Quels sont les signes de constipation ?

Les signes de constipation comprennent de nombreux jours entre les selles, de petites selles dures difficiles à évacuer et des douleurs au bas du ventre.

Pourquoi les femmes enceintes sont-elles constipées ?

Certaines des hormones produites pendant la grossesse agissent pour ralentir le mouvement de l’intestin et cela peut vous rendre constipée. Les suppléments de fer peuvent également rendre certaines femmes constipées.

Que puis-je faire pour prévenir cela ?

Ayez une alimentation riche en aliments riches en fibres, comme les fruits et légumes frais ou secs, plus des céréales riches en fibres. Si vous mangez soudainement beaucoup plus de fibres, vous pouvez avoir des ballonnements, de la diarrhée et une pression de gaz. Si cela se produit, essayez d’augmenter la quantité lentement sur une semaine ou plus.

Aussi, boire suffisamment d’eau (au moins huit verres par jour) et faire de l’exercice régulièrement peuvent tous aider à prévenir la constipation.

Que puis-je faire si je suis constipé ?

La première chose à essayer est d’augmenter la quantité de fibres dans votre alimentation, de boire beaucoup d’eau et de faire de l’exercice régulièrement. Vous pouvez également essayer les pruneaux et le jus de pruneaux, car ces choses aident à accélérer l’élimination. Si ces mesures ne vous aident pas, consultez la page sur les médicaments sûrs pendant la grossesse. Si vous n’arrivez pas à aller à la selle, si vous avez des douleurs abdominales sévères ou des saignements rectaux, vous devez contacter votre médecin.

Charte des aliments et de la quantité de fibres

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Potate

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