Le stress n’est rien d’autre que notre réaction à une provocation qui bouleverse notre équilibre physique et/ou mental. Par conséquent, le stress est un élément inévitable de la vie. Néanmoins, lorsque nous sommes confrontés au stress, notre réaction de » lutte ou de fuite » peut être déclenchée ; cela entraîne une augmentation de la production d’hormones, notamment l’adrénaline et le cortisol, qui se précipitent dans votre corps.
A propos de votre douleur au cou et de vos maux de tête
Simultanément, les muscles de notre cou et de notre cuir chevelu peuvent se contracter. Ces contractions musculaires se produisent lorsque nous sommes confrontés au stress, à l’anxiété ou à la dépression. Lorsque ces muscles se contractent, ils provoquent souvent des maux de tête sourds et lancinants qui se transforment souvent en véritables migraines.
Robert Gotlin, DO, directeur de l’orthopédie et de la réadaptation sportive au Beth Israel Medical Center de New York dit ceci à propos des douleurs cervicales,
« Lorsque le stress augmente, je vois définitivement plus de patients souffrant de douleurs cervicales. Chaque année, à l’époque des impôts, le nombre de patients souffrant de douleurs cervicales augmente, en particulier parmi les types de Wall Street ici à New York. »
Une autre cause de douleur cervicale est structurelle et résulte d’un problème d’articulation du cou. Ce type de mal de tête est connu sous le nom de mal de tête cervical ou, plus correctement, de mal de tête cervicogène. Les recherches montrent que le fait de fixer le cou peut mettre fin à un mal de tête. Les articulations généralement associées dans un mal de tête cervical sont :
- Articulation atlanto-occipitale (O-C1)
- Articulation atlanto-axiale (C1/2)
- Articulations de la colonne cervicale C2/3
Lorsque les articulations de votre cou sont trop serrées, un mal de tête peut survenir en quelques minutes seulement. Cependant, tout stress n’est pas mauvais. Le stress qui se situe dans votre niveau de confort vous aide à être performant sous pression, à rester motivé et à assurer votre sécurité lorsque le danger est évident.
Combien de types de maux de tête existe-t-il ?
Les maux de tête sont de tailles et de niveaux de douleur différents, cependant, il existe quatre types distincts d’un mal de tête :
- Tension
- Sinus
- Une migraine
- Cluster
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Les céphalées de tension sont les plus courantes de toutes les céphalées et peuvent se produire simplement en tenant la tête dans une position pendant trop longtemps. Certaines des activités qui peuvent conduire à un mal de tête de tension de cette source sont :
- Les yeux fixés sur un écran d’ordinateur
- Travailler avec un microscope
- Travail fin avec ses mains
Les autres causes de céphalées de tension comprennent :
- Le stress physique ou émotionnel
- La caféine (trop peu ou trop)
- Infections respiratoires dues à un rhume ou à la grippe
- Consommation d’alcool consommation
- La fatigue oculaire
- La fatigue
- Le tabagisme
Les maux de tête débilitants graves sont un avertissement que vous devez consulter un médecin ; les céphalées de tension, en revanche, ne sont le plus souvent qu’une gêne agaçante, même si certaines peuvent être suffisamment douloureuses pour perturber vos activités quotidiennes.
Comment faire face à un mal de tête de tension ?
Puisque les maux de tête de tension sont les plus courants de tous les maux de tête, voici trois conseils sur la façon de faire face aux maux de tête de tension.
Détente – Les maux de tête de tension sont appelés ainsi pour une raison ; la relaxation et le soulagement du stress peuvent aider à soulager votre mal de tête. Bien que le stress soit une partie indéniable de la vie, une surabondance de stress peut conduire à des maladies plus graves comme l’hypertension artérielle ou les troubles cardiaques. Les activités qui sollicitent votre cou et votre dos doivent être réduites et les pauses d’étirement doivent faire partie intégrante de votre journée de travail.
Réglez l’ergonomie de votre lieu de travail – Un casque pour votre téléphone, un positionnement correct de l’écran pour votre ordinateur, un élévateur de bureau qui vous permet de travailler debout. En outre, assurez-vous que votre prescription de lunettes et de lentilles est à jour.
Etendez vos muscles – Les étirements sont un excellent moyen de libérer les muscles tendus du cou. Essayez de faire des étirements avec un programme d’exercices généraux conçu par un entraîneur ou un kinésithérapeute qui est spécifique à vos besoins.
Les maux de tête peuvent être gênants et douloureux. Discutez avec votre kinésithérapeute dès aujourd’hui pour savoir si vos maux de tête proviennent d’une douleur au cou ou du stress et apprenez à les traiter efficacement !
Sources
http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-symptoms-causes-and-effects.htm
https://medlineplus.gov/ency/article/000797.htm
http://www.everydayhealth.com/neck-pain/neck-pain-reduce-stress.aspx
https://www.painscience.com/articles/tension-headache.php
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/symptoms-causes/dxc-20211470
http://www.healthline.com/health/tension-headache
http://physioworks.com.au/injuries-conditions-1/neck-headache-cervicogenic-headache