La fête d’hier soir était géniale, mais ce matin vous le ressentez et en payez le prix. Votre gueule de bois bat son plein et tout ce que vous voulez, c’est un peu de répit. Bien qu’il y ait des choses que vous pouvez faire pour soulager la douleur et vous remettre sur pied, les meilleurs remèdes contre la gueule de bois sont le temps et le repos.

Il y a des mesures que vous auriez pu prendre hier soir pour essayer d’éviter la douleur de ce matin, mais il est trop tard pour cela. Pour l’instant, l’objectif est d’atténuer les effets négatifs de l’alcool. Les nausées, la faiblesse et les maux de tête que vous ressentez ne disparaîtront que si vous essayez de les contrer de la manière la plus pratique et la plus saine possible. Cela inclut du repos pour permettre à votre système de récupérer, de l’eau pour réhydrater votre corps, et un moyen de reconstituer les vitamines essentielles que vous avez perdues.

Malheureusement, il n’existe pas de remède universel contre la gueule de bois, car le corps de chacun est différent. Vous devrez trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et ce sera probablement une combinaison de choses.

Pas de remède magique contre la gueule de bois

Tout d’abord, il est important de se rappeler qu’il n’y a pas de solution magique à votre problème. Beaucoup de ces « remèdes contre la gueule de bois » que vous pouvez acheter au dépanneur sont pratiquement sans valeur, alors vous voudrez peut-être économiser votre argent. Certains autres suppléments contre la gueule de bois peuvent vous aider à trouver un soulagement, mais il est important de faire vos recherches pour vous assurer qu’ils sont sûrs à utiliser.

Regardons quelques remèdes éprouvés contre la gueule de bois que vous pouvez essayer. Il n’y a pas de gadgets ici, et vous avez probablement tout ce dont vous avez besoin.

1. Dormez un peu

Le repos est votre meilleur ami à ce stade, car votre corps a besoin d’une occasion de récupérer. Il suffit de rester au lit aussi longtemps que vous le pouvez. Même une heure ou deux de sommeil supplémentaire vous aidera énormément.

Si votre gueule de bois est vraiment mauvaise, vous devrez peut-être annuler toute obligation que vous avez ce matin. Bien sûr, ce n’est pas une recommandation d’être irresponsable, mais c’est quelque chose auquel vous auriez dû penser hier soir ! La personne que vous devez appeler aura probablement l’air tellement mal en point au téléphone qu’elle pourrait croire votre excuse. (C’est en supposant qu’ils ne vous aient pas vu au bar hier soir – alors c’est une très mauvaise idée.)

2. Buvez de l’eau ou du jus

L’eau est la première chose que vous devriez boire ce matin. L’alcool que vous avez bu la nuit dernière a déshydraté votre corps et la meilleure façon de vous sentir mieux est de le réhydrater. Prenez un verre dès votre réveil et continuez à vous en verser un nouveau au cours des prochaines heures. Veillez à ne pas en faire trop, car un excès d’eau peut aggraver votre état. Allez-y doucement, mais continuez à faire couler l’eau.

Vous pouvez également reconstituer votre organisme avec des jus de fruits ou de légumes. Alterner jus et eau est l’une des meilleures choses à faire pour une gueule de bois. L’eau réhydrate tandis que le jus vous apporte les vitamines dont vous avez tant besoin.

Enfin, une autre option est une boisson de réhydratation, notamment les boissons pour sportifs comme Gatorade ainsi que des produits comme Pedialyte. Le potassium, le sodium et les électrolytes inclus dans beaucoup de ces boissons sont conçus pour accélérer l’absorption des liquides, ce qui peut aider lorsque vous avez la gueule de bois. Rien ne prouve cependant qu’elles soient plus efficaces que l’eau ou le jus. Si vous en avez dans le réfrigérateur, cela peut être une alternative au jus, mais ne comptez pas dessus.

