Enorme liste d’idées de repas pour tout-petits et bébés. Parfait pour le sevrage mené par les bébés, la transition vers les aliments de table, ou les tout-petits. Des repas que toute la famille peut manger.

Il y a trois ans, j’ai écrit une grande liste d’idées de nourriture pour bébés à base de doigts (lorsque mon deuxième enfant était à ce stade), et elle est restée l’un des posts les plus populaires sur Your Kid’s Table à ce jour. Je sais que les parents cherchent de l’inspiration pour la nourriture des bébés et des tout-petits ! J’ai voulu aller plus loin et partager ici des idées de repas entiers pour les tout-petits et les bébés, maintenant que mon petit dernier a 9 mois et que j’ai été ré-inspirée. Bien sûr, vous pouvez parier que je vais vous donner quelques conseils du point de vue d’un thérapeute, car c’est un moment essentiel pour que votre enfant prenne de bonnes habitudes alimentaires.

Vous trouverez également une impression gratuite de repas pour les tout-petits à la fin du post. Parfait pour accrocher sur votre réfrigérateur !

Quand offrir les repas de bébé

En premier lieu, je tiens à vous rappeler que chaque bébé se développe différemment, et que certains enfants de 9 mois ne sont pas tout à fait prêts pour tous ces aliments. Si vous n’êtes pas sûre que votre bébé soit prêt, je vous recommande vivement de lire Comment faire passer votre bébé aux aliments de table. J’y explique en détail les signes de préparation et la façon de progresser jusqu’à ce stade. Je dirai ici qu’une fois que votre bébé mange des feuilletés, des copeaux de fromage et des biscuits Graham avec une bonne mastication et des bâillements peu fréquents, il est probablement prêt pour les aliments de cette liste.

Si vous suivez une approche de sevrage mené par un bébé, cela peut être dès 7,5 mois. En revanche, si vous suivez une méthode plus traditionnelle de purée, votre bébé peut ne pas être prêt à manger ces aliments avant 10,5 mois. Bien que je sois fermement convaincue qu’il ne faut pas comparer nos enfants et les laisser se développer à leur propre rythme en les encourageant, il est important qu’ils commencent à manger des aliments de table à 11 mois. Sinon, ils risquent de manquer le moment où ils apprennent par réflexe à mâcher. Évidemment, cette compétence peut encore être acquise, mais c’est généralement plus difficile. Je recommanderais d’obtenir une évaluation avec l’intervention précoce (c’est gratuit !) pour écarter toute difficulté sous-jacente si votre bébé a plus de 11 mois et refuse tous les aliments de table.

Veuillez noter que de nombreux pédiatres ne sont pas formés à l’alimentation et qu’ils disent couramment aux parents que les bébés finiront par apprendre par eux-mêmes ou qu’il suffit d’arrêter de leur proposer des aliments pour bébé et qu’ils y arriveront avec le temps. Je ne suis pas fan de l’approche attentiste et je la déconseille.

Manger en toute sécurité pour les bébés et les tout-petits

Je sais que beaucoup d’entre vous sont pétrifiés par l’étouffement, et s’il est évidemment important d’en être conscient et de savoir comment y faire face, je ne veux pas que vous évitiez de donner des aliments à votre enfant par peur de cela. Je vous recommande de suivre un cours de RCP pour nourrissons ou, au minimum, de vous éduquer avec cette ressource en ligne.

Si vous n’êtes pas à l’aise avec l’un de ces aliments, sautez-les. J’ai évité tous les principaux risques d’étouffement qui sont : les raisins entiers, le pop-corn, les morceaux entiers de hot-dog, les tomates cerises entières et les noix. Si vous voyez du beurre de cacahuète, notez qu’il est étalé finement et qu’il n’est pas donné en grandes cuillerées.

En outre, gardez à l’esprit que les bâillements et les étouffements sont deux choses différentes. Les bâillements sont normaux et sont souvent le signe que votre enfant n’a pas assez mâché l’aliment ou qu’il l’a perdu de vue dans sa bouche. S’il s’étouffe fréquemment, il peut avoir des difficultés à tolérer certaines textures ou à savoir comment mastiquer. Dans ce cas, une évaluation de l’alimentation serait utile. On parle d’étouffement lorsqu’un morceau de nourriture est pris dans la gorge. Si cela se produit, il n’émet aucun son.

