Vous est-il déjà arrivé de rester éveillé, à vous retourner, à cause de cette douleur agaçante au cou ou à l’épaule ? Comment se fait-il que vous pouvez être occupé toute la journée, mais que lorsque vous vous allongez pour dormir, vous commencez à ressentir plus d’inconfort ou de douleur ? La raison en est que votre cerveau est occupé à gérer un million d’autres tâches pendant la journée, sans prêter attention au problème de votre cou ou de votre épaule.

Lorsque vous vous reposez dans votre lit, votre esprit devient plus conscient du corps, se fixant sur toute douleur sourde ou lancinante. De plus, comme vous êtes désormais en position inclinée, le poids de la gravité va tirer différemment sur votre cou ou votre épaule, provoquant des tensions. L’objectif est de soutenir le corps correctement afin que vous puissiez avoir un sommeil réparateur.

Voici quelques conseils pour trouver une façon confortable de dormir :

• Utiliser deux oreillers, l’oreiller du haut étant décalé légèrement en arrière de l’oreiller du bas.
• Essayer de vous allonger sur le côté ou sur le dos. Ayez l’oreiller du bas qui soutient vos épaules et l’oreiller du haut qui soutient votre cou.
• Serrez un oreiller, car cela mettra votre épaule supérieure en position ouverte. Rentrez l’oreiller bien haut sous le bras.
• Utilisez un oreiller entre vos jambes lorsque vous êtes sur le côté, ou derrière vos cuisses si vous êtes couché sur le dos. Cela permet de soulager la pression sur l’ensemble de votre colonne vertébrale.
• Utilisez une respiration profonde et douce lorsque vous vous allongez pour la première fois, afin de calmer votre corps et d’améliorer le flux d’oxygène vers vos muscles, ce qui les aide à se détendre.

Bien dormir peut vous aider à améliorer votre douleur et à vous préparer à une bonne journée. Lorsque vous dormez moins que ce dont votre corps a besoin, cela va en fait diminuer votre tolérance à la douleur et rendre votre cou ou votre épaule plus douloureux.

Si votre douleur au cou ou à l’épaule persiste pendant plus de 3 jours, alors vous devriez consulter un kinésithérapeute. Nos experts évaluent votre mouvement pour découvrir la cause profonde de votre problème et le traiter en douceur avec des techniques expertes et pratiques. Pour savoir comment nous pouvons vous aider à vivre une vie sans douleur, contactez-nous dès aujourd’hui.

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