L’anxiété peut être définie comme un état mental basé sur la peur, normalement ressenti comme un état émotionnel inconfortable accompagné de sensations physiques dans le corps.
Les troubles mentaux basés sur l’anxiété (c’est-à-dire les personnes diagnostiquées avec un TAS ou un TAG) sont des personnes qui semblent anxieuses à propos de presque tout.
Cela a un effet néfaste sur leur capacité à mener des activités quotidiennes normales.
Quels sont les symptômes de l’anxiété ?
Les symptômes comprennent une inquiétude excessive et une anxiété inutile pour de nombreuses activités, les symptômes étant présents et continus pendant au moins 6 mois.
L’anxiété est difficile à contrôler et s’accompagne de symptômes somatiques, notamment :
- Des tremblements
- Des palpitations cardiaques
- Une transpiration excessive
- Des pleurs
Souvent, il s’agira d’un état d’esprit atteint après des années de gestion de la condition.
Les personnes diagnostiquées avec le diabète sont environ 20% plus susceptibles de souffrir d’anxiété que les personnes non diabétiques.
Quelles sont les causes de l’anxiété ?
Etre diagnostiqué avec le diabète peut instiguer l’anxiété de plusieurs façons.
Les personnes atteintes de diabète peuvent potentiellement être anxieuses de la façon dont leur état sera perçu par les autres, y compris les amis, la famille et les collègues de travail.
L’anxiété peut également naître de ce qui pourrait arriver s’ils faisaient une hypo en conduisant ou en s’occupant de leurs enfants.
L’inquiétude excessive peut conduire à l’anxiété sociale.
Les symptômes de l’anxiété sociale comprennent
- Le fait d’avoir peur de quitter la maison ou son lieu de confort
- L’anxiété de se trouver en présence de personnes, connues ou inconnues
- L’évitement des interactions sociales
Pourquoi pourrais-je être anxieux ?
Les personnes diagnostiquées avec le diabète peuvent être anxieuses quant aux implications à long terme de leur état.
Plus de 70%, des diabétiques pourraient développer des affections macrovasculaires, notamment une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. En outre, entre 5 et 10 % d’entre eux connaîtraient des complications microvasculaires allant de problèmes aux yeux, aux membres et aux reins.
En outre, les personnes diabétiques peuvent éprouver une inquiétude excessive à propos de la mort, de ce qui leur arriverait à elles, à leur famille et à leurs proches.
Dans la plupart des cas de diabète de type 2, il y a souvent une anxiété concernant le poids et le régime alimentaire. Il est largement diffusé que le surpoids peut être une cause de la maladie, donc en plus de l’anxiété sur la façon de contrôler le poids et le régime alimentaire, des émotions telles que la culpabilité et la colère peuvent également survenir.
Comment puis-je éviter l’anxiété ?
Une gestion appropriée du stress peut être la clé pour éviter des conditions telles que l’anxiété. Les techniques de relaxation comprennent :
- Des exercices de respiration
- Le yoga
- Le tai chi
- La méditation
- L’autohypnose
Les méthodes de relaxation telles que celles énumérées ci-dessus sont toutes efficaces pour soulager le stress. L’entraînement basé sur la pleine conscience, associé à la gestion du diabète, s’avère une approche inestimable pour faciliter le processus d’acceptation, tout en atténuant l’anxiété et le stress.
Des recherches menées au département de psychologie de l’université de Stanford ont utilisé des technologies d’imagerie cérébrale pour examiner l’effet de l’entraînement à la pleine conscience sur l’anxiété sociale. Ils ont rapporté que les participants qui ont suivi le cours de pleine conscience ont montré une réduction des symptômes d’anxiété et de dépression et ont démontré une meilleure estime de soi.
Les pratiques de pleine conscience permettent d’ajuster la relation que l’on entretient avec sa panique et son anxiété avec acceptation, compassion et conscience.
Il a été démontré que cette méthodologie est nettement plus efficace à long terme. Il a été scientifiquement prouvé qu’elle améliore la qualité de vie et permet au praticien de développer une dissociation avec la panique et l’anxiété, ce qui signifie qu’il n’a plus besoin de ces états pour définir qui il est ou comment il vit sa vie.