Quels types d’aliments proposer à votre bébé

J’essaie de proposer à mon bébé un glucide, un fruit/légume et une protéine à chaque repas. Il a également toujours de l’eau dans un gobelet à paille. En outre, je m’efforce de lui donner des textures variées et des occasions de se nourrir avec ses doigts et d’accepter la nourriture à la cuillère ou à la fourchette (ce dernier cas se produisant moins souvent).

En général, je préfère les aliments en dés qui font environ la moitié de la taille d’une pièce de dix cents (plus gros pour les tout-petits), ou les aliments en forme de bâtonnets. De plus, les bébés et les tout-petits ont tendance à bien se débrouiller avec les aliments qui sont moulus, râpés ou hachés en galettes ou en pains. Pensez au pain de viande ou au pain aux courgettes. Bien que, tous les aliments ne doivent pas être présentés de cette manière ou ils pourraient en venir à en dépendre.

Combien de nourriture les bébés ont-ils besoin ?

Les bébés et les tout-petits et les appétits fluctuent drastiquement. Il est important de faire confiance à leur instinct et de ne pas trop les satisfaire. Consultez ce billet sur la taille des portions pour beaucoup plus de précisions de la part d’une diététicienne.

Idées de repas pour les tout-petits et les bébés

J’ai organisé ces repas en catégories pour en faciliter l’utilisation, mais cela n’a vraiment aucune importance si vous servez des sloppy joes au petit-déjeuner ou du yaourt au dîner. Je suis plus préoccupé par un repas équilibré qui comprend une variété de groupes alimentaires et de textures. Pour des conseils supplémentaires sur la préparation, j’ai inclus des notes en italique en dessous. De nombreux aliments comprennent des liens vers des recettes à aussi bien.

Enfin, la plupart des pédiatres ont commencé à inverser la recommandation précédente d’attendre jusqu’à 2 ans pour manger des aliments hautement allergiques comme le beurre d’arachide et les crustacés. Si vous avez des questions ou des inquiétudes, discutez-en avec eux. J’ai introduit mes enfants à tous les aliments lorsqu’ils étaient bébés, puis j’ai attendu trois jours avant d’introduire tout autre nouvel aliment.

Liens affiliés utilisés ci-dessous. Voir notre divulgation complète.

Idées de petit-déjeuner pour les bébés mangeant des aliments de table

• Yogourt avec purée de fruits/légumes mélangée et pailles de pomme.
  • • J’aime utiliser du yogourt nature et y mélanger de la purée de citrouille, de banane, de baies, de mangue, etc. De cette façon, je peux contrôler le sucre. J’ajoute également environ une cuillère à café de farine de graines de lin ou de céréales d’avoine pour bébé

Pancakes avec des dés de banane

• • J’aime ajouter divers fruits dans la pâte à frire. et des graines de chia ou du beurre de cacahuète également

• Gaufres avec de la compote de pommes
  • • Vous pouvez ajouter beaucoup de nutriments à la pâte à gaufres si vous la faites à partir de zéro, tout comme pour les crêpes. Mes gaufres préférées sont celles à la citrouille.

• Muffin anglais au beurre de cacahuète et papaye tranchée

• Gruau avec purée de fruits
  • • Battez ce que vous avez sous la main et mélangez-le directement pour plus de douceur

• œufs, des toasts, et tomates cerises en dés
  • • Vous pouvez étaler l’œuf directement sur le toast et le découper également

• Tartine française avec fraises en dés

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• Crème de blé avec de la purée de banane et de l’avocat

• Muffins aux myrtilles avec du fromage à la crème et de la papaye

*Consultez la suite sur les plus grandes idées de petit-déjeuner pour les tout-petits.

Idées de dîner ou de déjeuner pour les bébés

Voyez les idées de déjeuner pour les tout-petits pour encore plus d’idées spécifiquement ciblées sur le déjeuner à la garderie ou à la maison. Des idées saines et faciles à réaliser sont également incluses!

