Les fringales sont récurrentes pendant la période de Noël, compte tenu des rendez-vous alimentaires qui se succèdent, des quantités énormes de sucreries, de la consommation d’alcool plus élevée et des digestions plus difficiles. Ce trouble se caractérise par une inflammation de l’intestin grêle après l’ingestion d’une quantité excessive de nourriture. Ses symptômes sont des douleurs d’estomac, de la diarrhée ou de la constipation, des brûlures d’estomac, un manque d’appétit, des nausées et des vomissements, de la fatigue, des gaz ou des maux de tête.

Toutes les clés pour vaincre le stress à Noël

Les dates de Noël accumulent tous les bulletins pour que vous souffriez un peu d’empacho. Si, en plus de trop manger, vous buvez trop de boissons, fumez, buvez du café après chaque repas, souffrez de stress et/ou abusez des graisses, du sucre ou des épices, vous avez de fortes chances de souffrir de cette maladie.

Nous voulons vous donner quelques conseils pour prévenir l’empacho et une série de remèdes maison très utiles après avoir subi un empacho à Noël.

Recommandations pour prévenir les empachos

Voici quelques-unes des directives que vous pouvez suivre :

1. Évitez, même si vous faites quelques exceptions lors de dîners comme le réveillon ou les repas de Noël les aliments gras, les épices, les aliments frits, les boissons gazeuses, la caféine et l’alcool.
2. Faites attention aux produits alimentaires qui provoquent de l’acidité. En plus de ce qui précède, incluez le chocolat, les oignons et les tomates.
3. Évitez les grandes quantités de nourriture. Même si vous aimez beaucoup de plats et de desserts riches, il est important que vous essayiez de les apprécier, de manger sans anxiété et de doser les portions à chaque repas.
4. Mâcher chaque bouchée lentement pour mieux digérer les aliments. Les experts soulignent que l’idéal est de mâcher environ 20 fois chaque bouchée.
5. Évitez, dans la mesure du possible, toutes les activités qui impliquent d’avaler de l’air : fumer, mâcher du chewing-gum, manger vite ou consommer des boissons gazeuses.
6. Essayez de ne pas vous coucher dans les deux heures qui suivent le repas, surtout si vous avez mangé beaucoup.
7. Gérez votre stress. Pour ce faire, vous pouvez recourir à des pratiques telles que le yoga, la méditation ou les techniques de relaxation.
8. Respectez la qualité de votre sommeil et obtenez le repos dont vous avez besoin. Ces sites internet peuvent être d’une grande aide.
10. Faites du sport régulièrement.
11. Vérifiez avec votre médecin ou votre pharmacie l’interaction de l’alcool avec vos médicaments.

10 remèdes maison pour l’indigestion ou l’empacho

2. Jeûne : C’est évident, mais cela va de soi. Il n’y a pas assez d’heures sans manger si le corps vous le demande après une indigestion. N’oubliez pas de boire de l’eau pour rester hydraté.
3. Un verre d’eau avec une cuillère de bicarbonate de soude et de citron est idéal pour neutraliser l’acide gastrique et éviter les désagréments.
4. La banane mûre est parfaite pour protéger votre système digestif. Si vous pouvez le prendre en purée ou bouilli, jamais frit, car l’huile n’est pas bonne pour l’acidité.
5. Quelques tranches d’ananas : Ce fruit, parmi ses diverses propriétés – comme le diurétique – vous aide à prévenir les maladies liées au système urinaire. En outre, il contrecarre et qeuilibra les niveaux d’acide aidant à combattre la lourdeur. Il est conseillé d’en prendre avant les repas.
6. Une tasse de thé à la cannelle vous soulage après l’empacho vous faisant sentir plus léger.
7. Une cuillère à café d’écorce de pamplemousse râpée aide à soulager les douleurs d’estomac, en améliorant le transit des sucs digestifs.
8. Si vous le pouvez, boire un verre d’eau avant de manger avec un filet de vinaigre de cidre de pomme – mieux encore à jeun – servira à nettoyer le système digestif, battu à cette période de l’année.
10. Les infusions, notamment de camomille ou de menthe, peuvent aider à calmer les douleurs d’estomac.
12. Le thé au gingembre et le gingembre râpé sont très utiles pour résoudre les problèmes d’ulcères, de gastrite, de nausées et de maux d’estomac.
13. Le fenouil et le cumin sont également de bons remèdes contre l’indigestion, à la fois sous forme d’infusion et – encore mieux – mâchés et avalés avec un verre d’eau.