J’ai passé la majeure partie de ma carrière à être stressé et frustré, en pensant au jour où je pourrais quitter mon emploi et me sentir  » libre « . »

Eh bien, quand j’ai quitté mon emploi, ça ne s’est pas passé comme ça.

Sauter du feu de joie au feu de forêt, faire ce que je voulais était bien plus difficile que tout ce que j’avais fait à Wall Street, et mon esprit n’était tout simplement pas prêt pour cette tâche.

Je voulais écrire un livre. Dans ma tête, cela semblait facile, presque un peu indulgent. Il s’est avéré que c’était la chose la plus difficile que j’avais jamais faite.

Pendant des jours, des semaines, des mois, et finalement des années, mon stress et ma frustration ont dépassé de loin ma capacité à les gérer.

Ces années-là ont été de loin les plus difficiles de ma vie. Ne voulant pas laisser la tâche écrasante me vaincre, j’ai  » forcé  » mon esprit à trouver un moyen de s’en sortir.

Pour la première fois de ma vie, je me sentais  » malheureux « ,  » déprimé « ,  » anxieux « ,  » craintif « .

Prendre le contrôle de vos pensées

Je voulais simplement me sentir incroyable chaque jour.

Je pensais déjà être un  » expert  » pour obtenir ce que l’on veut, j’ai réalisé qu’il me manquait une grosse pièce du puzzle.

Comment continuer à prendre des actions puissantes lorsque votre esprit n’est pas prêt pour la tâche ? Comment vous entraînez-vous à vous sentir bien quand ces choses qui vous entourent (par exemple votre vie) ne cessent de vous tirer vers le bas ?

Tant d’entre nous sont victimes de leur esprit. Les pensées dans nos têtes tournant constamment, peu d’entre nous ressentent ce que nous voulons ressentir chaque jour. Fatigués, nous utilisons notre supérieur quotidien, la caféine. Stressés, nous nous rabattons sur l’alcool. Incapables d’arrêter cette satanée machine le soir, nous éteignons les lumières avec des somnifères.

C’est le mieux que notre société nous apprend à faire, mais nous pouvons faire mieux.

Le fait est que vous pouvez prendre le contrôle de votre esprit et de vos pensées. Ce n’est pas facile. En fait, c’est sacrément difficile.

Cela m’a pris des années de pratique quotidienne, et je suis encore loin d’y être parfait. Mais en ayant approfondi l’esprit plus que ce qui est  » raisonnable  » (par exemple, des heures d’entraînement par jour), j’ai trouvé suffisamment de la carte pour pouvoir voir le reste du territoire.

Etape 1 : Commencez par les pensées que vous voulez penser

Imaginez que vous êtes dans une pièce sombre, tâtonnant autour du mur pour trouver un interrupteur. Vous arrêtez-vous pour réfléchir à la façon dont vous vous êtes retrouvé dans cette pièce sombre ? Analysez-vous le processus qui vous a conduit à entrer dans une pièce sombre sans lampe de poche ou sans savoir où se trouve exactement l’interrupteur ?

Non. Vous trouvez l’interrupteur, et vous éclairez la pièce.

Tant d’entre nous veulent aller directement à la  » réparation « . Nous voulons décomposer les processus mentaux qui nous maintiennent stressés ou éveillés la nuit.

Alors que nous dormirions mieux si nous arrêtions simplement d’y penser, et si nous nous concentrions sur les pensées que nous voulons vraiment.

Demandez-vous : comment voudrais-je penser en ce moment ? Est-ce que je veux être stressé et frustré ou à l’aise ? Est-ce que je veux être inquiet de ceci ou de cela, ou avoir l’impression que c’est sous contrôle ?

Dans le contrôle de votre esprit Quelles sont les pensées que vous avez ?

Puis demandez-vous, si j’étais dans cet état d’esprit, quelles pensées aurais-je ? Qu’est-ce que ça ferait de penser de cette façon ?

Il suffit de faire un jeu de rôle dans votre esprit pour obtenir un  » changement d’état « .

Votre cerveau sait comment s’y prendre, et comme si vous tapotiez une icône, votre cerveau va là où vous le dirigez.

Quand vous décidez, sur le moment, de vous concentrer sur quelque chose de positif, vous utilisez votre esprit (attention) pour diriger la machine que nous appelons le cerveau.

Etape 2 : Définir les habitudes de qui vous voulez être

L’étape 1 est difficile, on ne peut pas y échapper. Convoquer la volonté de dire à votre esprit :  » Non, c’est comme ça que je vais penser en ce moment  » n’est pas une mince affaire.

Faire cela encore et encore, jour après jour, est positivement herculéen.

C’est pourquoi les moines passent leur vie séparés de toutes les  » agitations  » du monde. Et s’entourent de personnes et d’un environnement qui ne sont que propices à conditionner cette façon d’être.

Peu d’entre nous ont envie de se couper du reste du monde juste pour entraîner leur esprit.

Mais vous aussi pouvez créer les habitudes et les routines qui vous permettront de contrôler vos pensées plus facilement et de façon plus constante.