3. Évitez la caféine

Une faible tasse de café peut être acceptable, mais un pot entier ne fera que vous déshydrater davantage et cela peut aggraver votre mal de tête. C’est le contraire de ce que vous voulez en ce moment. Même s’il est tentant de prendre une tasse pour se réveiller, ce n’est pas la meilleure idée.

Alternativement, préparez une tasse de thé sucré. Le sucre et la caféine vous donneront un petit coup de fouet sans trop vous déshydrater. La plupart des thés contiennent moins de caféine que le café et le type de thé ainsi que la méthode d’infusion peuvent réduire la quantité de caféine : préférez le thé vert au thé noir et ne laissez pas l’eau bouillir, mais réchauffez-la doucement.

Vous pouvez également essayer le thé décaféiné. Ceux-ci ne sont pas réellement sans caféine, mais ils en contiennent des quantités beaucoup plus faibles que le thé ordinaire. Le thé Rooibos est un excellent choix car il est naturellement sans caféine et riche en antioxydants. L’ajout de quelques herbes et épices détoxifiantes à l’infusion peut également aider à la récupération.

Si vous insistez sur la caféine ce matin, buvez un verre d’eau pour chaque boisson caféinée. Cela aidera à contrer les effets secondaires de la déshydratation.

4. Prenez des vitamines

Votre corps pourrait vraiment avoir besoin de vitamines en ce moment. La façon la plus simple est de boire du jus d’orange pour une dose saine de vitamine C. Une petite étude a trouvé des preuves que le zinc et les vitamines B peuvent également réduire la gravité de la gueule de bois. Si vous avez une multivitamine à la maison, c’est probablement le bon moment pour la prendre.

5. Mangez quelque chose

La nourriture peut sembler être la dernière chose que vous voulez, mais elle peut aider. Il n’est pas nécessaire que ce soit beaucoup ou quelque chose qui vous rendra malade. Essayez de manger des aliments riches en minéraux et en protéines, même si vous n’en avez pas envie.

Commencez par quelque chose de fade, comme un morceau de pain ou quelques crackers ou bretzels. Les glucides aideront à réguler votre glycémie, ce qui atténuera les tremblements et les vertiges. Si cela ne change pas, essayez quelque chose d’un peu plus consistant, comme un morceau de fruit (les bananes sont excellentes) ou un smoothie. En Pologne, boire du jus de cornichon est un remède populaire.

S’il y a une boîte de soupe dans le garde-manger, faites-la chauffer. Quelque chose au goût neutre, comme du poulet aux nouilles, vous apportera des protéines et des minéraux et vous pourrez toujours simplement aspirer le bouillon apaisant. Si vous en avez envie, prenez quelques minutes pour préparer un petit-déjeuner adapté à la gueule de bois.

Certaines personnes ne jurent que par les fast-foods lorsqu’elles ont la gueule de bois. Vous pouvez vous traîner dans la rue pour un hamburger gras et des frites si vous pouvez en supporter l’idée.

6. Faites de l’exercice

Quand se tenir debout semble être un défi, il faut de la volonté pour se lever et bouger. Cependant, il y a une certaine vérité sur les avantages d’un peu d’exercice. Il peut aider à restaurer votre corps et votre esprit et à augmenter votre métabolisme, ce qui permet de débarrasser votre corps des toxines un peu plus rapidement.

Il n’est pas non plus nécessaire de transpirer à fond. Une petite promenade à l’air frais peut vraiment faire des merveilles. Si votre gueule de bois est au niveau où même cela n’est pas une bonne idée, prenez quelques minutes pour simplement vous asseoir dehors et respirer. Un peu de soleil et une légère brise ont d’excellents pouvoirs réparateurs.

7. Évitez les analgésiques si possible

Votre tête bat la chamade et il est tentant de tendre la main vers un analgésique. Ce n’est pas la meilleure idée lorsque vous faites face à une gueule de bois. Les produits en vente libre (OTC) comme l’aspirine, le Tylenol et l’ibuprofène ont des effets secondaires qui sont amplifiés lorsque l’alcool est dans votre organisme.

