Vous avez enfin atteint le point où votre bébé dort pendant de longues périodes pendant la nuit, et peut-être même qu’il tombe dans une routine de sieste prévisible. Maintenant, tout d’un coup, elle se réveille et s’agite à nouveau comme un nouveau-né. Est-ce un mauvais rêve ?

Non. Il y a de fortes chances que vous soyez dans les affres de la régression du sommeil à 4 mois. C’est une partie parfaitement normale du développement de votre bébé, mais elle peut vous laisser carrément épuisée.

Heureusement, cette sensation d’yeux bleus n’est pas de retour pour de bon. Voici un aperçu des raisons pour lesquelles le sommeil de bébé peut parfois devenir rocailleux à cet âge, ainsi que quelques stratégies intelligentes pour le surmonter.

Qu’est-ce que la régression du sommeil à 4 mois ?

Les régressions du sommeil sont des blips sur le radar du sommeil d’un bébé où il se réveille plus souvent au cours de la nuit ou a plus de mal à faire la sieste.

Les régressions du sommeil sont tout à fait normales et se produisent souvent à des moments prévisibles au cours de la première année de votre petit – y compris la régression du sommeil à 4 mois, qui peut en fait survenir à tout moment entre 3 et 4 mois.

Il est également fréquent que les régressions du sommeil surviennent vers 6 mois, 8 à 10 mois et 12 mois.

Ces hoquets peuvent survenir lorsqu’un bébé passe par une étape majeure de son développement, comme apprendre à se retourner, à ramper ou à se hisser. Mais ils ne durent pas éternellement : Une fois qu’il s’est acclimaté à sa nouvelle compétence, ses habitudes de sommeil devraient revenir à la normale.

Combien dure la régression du sommeil à 4 mois chez les bébés ?

Les régressions du sommeil affectent les bébés différemment, et certains nourrissons peuvent mettre un peu plus de temps que d’autres à retrouver leurs habitudes de sommeil habituelles.

Mais elles prennent fin. À condition que vous restiez cohérente avec la routine du coucher de votre bébé et que vous preniez des mesures pour éviter de former des habitudes potentiellement mauvaises (plus d’informations à ce sujet ci-dessous), la régression du sommeil à 4 mois devrait se terminer d’elle-même en deux semaines environ, voire moins.

Causes de la régression du sommeil à 4 mois

Les régressions du sommeil, y compris la régression du sommeil à 4 mois, sont généralement le résultat du passage de votre bébé par une grande étape de développement. Votre petit est naturellement impatient de pratiquer sa nouvelle compétence, ce qui peut le rendre agité et enclin à se réveiller plus souvent que la normale.

La régression du sommeil à 4 mois peut se produire parce que :

• Votre bébé essaie de maîtriser le fait de rouler ou de se retourner. Dans son empressement à franchir cette étape, votre bébé se réveille davantage la nuit et a du mal à se calmer pour la sieste et le coucher.

• Votre bébé devient plus conscient de son environnement. Il peut être difficile de dormir profondément quand vous ne pouvez pas arrêter de remarquer toutes les nouvelles choses fascinantes autour de vous à voir et avec lesquelles jouer !

Signes que votre bébé traverse la régression du sommeil à 4 mois

Les régressions du sommeil sont souvent un cas de « vous le savez quand vous le voyez ». Un jour, votre bébé roupille normalement. Puis, tout d’un coup, il ne l’est plus.

À 3 ou 4 mois, la plupart des bébés sont capables de dormir pendant des périodes de cinq heures la nuit sans se réveiller. Certains pourraient même aller régulièrement pendant six à huit heures. Quoi qu’il en soit, votre petit a probablement développé un schéma assez typique en ce qui concerne le moment et la fréquence de ses réveils au cours de la nuit.

Une nuit ou deux de réveils inhabituels ne comptent probablement pas comme une régression. Après tout, tout le monde dort mal de temps en temps, et les bébés ne sont pas différents.