Dans l’étape précédente, vous avez imaginé la façon dont vous voulez penser. Maintenant, imaginez la personne qui pense de cette façon tout le temps. Si vous essayez de bannir l’insécurité et l’anxiété, imaginez une version de vous qui se sent suprêmement confiante la majorité du temps.

Si vous essayez de devenir une personne plus attentive et zen, imaginez la version de vous qui est inébranlable et toujours à l’aise.

Qui êtes-vous pour contrôler votre esprit ?

À quoi ressemble la journée de cette personne ?

• Lors du premier réveil, comment réagit-elle au grogginess, à la tentation d’appuyer sur le bouton snooze ?
• S’ils sont coincés dans les embouteillages, comment réagissent-ils à ce retard dans leur journée ?
• S’ils sont entraînés dans une confrontation ou un conflit au travail, comment se sentent-ils et réagissent-ils ?
• Après la fin de la journée, comment se déconnectent-ils ?

Imaginez-vous réellement en train de vivre une journée complète en tant que cette personne, et notez comment elle réagit aux stimuli extérieurs. Vous n’aurez jamais un contrôle total sur les stimuli extérieurs de votre journée, mais vous contrôlez la façon dont vous réagissez.

En faisant cet exercice, vous donnez à votre cerveau une carte, en lui montrant, spécifiquement, comment vous voulez être. Lorsque je suis confronté à un client en colère, je vais réagir de cette façon. Lorsque je suis soumis à un délai imposant, je penserai de cette façon.

Ces petites habitudes quotidiennes ne sont pas petites du tout. Tout comme 20 pompes par jour conditionneront votre corps, il s’agit de conditionnement mental.

Etape 3 : puiser dans votre désir ardent

Rien de tout cela n’est facile. Une partie commune de la psychologie de pharmacie est le dicton « La partie la plus difficile est de commencer », mais c’est une connerie. Le plus difficile, c’est de rester engagé.

Allez dans n’importe quelle salle de sport le 3 janvier. Je vous garantis qu’elle sera envahie de personnes qui  » se lancent  » dans leur résolution de se mettre en forme cette année. Retournez dans la même salle de sport la première semaine de février, et la plupart d’entre eux auront disparu.

Tout le monde peut s’y mettre. Le monde est plein de gens qui ont enregistré des entreprises mais ne les ont jamais fait croître, qui ont quitté leur emploi pour commencer une nouvelle vie et ont fini au même endroit.

Ce qui est rare dans ce monde, ce sont les personnes qui ont maintenu le cap, qui ont surmonté l’épuisement et le grind que le succès exige et qui ont changé leur vie pour le mieux.

Les gagnants ne sont pas communs, mais ils ont tous une chose en commun : un désir brûlant.

Avez-vous un désir brûlant pour le contrôle de votre esprit ?

Le Dalaï Lama, potentiellement l’être humain le plus habile de la planète à  » contrôler  » son propre esprit, fait de la médiation 3 à 5 heures par jour ! Sérieusement !

Si vous voulez maîtriser ce sujet, vous devez puiser dans votre désir ardent et décider ce que vous êtes prêt à faire pour mieux gérer la façon dont vous pensez et ressentez.

Au minimum, intégrez ces trois étapes dans vos exercices quotidiens :

1. Chaque matin, prenez dix minutes pour vous ancrer. Respirez lentement et profondément, en vous concentrant sur les sensations de votre corps. Laissez-vous porter par le moment présent. Repensez à un moment où vous vous êtes senti exactement comme vous le vouliez, et embrassez ce sentiment maintenant.
2. Tout au long de votre journée, tuez le discours intérieur négatif. Dans mon article sur l’anxiété, j’en ai parlé. La racine de l’anxiété est souvent notre dialogue interne. Tout comme vous éteindriez une émission de télévision qui vous dérange, réalisez que le doute de soi est juste une conversation à laquelle vous pouvez mettre fin.
3. Avant de terminer votre journée, répétez le succès. Michael Phelps appelle cela « mettre la cassette vidéo ». Chaque soir avant de se coucher, il prend le temps de s’imaginer en train de nager et de gagner la médaille d’or. Le soir, imaginez-vous vous réveiller comme vous le souhaitez et passer la journée la plus extraordinaire.

Étape 4 : Construisez votre boîte à outils psychologique

Une Mercedes nécessite des pièces, des outils et une expertise différents pour travailler sur une Maybach. Il en va de même pour chacun d’entre nous.

Les spécificités de ce qui vous motive et vous met au défi vont être différentes de ce qui me motive et me met au défi. Au quotidien, vous allez rencontrer des situations qui mettent constamment au défi votre maîtrise mentale.

Et vous allez devoir trouver les outils qui fonctionnent pour vous afin de surmonter ces obstacles.

Par exemple, il y a deux domaines avec lesquels j’ai lutté pendant un certain temps en raison de mon esprit belliqueux. Le premier était mon incapacité à me défaire d’un état négatif. Si quelque chose allait mal au début de ma journée, il m’était difficile de me sentir positif ou d’agir avec confiance pour le reste de la journée.

