(Dernière mise à jour le : 1er novembre 2020)

Vous cherchez à jongler avec un ballon de football hein ?

Eh bien, vous êtes au bon endroit.

Beaucoup de jeunes footballeurs pensent que le jonglage est une compétence inutile qui ne se traduit pas dans le jeu comme le fait Epic Soccer Training, ils ne pourraient pas avoir plus tort.

Dans cet article, nous allons vous dire ce que vous devez savoir pour faire de vous un grand jongleur, les avantages et les pièges à éviter.

Commençons…

Avantages de jongler avec un ballon de football

Comme nous l’avons déjà mentionné, de nombreux joueurs peuvent penser que jongler est une compétence inutile qui n’a vraiment pas grand-chose à voir avec le football et qui sert juste à se montrer. Bien que vous n’allez pas voir des joueurs faire 10 jongles sur le terrain pendant un match, cela ne signifie pas que le jonglage est inutile, loin de là. Jongler avec un ballon de football a de nombreux avantages qui peuvent aider votre jeu global. Parmi ceux-ci, citons :

• Un meilleur contrôle du ballon – Jongler est un moyen facile et rapide d’améliorer votre contrôle global du ballon.
• Une meilleure première touche – La première touche est une partie vitale du jeu, jongler améliorera votre contrôle et votre conscience lorsqu’il s’agit de premières touches.
• Une meilleure habileté avec le pied le plus faible – Beaucoup de débutants font essentiellement tout avec leur pied le plus fort et laissent le pied le plus faible pour une touche occasionnelle et quelques dribbles lorsque cela est nécessaire au maximum. Jongler améliorera grandement votre toucher, votre contrôle du ballon et votre confiance dans votre pied le plus faible afin que vous puissiez devenir un joueur de football ambidextre.
• Augmentation de la confiance – L’augmentation de la confiance que vous obtenez en étant un bon jongleur ne peut pas être mesurée, mais elle est très perceptible
• Amélioration de la coordination œil-pied – Avoir une bonne coordination œil-pied est essentiel pour être un bon joueur de football, la jonglerie est un excellent moyen de l’augmenter.
• Aide à la réception du ballon en l’air – Vous voulez être un maître de la réception du ballon ? La jonglerie est un excellent moyen d’y parvenir.

Maintenant que nous avons passé en revue les avantages de la jonglerie et comment elle peut aider votre jeu, passons en revue quelques conseils pour vous permettre de jongler comme un pro.

10 meilleurs conseils pour jongler au football

C’est maintenant que nous entrons dans ce pour quoi vous êtes venu ici, les meilleurs conseils pour faire de vous un meilleur jongleur de ballon de football. Suivez ces conseils et vous vous améliorerez grandement.

#1 S’entraîner régulièrement

J’ai mis celui-ci en haut pour une raison, c’est le conseil le plus important de tous. Si vous voulez devenir un bon jongleur, vous allez devoir vous entraîner. Et cela ne signifie pas seulement taper dans le ballon une fois par semaine pendant quelques minutes. Si vous voulez vraiment vous améliorer beaucoup, vous devrez vous entraîner au moins 5 jours par semaine.

Vous n’avez pas besoin de passer des heures à le faire cependant, si vous jonglez juste 15 minutes par jour, vous pouvez vous améliorer grandement en seulement quelques semaines.

Je déteste vous le dire mais vous entraîner un peu ici et là ne va pas faire beaucoup de différence, voire aucune. D’après mon expérience, les joueurs qui sont les meilleurs jongleurs sont ceux qui le pratiquent le plus.

Si vous ne suivez qu’un seul conseil de cet article, assurez-vous que c’est celui-ci.

#2 Laissez tomber la balle sur votre pied et attrapez-la pour commencer

Lorsque vous débutez, vous voulez simplement laisser tomber la balle sur votre pied, puis la renvoyer vers vos mains et l’attraper. Essayez de faire en sorte que le ballon monte tout droit comme vous le voudriez si vous faisiez deux jongles. Faites cela avec votre pied droit et votre pied gauche.

Quand vous êtes assez bon à cela, laissez tomber la balle et jonglez avec elle deux fois puis attrapez-la. Une fois que vous êtes bon à faire deux jongles et rattrapages avec chaque pied, vous pouvez alors essayer d’en faire 3 et ainsi de suite, vous pouvez aussi arrêter de rattraper la balle à chaque fois.

