Qu’est-ce que la Zumba ?

En ce moment, la Zumba est l’exercice de danse populaire sur des rythmes de musique, tout comme les soirées dansantes ou les exercices de groupe dans lesquels tout le monde peut se joindre et s’amuser. La Zumba a été développée à partir de styles de danse d’inspiration salsa, flamenco et latine mélangés pour créer une nouvelle séance d’entraînement de danse qui mêle plaisir, musique et exercice en un.

La Zumba est un programme de remise en forme qui combine la musique internationale avec des mouvements de danse. Il consiste en des mouvements d’aérobic et d’autres exercices qui sont effectués avec des rythmes musicaux pour vous faire plaisir tout en dansant pendant environ 30 minutes par session. Cela signifie qu’une séance correspond à environ 10 morceaux de musique, ce qui vous permet de vous divertir pendant l’entraînement sans trop vous épuiser.

Récolter les bienfaits physiques de la Zumba

La Zumba peut être assimilée à une forme d’entraînement par intervalles, qui implique des exercices cardiovasculaires alternant entre des activités d’intensité élevée et modérée. En incorporant des mouvements de danse lents et rapides dans le cadre d’une routine, la Zumba est capable de vous aider à tonifier chaque groupe de muscles de votre corps, en particulier vos abdominaux et votre dos.

Elle est également capable d’améliorer la flexibilité, l’équilibre et la posture, qui sont tous essentiels pour prévenir les blessures lors des activités quotidiennes. Les avantages physiques ne s’arrêtent pas là. La Zumba offre également des avantages aérobiques qui stimulent la santé cardiaque, améliore les fonctions cognitives, réduit la fatigue, améliore la vigilance et la concentration, et permet la libération d’endorphines qui améliorent l’humeur.

Avantages de la Zumba par rapport à d’autres exercices

La Zumba est une méthode d’entraînement aérobique par intervalles qui nécessite des mouvements de tout le corps tout en maintenant la fréquence cardiaque relativement basse, contrairement aux entraînements d’aérobic standard, de sorte que vous ne vous fatiguez pas et que vous pouvez vous concentrer sur la musique, vous détendre et profiter.

De plus, les plans d’entraînement à l’ancienne recommandent au moins 150 minutes d’activité aérobique modérée ou 75 minutes d’activité aérobique vigoureuse par semaine. Un entraînement complet de Zumba, combinant des exercices modérés et vigoureux, ne prend qu’environ 30 minutes de votre temps par jour. Mais parce que la Zumba est tellement amusante, elle ne ressemble pas à une corvée et vous voulez recommencer après avoir terminé.

Votre noyau corporel et vos jambes bénéficieront des entraînements de danse Zumba en raison de ses mouvements, de ses sauts et de ses fentes, tandis que les danses de la hanche vous aident à renforcer votre corps et la danse aide votre corps à devenir plus souple, plus agile et à avoir beaucoup plus d’endurance.

Comment est-ce populaire ?

La Zumba a été populaire à l’échelle mondiale récemment parce qu’elle est amusante et facile à rejoindre, même si vous n’avez aucune expérience avec la danse et même être mauvais avec le tempo n’est pas un problème. Il existe plusieurs types de cours de Zumba. Il existe même des cours de Zumba pour les enfants.

La Zumba est devenue de plus en plus populaire à Bangkok depuis environ 2008, lorsque certains instructeurs d’aérobic ont voulu essayer un nouveau type d’exercice. Après des réactions positives massives de la part des participants, ils ont passé le mot à la communauté de fitness de Bangkok, où il est devenu le sujet de conversation de la ville après peu de temps. Ces derniers temps, la Zumba à Bangkok est surtout populaire auprès des Thaïlandais qui veulent être en bonne santé. Mais les étrangers veulent aussi se mettre à la Zumba à Bangkok, mais ils n’ont pas un accès facile aux informations sur les endroits où trouver des salles de sport qui proposent des cours de Zumba.

Zumba à Bangkok

Il existe de nombreuses salles de sport à Bangkok qui proposent des cours de Zumba et accueillent tous ceux qui s’y inscrivent avec le sourire. Laissez-moi donc vous présenter quelques-uns des meilleurs endroits pour trouver des cours de Zumba et brûler votre graisse du ventre en cendres.

(Credit : rumPUREE Facebook Fanpage)

Rumpuree world dance studio

Ce studio rassemble plusieurs types de danse en un seul endroit à Rumpuree. La Zumba est un cours populaire, donc réserver une place pour le cours prend environ une semaine. D’autres cours comme la Pole Dance, le Striptease et le Hip Hop sont également disponibles ici.

Adresse : Amarin Plaza Studio, Pathumwan. Station BTS Chidlom

Contact : 092-204-9655

Adresse : Asok Studio Jusmine City Building deuxième étage Sukhumvit

Soi 23 station BTS Asok.

Contact : 092-204-9677

Studio Zoom

Studio Zoom est un endroit idéal pour les danseurs être pratiquer leurs mouvements mais aussi les gens ordinaires et les enfants peuvent s’amuser avec des cours de danse tels que Street Jazz, Contemporary Jazz, Ballet, Funky Dance, Hula Dance et, bien sûr, Zumba.

Adresse : G floor Bio house building, Sukhumvit soi 39 BTS Phrom Phong station.

Contact : 02-260-0728

911 par JT

911 propose 5 danses au choix. Urbanisé, Piloxing, Bolly dance, Hulax et Zumba. Les cours de Zumba sont célèbres et parfaits pour tous les âges.

Adresse : 911 La Révolution par JT. 56 Prasert Manukitch Wang Hin-Lat Pla Khao Intersection Kaset-Nawamin Rd.

Contact : 02-157-1715