C’est probablement contraire à tout ce que vous voulez faire en ce moment, mais pour votre santé à long terme, c’est un bon conseil. Tout comme l’alcool, l’aspirine est un anticoagulant et les deux combinés peuvent intensifier les effets. Le Tylenol (ou acétaminophène) peut causer davantage de dommages à votre foie et l’ibuprofène peut provoquer des saignements d’estomac.

Si vous ressentez absolument le besoin d’en prendre un, assurez-vous qu’il s’agit d’une très faible dose d’un AINS (par exemple, l’aspirine, l’ibuprofène, l’Aleve). Évitez carrément l’acétaminophène.

Il existe des alternatives. L’un des meilleurs analgésiques naturels disponibles est le baume du tigre. Il est disponible dans de nombreuses pharmacies et ce petit pot sans prétention peut assommer un mal de tête. Il suffit de le frotter sur vos tempes et vous devriez bientôt ressentir un certain soulagement.

8. Prenez une douche

Une fois que vous avez dormi autant que possible, prenez une douche fraîche. Cela va non seulement vous nettoyer, mais aussi rafraîchir et réveiller vos sens.

Certaines personnes aiment passer de l’eau froide à l’eau chaude sous la douche et ce n’est pas une mauvaise idée. Ne le faites pas à l’extrême car le choc pourrait faire encore plus de dégâts à votre système.

9. Soignez les nausées

Que pouvez-vous faire contre les nausées induites par la gueule de bois ? Essayez un comprimé effervescent dans un verre d’eau. Si vous n’avez pas cela à la maison, mélangez 1/4 de cuillère à café de bicarbonate de soude dans 4 onces d’eau et buvez-le (un splash de jus de citron aide à le faire descendre).

Un autre excellent moyen de soulager un estomac dérangé est de prendre une boisson qui comprend du gingembre. Une tasse chaude de thé au gingembre est l’une de vos meilleures options. Vous pourriez même trouver un certain soulagement en sirotant un verre de soda au gingembre. Sinon, essayez les pastilles, les extraits ou les teintures de gingembre ; vous pouvez en trouver certains en pharmacie.

10. Les poils du chien

Bien que l’expression populaire « les poils du chien qui vous a mordu » puisse sembler logique lorsqu’un shot de whisky est encore dans la bouteille sur votre table, elle n’apportera qu’un soulagement temporaire. Utiliser l’alcool pour soigner les douleurs créées par l’alcool n’est pas la meilleure idée car cela ne fera que prolonger votre rétablissement. Pourtant, si vous êtes tenté de le faire, jouez-la intelligemment.

Tentez un bloody mary au lieu d’un shot de liqueur. Pendant que votre sang traite le nouvel alcool, il ignore l’ancien. Pendant ce temps, le jus de tomate et les autres ingrédients réapprovisionnent votre corps en vitamines. Si vous avez bu le reste de la vodka hier soir, préparez une virgin mary (c’est de toute façon la meilleure solution). La michelada fonctionne de la même manière, mais avec de la bière.

Si vous choisissez cette voie, assurez-vous de rester discret. Tenez-vous-en à un verre bien réfléchi et essayez de ne pas recommencer votre beuverie. Cela ne fera qu’empirer les choses lorsque vous serez sobre, ce que vous devrez faire un jour ou l’autre.

Ou…m’enterrer tout simplement ?

Selon le folklore irlandais, on disait que le remède contre la gueule de bois consistait à enterrer la personne malade jusqu’au cou dans du sable de rivière humide. Ce n’est évidemment pas un remède recommandé contre la gueule de bois, mais c’est une anecdote amusante qui pourrait vous faire sourire ce matin.

Et, sur ce, il est temps pour vous de vous diriger vers la cuisine pour un verre d’eau puis de retourner errer au lit.

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