Pour écraser cela, j’ai développé un outil que j’appelle The Cure, un processus en quatre étapes qui vous permet de changer votre neurologie, peu importe ce qui se passe autour de vous :

1. Forcer un sourire. La sensation de vos muscles tendus vers un sourire – même faux – signale à votre cerveau qu’il est temps d’être heureux.
2. Lancez vos bras en l’air. Tout élan soudain de mouvement libère les tensions, fait circuler votre sang et vous permet de vous concentrer sur le présent. Le mouvement crée de l’émotion.
3. Répétez un mantra. Quelque chose d’aussi simple que « Yeah ! » ou « I’m killing it ! » peut faire des merveilles en « sur-écrivant » votre monologue intérieur négatif et en vous laissant vocaliser, comme un cri primal.
4. Expirez profondément. Laissez partir toute cette tension et détendez-vous. Faites vraiment cela maintenant, prenez juste une profonde respiration et laissez tout partir, des millions de fois pendant la journée ☺

L’état de flux est le contrôle ultime de l’esprit !

L’autre domaine avec lequel j’ai lutté était d’entrer dans un état de flux. Nous avons tous ces moments où nous sommes  » dans la zone  » et où nous tuons absolument tout.

Mais j’ai lutté pour dépasser la résistance qui m’empêchait de m’absorber pleinement dans ce que je faisais.

J’ai créé un système entier pour me mettre dans un état de flow à la demande, que j’ai appelé The House of Flow.

C’est un peu trop pour en parler ici même, mais si vous voulez l’apprendre, j’ai un fichier audio gratuit qui vous guide à travers ce système en moins de 30 minutes.

Vos situations vont être différentes des miennes, et les outils dont vous avez besoin vont varier en conséquence. La meilleure façon de trouver les outils dont vous avez besoin est d’accumuler autant de connaissances que possible.

Je vous garantis que quelqu’un a mis au point un outil mental que vous pouvez adapter à vos besoins, il vous suffit de le trouver.

À cette fin, je me suis entraîné avec les meilleurs professeurs du monde, j’ai consommé des centaines de programmes audio et j’ai lu plusieurs centaines de livres uniquement sur les sujets du cerveau et de l’esprit.

J’écris actuellement le meilleur livre que je puisse imaginer sur ces outils, mais en attendant, je vous suggère de lire au moins un livre par semaine et de chercher vos meilleures réponses. (Je commencerais par ce livre gratuit sur Building Your Limitless Mind)

Mais si je suis juste un type X de personne ?

J’entends ça tout le temps :

• « Eh bien, je suis juste une personne anxieuse. »
• « Je suis juste un insomniaque. »
• « J’ai juste une courte capacité d’attention. »

Non. Vous n’êtes pas n’importe quoi.

Votre esprit est un putain de superordinateur dont les humains les plus brillants du monde sont loin de comprendre le fonctionnement.

Si vous lisez cet article, vous parlez couramment une langue incroyablement difficile.

Vous êtes capable d’utiliser un réseau abstrait d’informations-signaux électroniques que nous appelons Internet. Vous avez appris des choses à l’adolescence que les plus grands esprits du monde ne connaissaient pas il y a seulement un siècle.

Vous ne considérez pas ces choses comme significatives parce que tout le monde autour de vous peut en dire autant, mais cela montre bien à quel point le cerveau humain est incroyablement puissant.

Votre esprit n’est pas n’importe quoi. De la même manière qu’une personne ayant un mauvais régime alimentaire et une mauvaise santé physique peut se remettre en forme avec le bon régime et l’exercice, vous êtes capable de surmonter tout conditionnement préalable, tant que vous êtes prêt à faire le travail.

La première étape du succès est de prendre le contrôle

Dans mes livres Faites ce que vous voulez, je commence par un chapitre intitulé Commencer par vous.

C’est parce que, peu importe ce que vous voulez, toute réussite commence dans votre tête. Cela nécessite de prendre le contrôle de votre pensée.

Pour être tout à fait honnête, certains d’entre vous seront capables de le faire par eux-mêmes, et d’autres, eh bien, vous voulez trouver quelqu’un pour vous aider.

Je n’aurais pas pu faire cela tout seul. La tâche que je m’étais fixée était bien trop difficile, et je n’avais tout simplement pas les compétences pour la réaliser.

Même les meilleurs professeurs du monde n’ont pas pu me  » sauver  » de mon esprit obsessionnel. Mais je leur dois ma vie, car ils m’ont appris à construire mes propres solutions pour le dompter.

Si ce genre de conseils vous intéresse, vous pouvez en apprendre davantage ici.

Quoi que vous fassiez après ce sujet, sachez, avec une certitude absolue, que vous avez le contrôle, et qu’avec de la pratique, vous pouvez penser et ressentir exactement comme vous le choisissez.

P.S. Vous pouvez lire ici d’autres articles sur l’état d’esprit.

P.P.S. Vous pouvez écouter ici des pistes audio sur l’entraînement de votre esprit issues de la Limitless Mind Masterclass.