Qu’est-ce que la fatigue ?

La fatigue est une sensation d’épuisement, de fatigue, de lassitude ou de manque d’énergie. Après un TBI, il se peut que vous ayez plus d’un type de fatigue :

1. Fatigue physique :  » Je suis fatigué et j’ai besoin de me reposer. Je me traîne aujourd’hui. »
2. Fatigue psychologique : « Je n’arrive pas à me motiver pour faire quoi que ce soit. Être déprimé m’épuise ; je n’ai tout simplement pas envie de faire quoi que ce soit. »
3. Fatigue mentale : « Au bout d’un moment, je n’arrive plus à me concentrer. C’est difficile de rester concentré. Mon esprit se vide. »

Pourquoi la fatigue est-elle importante ?

Lorsque vous êtes fatigué, vous êtes moins capable de penser clairement ou de faire des activités physiques. Si vous êtes accablé par la fatigue, vous avez moins d’énergie pour prendre soin de vous ou faire des choses que vous aimez. La fatigue peut avoir un effet négatif sur votre humeur, votre fonctionnement physique, votre attention, votre concentration, votre mémoire et votre communication. Elle peut interférer avec votre capacité à travailler ou à profiter de vos loisirs. Elle peut rendre dangereuses des activités telles que la conduite automobile.

Combien la fatigue est-elle fréquente après un traumatisme crânien ?

La fatigue est l’un des problèmes les plus fréquents chez les personnes ayant subi un traumatisme crânien. Jusqu’à 70 % des survivants d’un TBI se plaignent de fatigue mentale.

Qu’est-ce qui cause la fatigue ?

La fatigue est normale pour toute personne après un travail acharné ou une longue journée. Chez les personnes atteintes de TBI, la fatigue survient souvent plus rapidement et plus fréquemment que dans la population générale. La cause de la fatigue après un TBI n’est pas claire, mais elle peut être due à l’effort et à l’attention supplémentaires qu’il faut fournir pour effectuer des activités même simples, comme marcher ou parler clairement. La fonction cérébrale peut être moins « efficace » qu’avant la blessure.

• La fatigue physique peut provenir d’une faiblesse musculaire. Le corps doit travailler plus fort pour faire des choses qui étaient faciles avant le TBI. La fatigue physique s’aggrave le soir et s’améliore après une bonne nuit de sommeil. Souvent, ce type de fatigue s’atténue au fur et à mesure que l’individu devient plus fort, plus actif et retrouve son ancienne vie.
• La fatigue psychologique est associée à la dépression, à l’anxiété et à d’autres conditions psychologiques. Ce type de fatigue s’aggrave avec le stress. Le sommeil peut ne pas aider du tout, et la fatigue est souvent à son comble lorsque vous vous réveillez le matin.
• La fatigue mentale provient de l’effort supplémentaire nécessaire pour penser après que votre cerveau a été blessé. De nombreuses tâches courantes demandent beaucoup plus de concentration qu’avant. Travailler plus dur pour penser et rester concentré peut vous rendre fatigué mentalement.
• Certaines conditions sont connues pour provoquer ou augmenter la fatigue :
  • La dépression
  • Les problèmes de sommeil, tels que l’apnée du sommeil
  • Les allergies saisonnières
  • L’hypothyroïdie ou d’autres troubles des glandes endocrines
  • Les problèmes respiratoires ou cardiaques
  • Les maux de tête

  .

  • Manque d’exercice physique
  • Carence en vitamines/mauvaise alimentation
  • Stress
  • Faible taux de globules rouges (anémie)
  • Médicaments couramment utilisés après un TBI, tels que les relaxants musculaires et les analgésiques

Que peut-on faire pour diminuer la fatigue ?

• Porter attention à ce qui déclenche votre fatigue, et apprendre à identifier les premiers signes de fatigue, comme devenir plus irritable ou distrait. Arrêtez une activité avant de vous fatiguer.
• Ayez plus de sommeil et de repos. Si vous souffrez d’insomnie, parlez-en à votre médecin. Il se peut qu’un problème médical en soit la cause ou qu’il existe des traitements utiles.
• Mettez en place un programme régulier d’aller au lit et de se réveiller à la même heure chaque jour : votre corps et votre esprit seront plus efficaces. Prévoyez des pauses ou des siestes régulières. Veillez à limiter les siestes à 30 minutes et à éviter les siestes du soir.
• L’alcool et la marijuana aggravent généralement la fatigue.
• La caféine (café, produits à base de cola) doit être évitée après le déjeuner si le sommeil est un problème
• Reprenez vos activités progressivement, sur des semaines, voire des mois.
• Commencez par des tâches familières à la maison ou au travail que vous pouvez accomplir sans fatigue. Augmentez progressivement la complexité de chaque tâche, en prenant des pauses si nécessaire.
• Améliorez votre gestion du temps :
• Planifiez et suivez un programme quotidien. L’utilisation d’un calendrier ou d’un planificateur peut aider à gérer la fatigue mentale.
• Prioriser les activités. Terminez d’abord ce qui est le plus important
• Faites les choses qui demandent le plus d’effort physique ou mental plus tôt dans la journée, lorsque vous êtes plus frais.
• Évitez de trop planifier.
• Si les visiteurs vous fatiguent, limitez le temps passé avec eux.

Auteur

La fatigue et les lésions cérébrales traumatiques ont été élaborées par Kathleen R. Bell, MD, en collaboration avec le Model Systems Knowledge Translation Center. Des parties de ce document ont été adaptées à partir de documents élaborés par le Rocky Mountain Regional Brain Injury System, le Carolinas Traumatic Brain Injury Rehabilitation and Research System et le Mayo Clinic Traumatic Brain Injury Model System.

La fatigue et la lésion cérébrale traumatique ont été développées par Kathleen R. Bell, MD, en collaboration avec le Centre d’application des connaissances des systèmes modèles.