Vous vous demandez comment utiliser le diaphragme en chantant ?
Poursuivez votre lecture si vous :
- avez du mal à respirer facilement en chantant,
- s’essouffler,
- expérimenter des tensions ou si votre voix semble faible et mince,
- avoir d’autres problèmes respiratoires en chantant.
Laissez-moi vous expliquer comment chanter correctement à partir de votre diaphragme et apprendre des étapes très concrètes pour savoir si votre diaphragme fonctionne bien.
Vous l’avez entendu maintes fois :
Respirer à partir de votre diaphragme !
Chanter à partir de votre diaphragme !
Utiliser votre diaphragme correctement !
Mais comment chanter en utilisant le diaphragme correctement ?
Vous ne pouvez pas sentir le diaphragme directement, alors comment savoir si vous le faites bien ?
Première chose d’abord.
Le diaphragme dans le chant ? Qu’est-ce que c’est ?
Le diaphragme est le plus gros muscle respiratoire qui se trouve au fond de votre cage thoracique.
Il est attaché à votre sternum, à vos côtes inférieures et à certains vertébrés.
Il se trouve en fait assez haut, plus haut que vous ne le pensez.
Il n’est certainement pas dans votre ventre.
Mais vous pouvez sentir le bord inférieur de votre sternum et vos côtes inférieures pour avoir une idée de l’endroit approximatif où se trouve le diaphragme mais vous ne pouvez vraiment pas sentir le diaphragme.
Le diaphragme est une structure que vous ne pouvez pas toucher ou sentir lorsqu’elle fonctionne.
La seule chose que vous pouvez sentir et voir est le résultat du diaphragme en mouvement.
Pourquoi le diaphragme dans le chant ?
Le diaphragme est un muscle en forme de dôme, on pourrait comparer sa forme à celle d’un parachute ou d’un parapluie.
Pendant la respiration, le diaphragme se déplace de haut en bas, et non d’intérieur en extérieur.
Lorsque nous inspirons, le diaphragme se contracte et se déplace vers le bas.
Le parachute ou le parapluie s’aplatit.
Il descend de quelques centimètres à chaque fois que vous respirez.
Cela n’a pas d’importance si vous dormez, parlez ou chantez.
Cependant, si vous voulez utiliser efficacement le diaphragme lorsque vous chantez, vous voulez créer des conditions dans votre corps qui permettent au diaphragme de se déplacer de plus de quelques centimètres.
Lors de l’expiration, le diaphragme se soulève et revient à sa position en forme de dôme.
Cette phase est passive.
Le diaphragme veut simplement se détendre pour se déplacer vers le haut.
Par conséquent, des phrases comme « chanter à partir du diaphragme » ou « soutenir le son avec le diaphragme » n’ont pas vraiment de sens car nous ne pouvons pas contrôler un muscle détendu.
En revanche, nous pouvons contrôler d’autres groupes musculaires du corps qui ralentissent le retour du diaphragme à sa position détendue.
Si nous laissions le diaphragme se détendre sans aucun contrôle, l’air sortirait immédiatement des poumons et nous ne serions pas en mesure de soutenir un son.
Comment utiliser le diaphragme pour chanter ?
Observez votre corps et comprenez les signes.
Voici 3 conseils pour savoir si vous chantez en utilisant efficacement le diaphragme :
Conseil 1 : Votre torse est bien aligné.
Le diaphragme peut travailler plus efficacement lorsque votre torse est bien aligné.
Votre poitrine maintient une position moyennement haute avant et pendant le chant.
La poitrine est ouverte et flexible et ne s’affaisse pas.
Les épaules sont larges et en arrière et encore une fois elles ne sont pas raides ou rigides.
Vos hanches sont alignées avec le reste de votre torse.
Le diaphragme ne pourra pas descendre complètement si votre poitrine est effondrée ou si vos épaules sont courbées vers l’avant.
Il n’y a tout simplement pas assez d’espace pour que le diaphragme se déplace dans un torse fermé.
Donc, si vous voyez un torse effondré, vous savez que votre diaphragme ne fonctionne pas correctement.
Conseil 2 : Votre torse se dilate dans toutes les directions pendant l’inspiration.
La respiration est un changement de forme en trois dimensions.
Cela signifie que pendant l’inspiration, le torse se dilate, se déplace dans toutes les directions.
Donc, les côtés de votre corps se déplacent latéralement, l’abdomen se déplace vers l’avant, le dos se dilate aussi légèrement.
Il y a quelques mouvements observables dans la poitrine, mais la plupart des mouvements respiratoires doivent être observés et ressentis dans la moitié inférieure du torse.
Si votre corps se dilate dans toutes les directions, alors vous savez que le diaphragme dispose de bonnes conditions pour travailler correctement.
Si votre respiration est limitée dans l’une de ces dimensions, disons que votre mouvement abdominal est bon mais que très peu d’expansion latérale est présente, vous limitez la fonction du diaphragme.
Conseil 3 : Votre torse maintient l’expansion.
Comme je l’ai dit précédemment, si vous laissez le diaphragme se déplacer vers sa position détendue sans beaucoup de contrôle, il remontera très rapidement et vous ne pourrez pas chanter.
