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Avant, lorsque nous avons discuté de la façon de choisir le bon matelas pour vos besoins, nous avons abordé l’importance d’obtenir le soutien approprié pendant le sommeil. Maintenant, nous voulons partager en profondeur comment obtenir la fermeté parfaite pour chaque façon de dormir.

L’importance d’un soutien approprié

Bien que la plupart des gens assimilent un matelas ferme à un soutien plus important, ce n’est pas exactement vrai. Il y a une différence entre la fermeté et le soutien. Le soutien vient du fait que votre colonne vertébrale est dans le bon alignement.

Par exemple, si vous êtes un dormeur latéral, vous devrez permettre à votre matelas de se conformer à votre corps. Le fait que votre hanche et votre épaule s’enfoncent légèrement dans le lit tandis que votre noyau est élevé permettra à votre colonne vertébrale d’être dans un alignement parfait. Les matelas les plus confortables vous aideront à vous endormir plus rapidement et à dormir toute la nuit plus facilement.

Avoir le lit le plus doux possible peut sembler être le but ultime, mais ne vous laissez pas berner. Un soutien adéquat peut vous aider à vous débarrasser de vos maux et de vos douleurs. Si votre corps est correctement soutenu tout au long de la nuit, vous vous réveillerez plus facilement car votre corps n’a pas eu à se forcer pour être confortable toute la nuit.

Les marques qui annoncent des matelas  » orthopédiques  » n’ont rien de spécial. Le Sleep Council explique que les matelas orthopédiques sont simplement des lits extra fermes. Ils prétendent qu’ils soutiennent mieux les articulations, mais n’importe quel matelas adapté à votre style de sommeil va le faire par rapport à un simple matelas extra ferme.

Comment déterminer votre style de sommeil

La plupart des gens se retrouvent dans l’une des trois grandes catégories de styles de sommeil. Il s’agit du côté, du ventre et du dos. Si vous vous retrouvez à dormir dans plusieurs positions, alors vous êtes un dormeur mixte.

Notez dans quelle position vous trouvez confortable pour vous endormir et comment vous vous réveillez pour mieux comprendre à quel style de sommeil vous appartenez. Le fait de savoir cela avant de regarder les matelas sera utile. Une fois que vous savez comment vous dormez, vous pouvez trouver un lit qui répond à votre style de sommeil.

Voici quelques règles générales qui peuvent vous aider dans votre recherche du matelas parfait.

• Les dormeurs de côté : Recherchez un matelas qui soutient votre côté, mais qui laisse également votre épaule et votre hanche s’enfoncer un peu. Votre colonne vertébrale doit être dans l’axe du sol. Une trop grande flexion verticale vers le haut ou vers le bas engage vos points de pression et rend le sommeil moins facile. Les dormeurs latéraux ont tendance à préférer un matelas plus souple.
• Dormeurs dorsaux : Garder votre dos aussi naturel que possible est essentiel. Lorsque vous êtes allongé sur le dos, votre colonne vertébrale doit imiter la façon dont vous vous tenez habituellement debout. En général, les dormeurs dorsaux préfèrent un matelas plus ferme. De plus, les meilleurs lits pour le mal de dos sont généralement moyennement fermes.
• Dormeurs d’estomac : Comme les dormeurs dorsaux, les personnes qui dorment sur le ventre veulent que leur dos soit dans une position naturelle. Le haut de votre corps doit être soutenu afin qu’il ne s’enfonce pas et ne provoque pas de douleurs au cou ou au dos. Comme pour le sommeil sur le dos, un matelas plus ferme a tendance à garder votre colonne vertébrale mieux alignée.
• Dormeurs combinés : Si vous vous trouvez à l’aise dans plusieurs positions, trouvez un matelas qui peut bien répondre à tous vos besoins. Un matelas moyennement ferme sera probablement le bon équilibre entre contour et soutien.

Valez avec ce qui est confortable

Le dernier facteur décisif pour la fermeté de votre matelas est la sensation qu’il vous procure. Testez autant de lits que possible avant de prendre votre décision sur la fermeté. Ces lits ne seront pas nécessairement l’un de ceux que vous allez acheter, mais ils vous donneront une meilleure compréhension de la fermeté que vous devriez rechercher.

Chaque marque de matelas a une échelle différente pour les fermetés, donc ce que vous pourriez aimer de la fermeté d’une entreprise pourrait ne pas se traduire dans une autre. Assurez-vous d’avoir une solide compréhension de la fermeté que vous aimez de plusieurs entreprises afin de prendre la décision la plus éclairée.

Tester un matelas dans un magasin de matelas, ou en acheter un en ligne, ne va pas vous donner une image complète de la façon dont vous allez dormir. Avant d’acheter, voyez quelle est la politique de retour de l’entreprise. Vous ne voulez pas être coincé avec un lit qui vous fait souffrir encore plus qu’avant. Un essai de sommeil est impératif lorsque vous êtes sur le marché pour un nouveau lit.

Il peut cependant falloir jusqu’à quatre semaines pour s’adapter à un style de matelas différent. Disons que vous avez trouvé le meilleur matelas en mousse à mémoire de forme pour vous (il a les meilleures critiques, une mousse de la plus haute qualité et une garantie fantastique), il peut encore falloir quelques semaines pour que votre corps s’adapte à ce nouveau lit. Si vous passez d’un matelas à ressorts à un matelas en mousse à mémoire de forme, votre corps peut avoir besoin de s’adapter au nouveau style de soutien qu’il offre. Si vous dormez mal, cela peut augmenter les douleurs que vous ressentez.

Trouver la bonne fermeté pour votre matelas est un processus. Ne stressez pas si cela prend un certain temps pour composer exactement ce que vous trouvez confortable et inconfortable. Prenez votre temps et détendez-vous, choisir la bonne fermeté ne pourra que vous aider à mieux dormir.

Vous avez des questions sur le bon soutien du matelas ? Quel type de matelas préférez-vous en fonction de votre style de sommeil ?

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