Mais voici quelques signes qui indiquent que la régression de 4 mois est ce à quoi vous avez affaire :

• Votre bébé se réveille régulièrement plus souvent que son rythme normal, surtout s’il ne semble pas y avoir de raison évidente derrière, comme une maladie.
• Pendant la journée, vous remarquez que votre bébé travaille à pratiquer une nouvelle compétence, comme se retourner.
• Votre bébé est soudainement devenu beaucoup plus intéressé par son environnement. Peut-être est-il plus facilement distrait pendant qu’il mange, par exemple, ou a-t-il plus de mal à s’assoupir ailleurs que dans son berceau.

Conseils pour gérer la régression du sommeil à 4 mois chez votre bébé

A part le fait d’avoir du café supplémentaire à portée de main, il s’agit d’être cohérent. Bien que vous ne puissiez pas contrôler si votre petit se réveille pendant la nuit, vous pouvez préparer le terrain pour l’aider à dormir aussi bien que possible – et, avec un peu de chance, l’empêcher d’être trop fatigué.

Suivez ces conseils pour gérer la régression du sommeil à 4 mois :

• Suivez votre routine régulière à l’heure du coucher. Cela encouragera votre bébé à se détendre avant de se coucher – et renforcera le message que la nuit est faite pour dormir. Si vous ne le faites pas déjà, prenez l’habitude de coucher votre bébé lorsqu’il est somnolent mais éveillé. S’il a l’habitude de s’endormir tout seul, il aura peut-être plus de facilité à se rendormir lorsqu’il se réveillera au milieu de la nuit. Abstenez-vous donc de laisser votre bébé s’endormir dans vos bras.
• Aidez votre bébé à rester reposé. Les bébés de cet âge ont généralement besoin de 12 à 17 heures de sommeil total, nuit et siestes comprises (pour les bébés de 0 à 3 mois, il est recommandé de dormir 14 à 17 heures au total, et pour ceux de 4 à 11 mois, 12 à 15 heures de sommeil total sont suggérées). Cela représente généralement entre 10 et 12 heures de sommeil la nuit, mais cela varie. Si la régression fait qu’il dort moins et qu’il semble fatigué pendant la journée, aidez-le à compenser les heures de sommeil perdues avec un peu plus de sieste. Elle se calmera plus facilement la nuit si elle n’est pas trop fatiguée.
• Ne faites pas toute une histoire des réveils aux petites heures. La meilleure chose à faire est de traiter les perturbations comme vous l’auriez fait dans le passé. Si vous laissez habituellement votre bébé s’agiter quelques minutes avant d’aller lui donner une caresse rassurante, faites la même chose maintenant. Si vous vous en tenez à votre routine habituelle, vous éviterez de prendre de mauvaises habitudes et de donner à votre bébé encore plus d’aide pour se rendormir. Les méthodes d’apprentissage du sommeil plus intenses comme le cry it out ne sont généralement pas recommandées pour les bébés de moins de 4 à 6 mois, mais parlez-en à votre pédiatre pour vous assurer que votre bébé semble prêt.
• Essayez de ne pas dépendre des tétées. De nombreux enfants de 3 et 4 mois mangent encore une ou deux fois pendant la nuit. Mais si votre bébé se réveille plus fréquemment ou à d’autres moments où il ne mange pas habituellement, essayez de le calmer sans le sein ou le biberon. Offrir plus d’occasions de manger pourrait préparer le terrain pour que votre petit continue à attendre des collations nocturnes supplémentaires, même après que la régression du sommeil soit passée.
• Gardez votre sang-froid. Les régressions du sommeil sont épuisantes pendant que vous les traversez. Mais elles se terminent. Essayez donc de ne pas être trop inquiet ou stressé à leur sujet. Et essayez de rester calme lorsque vous êtes avec votre bébé.

Quand appeler le médecin

Une série de nuits agitées en soi n’est généralement pas une cause d’inquiétude. Mais vous devriez contacter le pédiatre au sujet des réveils nocturnes si :

• Votre bébé mange moins que la normale pendant la journée.
• Votre bébé a moins de quatre couches mouillées et trois selles par jour.
• Votre bébé ne semble pas prendre de poids.

La régression du sommeil à 4 mois n’est pas amusante, mais c’est une partie parfaitement normale de la vie de bébé. La clé est d’aider votre bébé à conserver ses habitudes de sommeil habituelles autant que possible (et peut-être de faire vous-même une sieste en douce). D’ici quelques semaines, vous devriez tous deux retrouver un temps de sommeil plus solide.