Avec les mois d’hiver qui battent leur plein, nous remarquons tous un changement dans la texture de la peau. Cette période de l’année peut parfois se traduire par une peau sèche inconfortable. Les crèmes sont formidables, mais la nutrition et l’hydratation de l’intérieur peuvent vraiment aider à apaiser votre chemin à travers les températures météorologiques difficiles. Vous trouverez ci-dessous mes cinq aliments préférés pour aider à garder la peau douce et hydratée.
Noix
Les noix brutes sont une centrale saine d’acides gras oméga-3 et d’antioxydants.3 et d’antioxydants. Elles aident à combattre les radicaux libres qui causent des dommages à la peau et donnent cet éclat sain et radieux que nous recherchons tous. Les noix jouent également un rôle clé dans le maintien des boutons à distance en agissant comme un anti-inflammatoire.
L’avocat
Etant dense en nutriments et riche en graisses mono-insaturées, les avocats aident à garder la peau souple. Ce fruit crémeux et polyvalent (et délicieux !) est riche en antioxydants ainsi qu’en biotine, qui fait partie de la famille des vitamines B, essentielles à une peau saine. Les avocats sont également excellents appliqués directement comme masque pour le visage ou les cheveux pour une hydratation externe.
Les patates douces
Le bêta-carotène des patates douces agit comme une barrière solaire (ce qui est important même les jours d’hiver !). Le fait d’être protégé du soleil permet de mieux retenir l’humidité. De plus, la vitamine A contenue dans les patates douces favorise une reproduction saine de la peau pour garder une sensation de renouvellement et de fraîcheur dans tout le corps.
Concombre
Végétal très hydratant composé à 95% d’eau, le concombre contient de l’acide ascorbique qui favorise la rétention d’eau ; il repousse les toxines tout en renforçant l’hydratation de l’organisme. De plus, ses niveaux élevés d’antioxydants et de minéraux garantissent la jeunesse de la peau. Une bonne idée est de boire le jus d’un concombre – il favorisera la perte de poids (si vous cherchez à perdre quelques kilos).
Les graines de lin
L’une des plus anciennes cultures du monde, Les graines de lin figurent en tête de ma liste pour la santé de la peau en raison des acides gras oméga-3 qui rendent votre peau souple et hydratée en créant une bonne quantité de sébum. Elles sont connues pour leur action sur les peaux sèches, squameuses et qui démangent, ainsi que sur les affections cutanées comme le psoriasis et la rosacée. L’huile de lin appliquée par voie topique est également excellente pour l’élasticité de la peau.
En dernier lieu, réduisez votre consommation de sel et tout ce qui contient des conservateurs ou des aliments transformés, car ils sont généralement déshydratants et provoqueront une inflammation conduisant à une peau squameuse.
À suivre : Les meilleures crèmes hydratantes pour les peaux sèches de l’hiver.
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