Les causes courantes suspectées de douleurs au poignet

Syndrome du tunnel carpien : Il s’agit d’une affection courante qui entraîne des douleurs, des engourdissements et une faiblesse, des picotements, dans les mains ou les poignets. Il se produit lorsque des tendons gonflés compriment un nerf dans le poignet. Lorsque cela est grave, vous pouvez avoir besoin d’une intervention chirurgicale pour le traitement du syndrome du canal carpien.

Syndrome du tunnel cubital : Ce syndrome du tunnel cubital est également connu sous le nom de piégeage du nerf ulnaire et est une condition similaire au syndrome du canal carpien. Il se produit lorsque les nerfs du coude sont comprimés par des tendons enflés que le poignet.

Arthrite : L’arthrite peut provoquer des douleurs articulaires, des gonflements et des raideurs. Deux types qui sont l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde peuvent provoquer des douleurs dans les poignets et les mains. L’ostéoarthrite est fréquente et est causée par l’usure naturelle due à l’âge. La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune et elle a lieu lorsque le système immunitaire du corps attaque les tissus du propre corps.

Comment régler ce problème?

Gardez votre poignet dans une position où vous pouvez éviter la pression sur les nerfs et contrôler les mouvements du poignet de haut en bas. En suivant cette méthode, vous pouvez réduire la pression sur votre canal carpien. Le deuxième conseil est de positionner le cou et les épaules dans les bonnes postures ainsi que les coudes qui garderont les parties du corps contre les blessures de surutilisation et de tension.

Comment éviter le canal carpien

S’asseoir à son bureau

• Gardez votre tête et votre torse verticalement droits ainsi votre poids est dispersé uniformément dans la chaise et vos fesses.

• Gardez l’écran de l’ordinateur au niveau des yeux.

• Essayez d’ajuster la hauteur de la chaise ainsi que le niveau du clavier afin que les mains restent un peu en dessous des coudes. Lorsque les épaules sont détendues, gardez les mains confortablement repliées sur les genoux et les coudes doivent être relâchés.

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