qui prenait des « semaines de réflexion » où il se retirait complètement du travail et de toute forme de communication. Tout ce qu’il ferait serait de penser, d’apprendre et de se reposer. Et il admet que ses meilleures idées pour Microsoft sont venues pendant ces semaines de repos et de récupération.

Vous n’avez peut-être pas une semaine complète pour vous reposer et récupérer. Au lieu de cela, vous pourriez commencer à programmer des « journées déconnectées », où vous prenez un jour de congé et vous donnez la journée entière pour simplement vous reposer et récupérer. Pendant cette période, il serait utile de quitter votre environnement habituel, et peut-être de conduire 30 minutes et plus loin pour avoir un espace adéquat.

Pendant ces journées déconnectées, vous pourriez passer une bonne quantité de temps à réfléchir, à vous détendre, à apprendre, puis à écrire dans votre journal.

La raison pour laquelle vous voulez sortir de votre routine quotidienne et de votre environnement est que vous pouvez sortir des arbres et voir la forêt. Vous avez besoin d’un peu d’air frais. Vous avez besoin de respirer et de vous réinitialiser – tout comme le jeûne pour votre corps – du stress constant d’aller.

Pendant ces moments déconnectés, il est préférable de rester pleinement présent et débranché de votre travail et de votre vie. C’est très difficile pour la plupart des gens, car la plupart des gens sont dépendants de leur technologie et de leur travail. C’est pourquoi la recherche en psychologie montre l’importance de se détacher psychologiquement du travail au quotidien. Seules les personnes qui se détachent réellement – mentalement, émotionnellement et physiquement – peuvent se reconnecter lorsqu’elles recommencent à travailler. Pour être absorbé et engagé dans ce que vous faites, vous devez vous reposer.

Le repos est l’endroit où vous grandissez et récupérez, de sorte que vous êtes habilité à devenir de plus en plus performant dans votre travail (ou votre forme physique) lorsque vous êtes là.

Donc vous voulez vous éloigner. Complètement en dehors de votre vie trépidante et vous accorder un peu de temps pour vous réinitialiser. Un élément crucial de cette réinitialisation est de sortir votre journal et d’écrire beaucoup.

Mais avant même d’écrire dans votre journal, vous voulez mettre votre esprit au bon endroit. C’est pourquoi prendre 30+ minutes pour sortir de votre environnement habituel et vous préparer mentalement est essentiel. En vous préparant, vous pouvez lire ou écouter un contenu inspirant. Vous pouvez faire de l’exercice. Ou parler à un ami proche ou à un membre de la famille qui semble toujours vous mettre dans une humeur incroyable.

Vous voulez vous mettre dans un état de pointe avant de commencer à écrire. Naturellement, le fait de sortir de votre environnement habituel déclenchera des émotions positives, surtout si vous savez que vous allez passer les prochaines heures à plonger profondément dans l’apprentissage, la récupération, la planification et la visualisation.

Les autres stratégies spécifiques pour améliorer votre expérience de journalisation sont la méditation et la prière. Il y a beaucoup de confusion concernant ce qu’est la méditation et à quoi elle sert. La croyance dominante, qui empêche tant de personnes de développer des habitudes méditatives, est que la méditation consiste à empêcher votre esprit de penser.

Ce n’est pas à cela que sert la méditation. La méditation sert à être clair sur ce que vous voulez, et finalement, à vivre une meilleure vie. La méditation peut prendre de nombreuses formes. Tout comme la prière. Pour moi, les deux vont de pair. Et s’accorder un peu de temps pour prier et méditer juste avant d’écrire dans votre journal vous met dans un état mental élevé pour écrire.

Vous voulez écrire à partir d’une position de confiance, de résolution, d’espoir et d’attente. Ce contexte mental déterminera la qualité et la profondeur des idées et des émotions que vous éprouvez pendant que vous écrivez.

