Le sujet du jour

Bonjour, et bienvenue depuis mon blog vidéo de chez moi. Et aujourd’hui, dans l’émission A.Vogel parle de la ménopause, je vais vous demander :  » La ménopause peut-elle provoquer des douleurs aux jambes ? « 
Oui, la ménopause peut provoquer des douleurs aux jambes et il y en a plusieurs différentes que vous pouvez ressentir

Douleurs et raideurs aux jambes

Vous pouvez avoir des douleurs musculaires aux jambes et des douleurs articulaires, et vous pouvez aussi avoir beaucoup de raideurs. Et très souvent, tout cela a tendance à se conjuguer.

La raison pour laquelle cela peut se produire est, tout d’abord, nos grosses articulations telles que nos hanches et nos genoux, ce sont des articulations à fort impact. Elles sont utilisées en permanence, et nous mettons une grande partie de notre poids sur ces articulations. Et très souvent, ce sont celles qui commencent à montrer des douleurs et de l’inconfort en premier.

Mais vous pouvez avoir des douleurs articulaires et musculaires essentiellement n’importe où et beaucoup d’autres articulations peuvent être affectées. Certaines femmes disent qu’elles se sentent souvent comme le lendemain d’une séance très dure à la salle de sport. Il n’y a rien de spécifique que vous pouvez mettre en évidence, mais vous vous sentez juste vraiment endolorie et très inconfortable ou en douleur, aussi.

Ce qui peut arriver, aussi, c’est que la douleur et la raideur articulaires, si elles continuent, peuvent tirer sur d’autres muscles et articulations, de sorte que toute votre posture peut finir par se dérégler.

Il y a quelques années, j’ai été sidéré de découvrir que si vous avez des douleurs dans les pieds, cela peut parfois être causé par le fait que le bas de votre dos n’est pas aligné.

Donc, si nous permettons à ces douleurs de perdurer, alors très souvent, cela peut mettre de plus en plus de pression sur d’autres zones de notre corps et alors tout le reste devient cela plus difficile à résoudre et à traiter.

Crampes aux jambes

Vous pouvez parfois avoir des crampes aux jambes. Beaucoup de femmes trouvent qu’elles ont tendance à se produire juste au moment où vous vous mettez au lit. Vous essayez juste de vous endormir et soudain, les muscles de vos mollets se grippent et cela peut être absolument atroce. C’est quelque chose que j’ai expérimenté moi-même.

Autres causes de douleurs aux jambes

Vous pouvez aussi avoir des douleurs aux jambes à cause de varices. Nos veines peuvent s’affaiblir lorsque nous passons par la ménopause. Tout cela fait partie intégrante de la baisse des œstrogènes. Et si vous avez beaucoup de varices, cela vous donnera beaucoup de douleurs aux jambes et aussi, vous pouvez avoir des choses comme des chevilles et des pieds enflés. Cependant, il peut y avoir plusieurs raisons différentes pour lesquelles les pieds et les chevilles sont gonflés pendant la ménopause. Cela pourrait être une indication d’une pression artérielle élevée, il est donc vraiment important de faire vérifier celle-ci par votre médecin.

L’autre chose qui peut se produire, c’est que vous pouvez avoir des jambes agitées, et très souvent cela peut se produire la nuit.

Qu’est-ce qui peut soulager mes jambes douloureuses ?

Alors, que pouvez-vous faire pour vous aider si vous commencez à avoir ce genre de douleurs ?

L’eau

L’eau est tellement importante. La chute des œstrogènes ou les faibles niveaux d’œstrogènes peuvent interférer avec la capacité de notre corps à s’hydrater. Et l’une des zones qui peut se déshydrater très rapidement, ce sont vos articulations.

Donc, si vos articulations commencent à être déshydratées, elles vont se gripper. Elles vont devenir beaucoup plus rigides et cela va contribuer à votre inconfort localisé ou sur tout le corps. Donc, l’eau peut honnêtement faire une énorme différence, donc définitivement, n’oubliez pas celle-là.

Magnésium

C’est vraiment important, surtout si vous avez les crampes musculaires parce que le magnésium est très important pour la fonction musculaire. Et nous savons que pendant la ménopause, qu’à cause d’autres choses qui se passent, vos besoins en magnésium augmentent.

Et si vous n’en consommez pas assez, alors quelque chose, quelque part, va être pauvre en magnésium et très souvent, ce sont les muscles.

Les étirements

Les étirements réguliers sont également importants. L’une des choses qui se produit lorsque nous vieillissons est que nous devenons plus raides et cela va affecter le soutien de nos articulations.

Maintenir votre flexibilité en vieillissant est très important. Il y a beaucoup de super petites vidéos d’exercices quotidiens sur YouTube qui peuvent vous aider à montrer comment vous étirer correctement. Je fais souvent mes étirements quand j’attends à peu près, par exemple quand je suis au bureau à attendre la photocopieuse ou si je suis dans la cuisine, je vais toucher mes orteils et m’étirer vers l’arrière ou m’étirer latéralement.

Donc faire peu et souvent peut aider à garder vos muscles et vos articulations un peu plus libres.

Les aides à base de plantes

Si vous avez des inflammations articulaires ou musculaires, il y a une herbe appelée griffe du diable qui peut être très utile. C’est une bonne plante avec très peu de contre-indications. Vous pouvez la prendre avec le THS, et elle fonctionne très bien pour ce genre de douleurs mineures.

Vous pouvez aussi regarder du côté du gel d’arnica pour soulager les douleurs localisées. Le gel d’arnica est également très bon après le sport. Si vous faites une séance vraiment lourde ou si vous aimez courir mais que vous trouvez que vos muscles deviennent beaucoup plus douloureux après, alors vous pouvez appliquer le gel dès que vous avez terminé votre exercice.

Regardez les déclencheurs de régime

L’autre chose vraiment importante à retenir est que certains aliments et boissons peuvent irriter les muscles et les articulations. En particulier pour les douleurs articulaires, les déclencheurs peuvent être des boissons telles que les boissons caféinées, les boissons gazeuses et l’alcool.

Les déclencheurs alimentaires comprennent les aliments riches en sel et en sucre. D’autres aliments dont il faut se méfier sont les membres de la morelle mortelle. Ceux-ci peuvent être assez inflammatoires pour certaines personnes. Ces aliments sont vos pommes de terre, vos tomates, vos aubergines et vos poivrons.

Si vous ressentez beaucoup de ces courbatures, de ces douleurs et de ces inflammations articulaires, alors essayez peut-être de les supprimer pendant quelques semaines, juste pour voir si cela fait une différence.