À Quito, en Équateur, le mal de l’altitude est courant, connu localement sous le nom de « soroche ». Les symptômes du mal de l’altitude commencent vers 8 000 pieds et plus, et Quito se trouve à environ 9 000 pieds. Ces symptômes se présentent sous la forme d’un léger mal de tête, d’un essoufflement lors d’un effort physique, et certains ressentent de l’épuisement, des vertiges ou des nausées. Pour vivre dans la deuxième plus haute capitale du monde, il faut avoir les poumons solides ! Souvent, ces symptômes se manifestent parce que les voyageurs arrivent à Quito pour le tourisme et n’ont pas la possibilité de s’acclimater lentement. Lisez la suite pour découvrir les symptômes et les techniques de prévention
Symptômes classiques du mal de l’altitude
Le mal de l’altitude se présente avec ces symptômes :
- Manque d’appétit, nausées, ou vomissements
- Epuisement ou faiblesse
- Etourdissements
- Insomnie
- Aiguilles
- Essoufflement à l’effort
- Sentiment de somnolence
- Malaise général
- Gonflement des mains, pieds et du visage
Pourquoi le mal de l’altitude se produit-il à Quito, en Équateur ?
Le nombre de molécules d’oxygène par respiration diminue à mesure que l’altitude augmente. Avec Quito assis à 9000 pieds, la maladie arrive à cause du manque d’oxygène dans le corps, car chaque brèche envoie moins d’oxygène aux placés qui en ont besoin. Les facteurs qui entrent en jeu sont l’âge, le poids, la pression sanguine et la condition physique générale d’une personne. D’autres facteurs sont la vitesse à laquelle une personne grimpe à 8 000 pieds et le temps passé à haute altitude. Comme la plupart des voyageurs voyagent en avion depuis des altitudes beaucoup plus basses, le changement d’atmosphère est immédiat et perceptible. Ainsi, lors de votre première nuit à monter une volée d’escaliers ou à gravir une colline abrupte, vous vous sentirez probablement assez essoufflé par l’altitude !
Médicaments pour prévenir ou atténuer le mal d’altitude de Quito
Consultez votre médecin avant de prendre tout médicament. L’acétazolamide, principal ingrédient du Diamox, est un médicament qui aide à lutter contre le mal de l’altitude. son médicament peut également être trouvé dans les pharmacies en Équateur sous le nom de Glaucomed. La dose habituellement recommandée est de 125 mg deux fois par jour, une fois le matin et une fois le midi. Ce médicament diminue et élimine la majorité des symptômes désagréables dus à la diminution radicale des niveaux d’oxygène dans votre corps qui se produit lors de la visite de Quito. Si vous prévoyez de faire une excursion d’une journée au Maccu Picchu ou au mont Cotapaxi en Équateur, ce médicament peut vous sauver la vie. L’acétazolamide fonctionne moins bien avec le temps, il n’est donc généralement utilisé que pour une courte période.
Conseils généraux de prévention du mal d’altitude pour Quito
Essayez de boire 3 litres d’eau par jour. Cela peut être difficile pour les personnes qui ne boivent pas beaucoup d’eau, mais cela peut vraiment faire une différence. Apportez une bouteille d’eau avec des mesures pour évaluer la quantité que vous buvez. Essayez de puiser une grande partie de vos calories dans les glucides. Heureusement, Quito Ecuador en offre beaucoup, et des plus savoureux ! Si les symptômes sont mauvais, évitez de consommer du tabac, de l’alcool ou des somnifères.
Acclimatez-vous lentement si possible
Dans le cadre de la prévention, vous devez vous rappeler que la maladie survient parce que la personne n’a pas été en mesure de s’adapter adéquatement au changement d’altitude. Généralement, cela signifie que le changement s’est produit trop rapidement pour que le corps puisse s’adapter (par exemple, un voyage en voiture, en avion, en téléphérique, ou même en courant ou en faisant du vélo).
Le corps humain a besoin de s’adapter lentement à l’augmentation de l’altitude, il est donc préférable de suivre la règle standard » grimper haut, dormir bas » : si vous allez à une altitude élevée, reposez-vous ensuite la nuit dans une zone de plus basse altitude, puis augmentez progressivement l’altitude gagnée avec chaque jour et chaque nuit. Il s’agit d’une astuce simple, si possible, pour faciliter l’acclimatation.
Nous recommandons également de rester à l’hôtel à Quito, afin de garantir une couverture adéquate et une assistance médicale dans le cas où des symptômes arrivent. En outre, les hôtels sont très expérimentés dans la gestion de cette maladie et peuvent guider les visiteurs avec précision pour résoudre la situation.
Maladie d’altitude sévère
Dans des cas exceptionnels et qui répondent à des variables telles que l’âge, le lieu de résidence, les complications de santé et plus encore, il existe des cas de maladie d’altitude sévère avec les symptômes suivants :
- Perte d’équilibre.
- Changements de comportement
- Maux de tête sévères non soulagés par les analgésiques
- Toux sèche au début, puis production continue de fluides
- Troubles respiratoires au repos
Traitement du mal d’altitude
En cas de symptômes graves, il est recommandé de consulter d’urgence un professionnel de la santé.
Pour tous les autres cas, il est important de suivre ces règles de base :
- Hydratation et alimentation (repas légers)
- Associations antidouleur légères pour les maux de tête (ne pas oublier de se renseigner au préalable sur les éventuelles allergies)
- Relaxation pendant au moins une nuit pour que le corps s’adapte au manque d’oxygène
- Éviter les exercices excessifs le premier jour de l’arrivée à Quito
- Ne pas monter à des altitudes plus élevées jusqu’à la fin des symptômes
Si les symptômes ne disparaissent pas dans les 24 heures, les visiteurs peuvent envisager de descendre à une altitude inférieure afin de se stabiliser.