#3 Utiliser les deux pieds

L’une des plus grandes erreurs des jongleurs débutants est de n’utiliser que leur pied dominant. Ce n’est pas ce que vous voulez faire. Je réalise que vous pouvez probablement obtenir plus de jongles si vous utilisez votre pied dominant, mais l’un des plus grands avantages de la jonglerie est d’améliorer votre pied plus faible. Si tu te contentes d’utiliser ton bon pied tout le temps, tu te vends vraiment mal. De plus, vous ne voulez vraiment pas être l’une de ces personnes qui ne peuvent jongler qu’avec un seul pied, ces personnes ont l’air plus ridicules qu’impressionnantes.

Ce que je dis aux athlètes de faire, c’est de passer 5 minutes à jongler uniquement avec leur pied droit, puis 5 minutes à jongler uniquement avec leur pied gauche et ensuite à jongler avec les deux pieds pendant 5 minutes supplémentaires.

Une autre façon de faire cela est de jouer de la musique et d’utiliser votre pied droit uniquement pour une chanson, le pied gauche uniquement pour une chanson puis d’utiliser les deux pieds. La musique fait passer le temps plus vite et vous pouvez facilement finir par vous entraîner pendant une demi-heure ou plus.

#4 Frappez la balle avec la bonne partie de votre pied

Lorsque vous jonglez, il est important que vous frappiez la balle avec la bonne partie de votre pied ou vous enverrez la balle voler dans la mauvaise direction.

Touchez la balle avec votre orteil et elle risque de revenir vers vous ou de partir dans n’importe quelle direction. Frappez le ballon trop près de votre cheville et il partira en volant loin de vous.

L’endroit avec lequel vous voulez essayer de frapper le ballon est celui qui va d’environ la zone inférieure de vos lacets jusqu’au bas de vos orteils. Cette zone vous donnera le plus de contrôle et les meilleurs résultats.

Le cercle violet sur la chaussure ci-dessous est l’endroit où vous voulez frapper la balle avec votre pied lorsque vous jonglez,

#5 Utilisez une balle qui est un peu sous-gonflée

Lorsque vous choisissez une balle pour jongler avec une balle qui est légèrement sous-gonflée est le meilleur choix. Les balles trop gonflées ou même correctement gonflées rebondiront davantage et seront plus difficiles à contrôler. Si vous avez un ballon qui est un peu sous-gonflé (pas plat), vous aurez les meilleurs résultats avec cela.

#6 Les progrès ne sont pas linéaires

Une chose que vous devez savoir est que les progrès dans la jonglerie d’un ballon de football ne sont pas linéaires. Vous pouvez commencer et vous améliorer au cours de la première ou des deux premières semaines puis vous aurez quelques jours où vous penserez que vous n’avez fait aucun progrès et que vous êtes nul, puis vous aurez une bonne journée puis une mauvaise journée et ainsi de suite.

Le fait est que vous ne battrez pas votre propre record tous les jours, surtout que plus votre record sera élevé, plus il sera difficile à battre, vous pouvez passer une semaine ou deux ou même plus sans battre un record et vous aurez l’impression de ne pas vous améliorer, parfois pendant plusieurs jours de suite. N’ABANDONNEZ PAS après quelques mauvais jours, ça va s’améliorer, il y a beaucoup de hauts et de bas pour devenir un bon jongleur. Tenez bon et vous y arriverez.

#7 Ne donnez pas de coups de pied trop hauts à vos jambes

Une erreur courante des nouveaux jongleurs est de donner des coups de pied trop hauts à leurs jambes lorsqu’ils jonglent avec la balle. En réalité, vous voulez seulement que vos pieds donnent des coups de pied à quelques centimètres du sol, essentiellement en donnant des coups de pied droits à la balle de haut en bas avec des petits coups de pied la maintenant en haut. Généralement, plus votre jambe va haut, moins vous avez de contrôle.

Je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire, surtout quand vous commencez, mais vous voulez finir par l’obtenir pour que vous ne fassiez que des petits coups de pied.

La vidéo plus loin dans cette fin d’article vous le démontrera.

#8 Utilisez l’intérieur de vos pieds

L’utilisation de l’intérieur de vos pieds est un outil formidable dans le jgging et peut vraiment vous aider surtout pour ces coups de pied lorsque le ballon est près de votre corps. Pour moi personnellement, c’est l’un de mes coups de pied préférés quand je jongle qui donne beaucoup de contrôle, n’oubliez pas d’utiliser l’intérieur de ces pieds.

Aussi, utilisez le dessus de vos cuisses pour cela aussi.

#9 Ne tapez pas la balle trop haut

Une autre chose que les jongleurs débutants font est de taper la balle trop haut. Botter la balle en hauteur la rend beaucoup plus difficile à contrôler, surtout pour les débutants. Lorsque vous commencez, vous voulez essayer de botter le ballon jusqu’à seulement la hauteur du nombril ou plus bas.

