Les poches de glace et les coussins chauffants font partie des traitements les plus utilisés en orthopédie. Alors, laquelle est la bonne à utiliser pour votre blessure, la glace ou la chaleur ? Et combien de temps doivent durer les traitements à la glace ou à la chaleur ? Lisez la suite pour obtenir des informations sur le traitement des blessures avec des poches de glace et des coussins chauffants.

Traitement par la glace

Le traitement par la glace est le plus souvent utilisé pour les blessures aiguës. Si vous avez eu une blessure récente (dans les dernières 48 heures) où le gonflement est un problème, vous devriez utiliser de la glace. Les poches de glace peuvent aider à minimiser le gonflement autour de la blessure, à réduire le saignement dans les tissus et à réduire les spasmes musculaires et la douleur.

Les poches de glace sont souvent utilisées après des blessures comme les entorses de la cheville. L’application d’une poche de glace tôt et souvent pendant les 48 premières heures aidera à minimiser le gonflement, et la diminution du gonflement autour d’une blessure aidera à contrôler la douleur. Les traitements par la glace peuvent également être utilisés pour des affections chroniques, comme les blessures de surmenage chez les athlètes. Dans ce cas, il faut glacer la zone blessée après l’activité pour aider à contrôler l’inflammation. Ne jamais mettre de glace sur une blessure chronique avant l’activité.

Vous pouvez fabriquer des poches de glace avec des glaçons dans un sac plastique ou un torchon humide ; un paquet de petits pois congelés est également idéal et peut entrer et sortir du congélateur. Ne placez jamais la glace directement sur une blessure ; gardez la poche en mouvement pour éviter les brûlures dues à la glace. Ne traitez jamais avec de la glace pendant plus de 30 minutes, et retirez immédiatement le pack si la blessure apparaît rose vif ou rouge.

Ne pas utiliser de packs de glace sur l’épaule gauche si vous avez un problème cardiaque, et ne pas utiliser de packs de glace autour de l’avant ou du côté du cou.

Traitement par la chaleur

Les traitements par la chaleur devraient être utilisés pour les conditions chroniques afin d’aider à détendre et à relâcher les tissus et à stimuler le flux sanguin dans la zone. Utilisez des traitements thermiques pour des conditions telles que les blessures de surmenage avant de participer à des activités.

Ne pas utiliser de traitements thermiques après une activité, et ne pas utiliser de chaleur après une blessure aiguë. N’utilisez jamais la chaleur lorsqu’il y a gonflement, car le gonflement est causé par un saignement dans les tissus, et la chaleur ne fait qu’attirer davantage de sang dans la zone.

Le réchauffement des tissus peut être réalisé à l’aide d’un coussin chauffant, ou même d’une serviette chaude et humide. Lorsque vous utilisez des traitements thermiques, faites très attention à utiliser une chaleur modérée pendant un temps limité pour éviter les brûlures. Ne laissez jamais les coussins chauffants ou les serviettes allumés pendant des périodes prolongées ou pendant le sommeil.

Autres précautions
Ne pas utiliser de compresses froides ou chaudes :

– sur des zones de peau en mauvais état
– sur des zones de peau présentant une mauvaise sensation de chaleur ou de froid
– sur des zones du corps présentant une mauvaise circulation connue
– si vous souffrez de diabète
– en présence d’une infection

Si vous avez des questions concernant le traitement approprié d’une blessure, appelez les médecins ou les kinésithérapeutes du Southern California Orthopedic Institute dès aujourd’hui au (888) 791-7766.