Sans cette préparation mentale, vos efforts donneront au mieux des résultats minimes. Pour citer Charles Haanel, considéré comme le père de l’amélioration personnelle moderne : « Souvenez-vous que, quelle que soit la difficulté, quel que soit l’endroit où elle se trouve, quelles que soient les personnes concernées, vous n’avez d’autre patient que vous-même ; vous n’avez rien d’autre à faire que de vous convaincre de la vérité que vous désirez voir se manifester. »

Bien sûr, votre état d’élévation peut se produire, et se produit, après que vous ayez commencé à écrire, en particulier lorsque vous écrivez ce dont vous êtes reconnaissant. Tout ce processus, la routine de pré-journalisation et le processus de journalisation lui-même, est destiné à vous emmener plus profondément et plus haut en vous-même, dans vos rêves et vos ambitions.

Une fois que vous commencez effectivement à écrire, voici quelques éléments utiles pour concentrer votre écriture sur :

• Démarrez avec de la gratitude et de l’appréciation pour tout ce qui se passe dans votre vie. Prenez beaucoup de temps pour réfléchir et écrire sur tous les détails de votre vie et de vos relations. Écrivez sur toutes les personnes qui comptent pour vous. Écrivez sur le chemin que vous avez parcouru. Écrivez les détails de ce qui se passe, et de ce qui s’est passé, depuis votre dernière séance de rétablissement. Consigner votre histoire est un élément crucial de la rédaction d’un journal. Il fournit un contexte à vos idées, objectifs et plans.
• Soyez radicalement honnête avec vous-même sur ce qui se passe dans votre monde dans votre journal. Après que vous venez d’exprimer votre gratitude et votre appréciation pour la brillance (et les luttes) dans votre vie, vous devez être honnête avec vous-même sur les endroits où vous ne vous montrez pas. Lorsque vous êtes au sommet de votre forme, vous devez vous engager à effectuer des changements spécifiques. Notez les changements clés que vous devez effectuer pour réaliser vos rêves et vos idéaux. Notez tout ce qui vous vient à l’esprit. La tenue d’un journal est un outil thérapeutique et de guérison puissant. Tout en écrivant sur les choses que vous devez changer, écrivez ouvertement sur les frustrations et les difficultés qui vous ont conduit là où vous êtes. Expliquez pourquoi vous avez eu du mal à effectuer ces changements dans le passé. Soyez très honnête et vulnérable avec vous-même. Personne d’autre ne lira ce que vous écrivez. Le but de cette écriture est de vous permettre de clarifier les choses et de rétablir vos priorités et votre orientation. Si vous ne pouvez pas être honnête dans votre propre journal, comment pouvez-vous espérer être honnête dans le reste de votre vie ?
• Écrivez sur vos rêves à grande échelle. Ceux-ci pourraient être formulés comme votre vision de la vie, vos objectifs de 3 à 5 ans ou vos objectifs pour les 3 à 12 prochains mois. Il est bon de prendre un peu de temps pour réfléchir à ce que vous essayez de faire dans une perspective globale avant de vous concentrer sur les détails qui se trouvent juste devant vous. Un élément clé de la rédaction d’une vue d’ensemble est qu’elle vous permet de vous reconnecter à votre « pourquoi », qu’il est très facile de perdre de vue dans la routine et l’agitation quotidiennes. De plus, il y a une énorme différence entre les objectifs « moyens » et les objectifs « finaux ». Vos objectifs finaux sont les choses qui comptent vraiment pour vous. Ce sont les choses que vous voulez en elles-mêmes, et non parce qu’elles vous permettront de faire ce que vous voulez vraiment. Par exemple, obtenir un diplôme universitaire pour pouvoir décrocher un excellent emploi est un objectif de moyen. Mais qu’en est-il de la fin ? La fin est ce qui compte vraiment, et vous pouvez vous épargner beaucoup d’ennuis en commençant et en poursuivant avec la fin en tête. Vous pouvez éviter de poursuivre des objectifs qui sont des attentes sociétales.

Vous trouverez ci-dessous des images de mes propres journaux liées spécifiquement à mes objectifs. Certaines datent de plus récemment, et j’ai jeté un vieux morceau au début de 2016. L’objectif de vous montrer ces images n’est pas de se concentrer sur le contenu de mon journal ou de mes objectifs, mais de se concentrer sur le processus continu d’utilisation de votre journal pour encadrer et atteindre vos objectifs.

Il s’agit d’une série d’images.