• Boulettes de viande, pommes de terre en dés et petits pois

• Casserole d’Enchilada et avocat en dés
  • • La casserole comprend du poulet râpé (ou du bœuf haché), des tortillas et on peut ajouter des haricots. Le tout est très moelleux
• Hummus sur toast de blé entier et pastèque
  • • Vous pouvez faire du houmous maison en mélangeant des pois chiches, de l’huile d’olive et du cumin. Faites attention aux versions transformées avec de nombreux ingrédients non naturels ajoutés

• Gâteaux de riz brun avec beurre de cacahuète et dés de pommes cuites

• Sloppy Joe sur petit pain, haricots verts et mangue

• Carrés de courgettes, crumble de saucisses et brocoli vapeur
  • • La plupart des bébés américains sont très sensibles aux épices. Vous devrez chercher une version douce de la saucisse. Les saucisses aux pommes, à l’érable et aux tomates séchées au soleil ont souvent un goût très doux

• Sandwich au fromage grillé et aux épinards avec des dés de poire.
  • • J’aime utiliser un Gouda crémeux et quelques feuilles d’épinards frais

• Attaches de poulet panées, frites de patate douce et papaye.

• Quesadilla avec de la dinde hachée et des tomates en dés
  • J’utilise des tortillas de blé entier, de la dinde ou du bœuf haché, du fromage et des tomates en dés. Je fais chauffer à la poêle ou à la plancha pour que ce soit croustillant et je coupe en petits carrés.

• Risotto avec rôti de bœuf cuit lentement et haricots verts

• Pain de viande, purée de pommes de terre et carottes cuites coupées en dés

• Pizza roulée

• Bâtonnets de poisson, bâtonnets de légumes, et haricots verts
  • • Je recherche du poisson sauvage d’Alaska de haute qualité ou j’en fais moi-même

• Nouilles au saumon, des épinards finement hachés, de l’huile d’olive et du parmesan
  • • Faites cela dans une seule casserole et ajoutez de l’huile d’olive et des assaisonnements à votre goût. Le tout se tient et peut être facilement alimenté avec une fourchette. Ou, utilisez des formes de penne ou de rotini et laissez-les entières, permettant à votre enfant de se nourrir avec les doigts
• Gâteau de riz brun avec de la dinde et du fromage frais tartiné sur le dessus. Servez avec des dés de raisins

• Barre de céréales/barre granola molle avec des dés de banane

• Pizza
  • • essayez de nombreuses variantes. Faites-en une maison. Utilisez différents légumes cuits mous sur le dessus comme les champignons, le poivron vert et les tomates

Quinoa, gâteaux de crabe et chou-fleur

• Pain de maïs aux myrtilles, porc tiré, et brocoli

• Quiche et crackers
  • • Assurez-vous d’inclure des légumes dans votre quiche et vous n’aurez pas à les servir séparément lors de ce repas
• Pain au potiron avec du fromage frais et des dés de pommes cuites
  • • Aussi utiliser des pains à la banane, courgettes, pains aux myrtilles, etc.
  • Spaghetti avec une sauce à la viande et aux épinards et pain à l’ail
  • Poulet rôti ou rôti lentement avec frites et crêpes aux courgettes
  • Ragoût de boeuf et biscuits

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  • Pâté au poulet
    • • Je servirai cela à la cuillère et j’en hacherai un paquet que je placerai directement sur le plateau
  • Hamburger en dés/ burger de dinde/ burger végétarien, frites, et fraises

  *Si vous voulez ENCORE PLUS d’idées dirigez-vous vers Idées de repas pour les tout-petits, je me suis particulièrement concentré sur les repas pour les tout-petits plus âgés dans ce post !

  Conseils pour des repas de bébé réussis

  • Essayer de tout préparer avant que votre bébé ne vienne à table.
  • Les habituer aux repas en s’asseyant tous ensemble à table.
  • Essayer d’avoir à chaque repas au moins un aliment que vous attendez que votre bébé mange. Ne vous attendez pas à ce qu’il aime tout, à chaque fois. Mon bébé refuse souvent les pommes de terre et les nouilles, par exemple. C’est tout à fait normal et cela ne signifie pas qu’il fait la fine bouche. Continuez à essayer ! Si vous craignez que votre enfant ne soit trop sélectif en matière d’alimentation, lisez mes principaux conseils pour de bonnes habitudes alimentaires et comment savoir si le fait de faire la fine bouche est allé trop loin.
  • Saisissez les occasions lors des fêtes et des restaurants pour exposer votre bébé ou votre jeune enfant à de nouveaux aliments.
  • Retournez vers Idées d’aliments riches en calories pour les bébés si vous voulez ou devez vous concentrer sur la prise de poids. Vous y trouverez également des conseils pour tirer le maximum de calories de chaque repas. Bien sûr, ce n’est pas nécessaire pour la plupart des bébés et des tout-petits.

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