Les personnes négatives adorent rabaisser les autres. On a parfois l’impression que c’est la seule chose qu’elles aiment faire. Alors que faire face à un ami, un collègue, un membre de la famille ou un collègue négatif ? Dans un premier temps, vous écoutez, en offrant une oreille compatissante et en espérant que leur négativité n’est qu’une phase passagère. Après tout, tout le monde a une mauvaise journée de temps en temps.

Mais si vous avez affaire à une personne habituellement pessimiste, vous risquez d’être vidé émotionnellement. La négativité peut être contagieuse, et si vous ne prenez pas de mesures pour protéger votre état d’esprit, vous risquez de voir votre humeur infectée par l’hostilité.

Se cacher n’est pas une bonne option, alors essayez quelque chose de mieux : désarmez sa négativité et protégez-vous de son hostilité à l’aide de ces six stratégies simples.

N’adhérez pas à sa négativité.

Ne vous laissez pas infecter par une négativité toxique. Ne vous engagez pas dans le scepticisme habituel d’une personne difficile. Quoi que vous fassiez, ne vous abaissez pas à leur niveau. Maintenez votre distance émotionnelle. Cela ne veut pas dire l’ignorer. Vous ne devez pas non plus essayer de tout voir d’un bon œil. Essayer de convaincre quelqu’un d’arrêter d’être négatif peut seulement le mettre au défi d’amplifier son hostilité.

Une personne difficile est probablement enfermée dans un état d’esprit négatif qui fait partie du tissu de sa personnalité. Les personnes négatives sont souvent de nature exigeante et mettent la pression sur leurs proches. Elles veulent que les autres les aiment et les respectent, qu’ils  » soient là pour elles « , alors qu’elles sont incapables d’offrir un soutien émotionnel aux autres.

Limitez vos attentes lorsque vous traitez avec elles. Une personne négative n’est pas un bon choix vers lequel se tourner lorsque vous vous sentez déprimé. Lorsque vous vous engagez avec eux, utilisez un langage non engageant. Prenez acte de leurs commentaires sans les approuver. Soyez d’accord avec lui dans la mesure du possible, puis reformulez ses plaintes en utilisant un langage moins lourd. Vous ne pouvez pas changer leur personnalité, mais vous pourriez neutraliser leurs perspectives toxiques.

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Vous n’êtes pas leur solutionneur de problèmes.

Ce n’est pas votre travail de rendre une personne malheureuse heureuse. Si vous entreprenez de changer une personne du jour au lendemain, vous n’y parviendrez pas et vous risquez de finir par vous sentir mécontent vous-même. La seule personne dont vous pouvez contrôler le bonheur est la vôtre. Vous pouvez (et devez) rester positif lorsque vous avez affaire à des personnes négatives, mais ne vous faites pas d’illusions en pensant que vous pouvez leur remonter le moral ou changer leur état d’esprit.

Un moyen rapide d’agacer quelqu’un de mauvaise humeur est de lui dire d’être heureux, alors abandonnez l’attitude Pollyanna et cessez d’offrir des conseils non sollicités. Au lieu de cela, offrez une oreille compatissante et sans jugement. S’ils demandent à entendre vos pensées, offrez-les doucement et calmement.

En définitive, la meilleure façon de se protéger émotionnellement d’une personne négative est d’être sûr et confiant. Ne laissez pas une personne négative vous faire douter de vos capacités ou saper votre désir de poursuivre vos rêves.

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Donnez-vous une pause.

L’établissement de limites est la façon dont vous vous donnez une pause d’une personne négative empiétante. Vous avez besoin d’un espace où vous pouvez vider votre tête après avoir traité avec quelqu’un qui vous zappe émotionnellement. Gardez la personne négative à distance pour éviter d’être submergé par sa toxicité.