Lorsque vous vous améliorez, vous pouvez mélanger des coups de pied plus élevés mais essayez de garder le ballon bas au début et vous aurez plus de succès.

* Bien sûr, le ballon ira haut à l’occasion mais essayez de le garder à la hauteur du nombril ou plus bas autant que possible pour un meilleur succès.

#10 Respectez votre record

Les gens ont tendance à établir un record, à être trop confiants et à penser que puisqu’ils en ont fait autant une fois, ils devraient pouvoir le refaire sans trop de problèmes. Mais cela ne fonctionne pas de cette façon. Vous pouvez établir un record puis ne pas être en mesure de le battre pendant des semaines, ce n’est pas parce que vous l’avez fait une fois que vous pouvez le refaire tout de suite. Respectez votre record mais travaillez toujours pour le battre.

Une chose à laquelle il faut faire attention cependant est votre nombre moyen de kick que vous faites. Bien que vous ne puissiez pas battre votre record si vous vous entraînez de manière constante, votre nombre moyen de jongles augmentera.

Par exemple, disons que votre record est de 25 jongles. Bien que vous ne puissiez pas battre ce record pendant quelques semaines, vous pouvez remarquer que votre nombre moyen de jongles que vous pouvez faire est passé d’environ 6 à environ 10. Cela signifie que vous vous améliorez, même si vous ne battez pas votre record. Gardez un œil sur votre nombre moyen de jongles, c’est aussi important que votre record.

Vous trouverez ci-dessous un bon tutoriel vidéo de Soccer Reviews For You qui est également très utile.

Conseil bonus – Ne vous inquiétez pas du backspin

Si vous lisez quelques articles ou regardez des vidéos YouTube sur le jonglage de ballons de football, vous aurez des personnes qui vous recommanderont de vous assurer d’avoir du backspin sur le ballon lorsque vous jonglez. Ce n’est pas vraiment nécessaire. Alors que j’ai naturellement du backspin sur la balle quand je jongle, j’ai vu beaucoup de grands jongleurs qui n’ont pas de backspin du tout.

Si vous avez du backspin sur la balle, c’est très bien, si vous n’en avez pas, c’est très bien aussi. Faites ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Jonglage de ballon de football selon l’âge

Evidemment, l’âge du joueur peut avoir un effet énorme sur le nombre de jongles qu’il sera capable de faire. On ne peut pas s’attendre à ce qu’un enfant de 6 ans effectue la même quantité de jongles qu’un enfant de 12 ans. Ils sont tout simplement trop éloignés l’un de l’autre en termes de développement. Vous trouverez ci-dessous un tableau de ce qui serait un bon nombre de jongles par groupe d’âge.

Age Record de jongleur décent Record de jongleur très qualifié

Points clés

• Pratiquez de façon constante – Vous n’allez pas passer d’un record de 5 à 50 en une semaine. Vous devrez vous entraîner et le faire de manière constante. Avec le temps, vous vous améliorerez de plus en plus. Essayez de vous entraîner au moins 5 jours par semaine.
• Utiliser les deux pieds – Être capable d’utiliser les deux pieds au football est une nécessité et le jonglage est un excellent moyen d’aider à développer votre pied le plus faible. Si vous n’utilisez que votre pied le plus fort, vous ne vous aidez pas tant que ça et vous avez l’air assez idiot en tant que jongleur qui ne peut utiliser qu’un seul pied. Ne soyez pas cette personne.
• Ne frappez pas la balle trop haut – Essayez de garder la balle sous la hauteur du nombril autant que possible pour de meilleurs résultats. Plus elle monte, plus elle est difficile à contrôler.

Conclusion

Voilà tous les conseils dont vous aurez besoin pour devenir un grand jongleur. Si vous voulez aller encore plus loin, je recommande fortement le système d’entraînement Epic Soccer, ils sont vraiment de premier ordre et aideront à faire passer tous les aspects de votre jeu au niveau supérieur.

La jonglerie n’est pas une compétence facile et cela prendra du temps, mais si vous vous entraînez régulièrement, vous pouvez devenir un grand jongleur, ce qui aidera votre jeu sur le terrain également. Vous serez frustré en cours de route, tout le monde le fait, vous devez juste être déterminé et continuer et vous arriverez là où vous voulez être. À la fin, vous serez heureux de l’avoir fait.

Ryan Douglas
Entraîneur itinérant de soccer féminin U14 de Westlake

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