Chaque coureur a une préférence. Certains coureurs ne supportent pas la monotonie du tapis de course tandis que d’autres ne peuvent pas prendre un rythme sans commandes manuelles devant eux (ils aiment juste la précision d’un entraînement structuré).

Bien qu’aucune des catégories ne soit mauvaise, mais les deux types ont leurs avantages et leurs inconvénients et chaque type peut aider à vous rendre plus fort et plus rapide à sa manière. Voici une explication élaborée des avantages et des inconvénients de la course à l’intérieur et de la course à l’extérieur.
Avantages de la course à l’extérieur
Pour de nombreux coureurs, un tapis de course ne pourra jamais battre l’attrait de prendre la route par une magnifique journée. On dit aussi que lorsque vous courez à l’extérieur, vous dépensez plus d’énergie que sur une machine. Cela s’explique par le fait que l’activation musculaire est plus importante à l’extérieur, car vous n’êtes pas obligé de courir de manière linéaire. Selon l’Université du Missouri, courir à l’extérieur est également bon pour vos os, encore plus que l’entraînement en résistance.
Lorsque vous courez sur une surface plus rigide comme le béton, cela fournit plus de forces de réaction au sol, ce qui renforce davantage vos os qu’un tapis de course.
Les tapis de course, en revanche, sont conçus pour absorber les forces de réaction au sol, ce qui épargne votre articulation de l’impact associé à la course. Donc, si vous êtes un coureur d’extérieur, vous devez être intelligent pour entraîner vos jambes en force. Les coureurs qui courent en extérieur et qui n’entraînent pas leurs jambes en force manquent de la force nécessaire dans leurs jambes pour courir en extérieur.
Quand vous devez choisir de courir en extérieur
Ce n’est jamais une mauvaise idée de courir en extérieur, mais vous devez choisir de le faire si vous vous entraînez pour une course ou un marathon. Bien que vous puissiez décliner ou incliner le tapis de course, il est difficile d’égaler les pentes ondulantes de la route.
En dehors de ces avantages physiques, il y a d’autres avantages pour la santé à courir à l’extérieur. Comme lorsque vous laissez le soleil briller sur votre peau, il vous fournit une bonne quantité de vitamine D. Il vous donne également la chance d’inhaler l’air frais, ce qui est excellent pour votre santé globale. Courir à l’extérieur conduit à une plus grande augmentation de l’énergie, entraîne moins de tension, de dépression et de colère par rapport à la course sur un tapis roulant.

Les avantages de la course sur un tapis de course
Ce n’est pas tout le temps que vous pouvez courir à l’extérieur et c’est là que vous avez besoin d’un tapis de course. L’entraînement sur un tapis de course vous offre un environnement complètement contrôlé. Vous avez la possibilité de contrôler avec précision le rythme, l’intervalle, l’inclinaison et la récupération. De plus, atteindre vos objectifs de courir à une certaine vitesse ne peut être accompli que lorsque vous êtes obligé de courir sur une bande sous vos pieds.
Lorsque vous commencez à courir à l’extérieur après avoir eu une bonne pratique de la course sur tapis roulant, il vous est plus facile de maintenir votre rythme. Courir sur un tapis de course permet aux gens de s’entraîner facilement lorsque le temps à l’extérieur n’est pas génial.
L’oxygène utilisé par votre corps lorsque vous courez à l’extérieur ou à l’intérieur est également le même. Ainsi, si courir à l’extérieur peut sembler plus difficile, ce qui se passe à l’intérieur du corps est similaire.
Courir sur un tapis roulant est plus facile pour vos articulations et les garde en bonne santé plus longtemps. Les coureurs à l’extérieur font généralement face à plus de blessures par rapport aux personnes qui courent à l’intérieur. Le plus grand avantage de courir à l’intérieur est que vous pouvez le faire quand vous le voulez. La pluie ou le soleil ne sont pas des contraintes pour vous.
Quand choisir de courir sur un tapis de course
Si vous voulez maintenir votre routine de remise en forme en faisant quelques kilomètres de cardio chaque jour, le tapis de course est une excellente option pour vous. Si vous êtes un coureur d’extérieur, vous pouvez choisir de courir à l’intérieur lorsqu’il est dangereux de courir dehors. Il n’y a pas que le temps, courir seul dans l’obscurité, les virages serrés et les angles morts des voitures peuvent être difficiles à gérer. Si vous vous entraînez pour une course, courir sur un tapis de course peut être excellent pour vous fournir un entraînement de vitesse structuré.
La course à l’intérieur peut être excellente pour les personnes qui reviennent d’une blessure. De plus, si vous êtes un débutant et que vous n’êtes pas prêt à courir sur une surface en béton, courir sur un tapis de course est certainement la meilleure option pour vous.
Verdict
Il y a des avantages et des inconvénients à courir à l’intérieur et à l’extérieur. Si vous ne courez que pour des bénéfices cardiovasculaires, vous pouvez choisir de courir sur un tapis de course. Mais si vous vous préparez à une course, vous serez plus avantagé en courant à l’extérieur.
Découvrez ce qui fonctionne le mieux pour vous et essayez d’inclure cela dans votre routine autant que possible.