Même si vous vivez avec un smartphone câblé à la main, vous n’êtes pas tenu de répondre immédiatement à chaque appel ou texto. Lorsque vous êtes frustré ou agacé par une personne difficile, prenez le temps de rassembler vos pensées. Contactez-la lorsque vous serez plus calme. Donnez-vous le temps de recharger vos batteries afin que, lorsque vous aurez affaire à elle, vous ayez l’endurance et la patience nécessaires pour la traiter avec grâce.

Il est sage de limiter votre exposition à la personne lorsque cela est possible. Ne vous sentez pas obligé de les inviter à déjeuner ou à prendre un café. Lorsque vous devez les fréquenter, essayez de le faire en groupe pour ne pas avoir à les affronter en tête-à-tête.

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Tenir sa langue.

Lorsque l’on a affaire à une personne négative, il est tentant de se laisser glisser dans la colère ou la frustration, mais épargnez-vous ce chagrin d’amour. Répondre par la colère ne fait qu’alimenter leur négativité. Tenez votre langue et écoutez. Lorsqu’ils se rendront compte que vous ne leur donnerez pas la réaction qu’ils recherchent, ils iront faire leurs crises de colère ailleurs. Tempérer vos réponses émotionnelles peut être difficile, mais c’est la clé pour maintenir la paix intérieure.

Essayez de ne pas prendre personnellement les commentaires insensibles ou manquant de tact. Les personnes négatives sont souvent tellement enveloppées de colère face à des indignités perçues qu’elles ne se rendent pas compte à quel point elles sont insultantes. Écoutez sans juger. Ils peuvent avoir un point de vue valable, même s’il est noyé dans la morosité. Cherchez à en tirer un enseignement.

Si vous répondez, restez objectif et sans émotion. Expliquez vos points avec soin et de manière réfléchie. Faites cela, et vous ne regretterez plus jamais une conversation avec une personne négative.

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Prenez en charge la conversation.

Lorsqu’une personne se plaint constamment de certains événements ou sujets, vous pouvez utiliser une technique appelée enquête appréciative, qui consiste à poser des questions pour aider la personne à acquérir une vision plus positive. Si la personne rumine un événement passé, posez des questions qui mettent l’accent sur les aspects positifs de ses expériences ou sur l’avenir. Ces questions peuvent inclure : « Quelles sont les bonnes choses qui sont ressorties de cette expérience ? » ou « Que voudriez-vous voir se produire la prochaine fois ? ». Recadrer le langage négatif les aide à se concentrer sur la façon d’atteindre un avenir meilleur de manière positive.

Vous pouvez orienter la conversation vers des sujets neutres en reconnaissant doucement ce qu’ils disent avant de passer à quelque chose de nouveau. Vous pourriez dire :  » Oui, je vois que vous êtes contrarié par la façon dont s’est déroulée cette réunion. Au fait, avez-vous eu l’occasion de regarder le rapport qui a été envoyé ? Il y a quelques idées intéressantes dedans. »

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Soyez la lumière.

S’efforcer de personnifier la positivité. Portez votre enthousiasme comme une armure contre l’assaut d’hostilité d’une personne négative. Affirmez votre positivité en faisant des choses agréables pour une personne négative à l’occasion. Ces gestes n’ont pas besoin d’être énormes. Complimentez-la pour quelque chose qu’elle a vraiment bien fait. Rappelez-lui un moment où elle était heureuse et où les choses allaient bien pour elle. Par exemple, vous pouvez dire : « Tu te souviens quand tu as réussi à faire venir ce gros client et que tout le monde était impressionné ? C’était un bon jour pour l’entreprise. »

De petits gestes vont ébrécher leur négativité. Ils finiront peut-être par trouver la joie, mais si ce n’est pas le cas, tant pis. Faire des choses gentilles pour les autres vous fera vous sentir bien dans votre peau et affirmera votre état d’esprit positif.

Vous pouvez avoir une relation réussie avec une personne négative tant que vos attentes sont fondées sur la réalité. Ne vous attendez pas à des changements massifs du jour au lendemain. La seule personne sur laquelle vous avez le contrôle est vous, alors concentrez-vous sur votre bonheur. Prenez de l’altitude et restez positif.