Donc, certains groupes de muscles du torse, comme les abdominaux et les muscles intercostaux, doivent s’engager pour maintenir l’expansion du torse aussi longtemps que nécessaire pendant l’expiration et le chant.
Utilisez vos mains pour sentir les mouvements et l’engagement des muscles.
Et observez votre corps dans le miroir. I
Si vous perdez rapidement l’expansion que vous avez obtenue pendant l’inspiration, alors votre contrôle du souffle est limité et vous permettez au diaphragme de monter sans beaucoup de contrôle.
Vos mains vous indiqueront à quel point les muscles sont engagés ou si le torse s’effondre trop tôt.
Exercices de respiration diaphragmatique
Mettons ces conseils en pratique sur un exercice de respiration simple pour voir si votre diaphragme travaille efficacement pendant la respiration et le chant.
Faisons deux variations d’un exercice de sifflement : de courtes rafales et un sifflement long et soutenu.
- Premièrement, établissez une bonne posture corporelle avant de commencer et maintenez votre alignement optimal du torse pendant tout cet exercice. Observez-vous dans le miroir pour vérifier si votre corps est bien aligné.
- Puis, mettez une de vos mains sur l’abdomen et l’autre sur le côté de votre corps pour sentir les mouvements. Développez votre corps dans toutes les directions.
- Maintenant, faites de courtes salves de sifflements. Gardez vos mains là où elles sont et sentez l’engagement des muscles et remarquez que votre corps ne s’effondre pas après chaque rafale comme celle-ci (le ventre ne se déplace pas vers l’intérieur tout de suite et les côtés de votre corps et votre poitrine ne s’effondrent pas non plus). Au contraire, votre corps maintient l’expansion et vous pouvez le sentir avec vos mains placées sur votre torse.
- Maintenant, faites un long sifflement et observez comment votre corps maintient l’expansion. Ce n’est qu’à la toute fin du sifflement que votre torse reviendra à sa position de départ.
N’est-ce pas facile de savoir que votre diaphragme fonctionne correctement ?
Voici une vidéo, dans laquelle je fais la démonstration des exercices et explique comment le diaphragme fonctionne quand on chante.
Lien vers la vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=XYGkRa2mtHM
Comment renforcer votre diaphragme ?
Avez-vous vraiment besoin de renforcer le diaphragme pour devenir un meilleur chanteur ?
Vous a-t-on dit par le passé de renforcer le diaphragme pour devenir un meilleur chanteur ? Quels exercices avez-vous fait pour le renforcer ?
Parlons-en !
D’abord, qu’est-ce que la musculation ?
C’est un type d’exercice physique spécialisé dans l’utilisation de la résistance pour induire une contraction musculaire afin de développer la force et la masse musculaire.
J’ai été inspiré d’écrire sur le renforcement du diaphragme parce que j’ai reçu la question suivante sur l’une des précédentes vidéos que j’ai réalisées sur le renforcement du diaphragme :
« Ne peut-on pas renforcer n’importe quel muscle ? Si vous ne l’utilisez pas cela le rend faible comme tous les autres muscles. Vous pouvez le sentir en inspirant et en essayant de le garder à ce même endroit tout en chantant par la bouche. »
Quelle excellente question !
Donc, plongeons dedans.
Premièrement : peut-on renforcer n’importe quel muscle ou non ?
Oui, nous pouvons renforcer n’importe quel muscle squelettique.
Et le diaphragme est un muscle squelettique.
La question est de savoir si un chanteur doit vraiment renforcer le diaphragme pour éviter de s’affaiblir.
Vous savez probablement que si nous n’utilisons pas un muscle, il s’affaiblit.
C’est vrai.
Mais est-ce vrai pour le diaphragme ?
Vous ne le savez peut-être pas, mais vous utilisez votre diaphragme depuis votre naissance et vous l’utilisez sans arrêt 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
Il se contracte et se relâche environ 12 à 20 fois par minute. Il se contracte plus de 20 mille fois par jour à chaque respiration que vous prenez.
Donc, votre diaphragme est suffisamment fort pour vivre, parler et chanter.
Il ne s’affaiblit pas chez les personnes en bonne santé.
Cependant, il existe des personnes atteintes de maladies chroniques graves et de maladies pulmonaires qui peuvent affecter la fonction du diaphragme.
Par exemple, une lésion du nerf qui alimente le diaphragme peut entraîner une paralysie du diaphragme.
Ou la BPCO, qui est une maladie pulmonaire obstructive chronique, peut empêcher le diaphragme de fonctionner efficacement.
Donc, ces personnes bénéficient certainement d’exercices de renforcement du diaphragme.
Cependant, chez les personnes et les chanteurs en bonne santé, le diaphragme est suffisamment fort pour parler et pour chanter dans tous les registres, voire pour le belting et le chant à haute intensité.
Parfois, les chanteurs confondent la notion de soutien fort lors du chant avec un diaphragme fort.
Mais ce n’est pas la même chose.
Un soutien fort, si nous avons choisi d’appeler la gestion du souffle de cette façon, nécessite une action coordonnée de nombreux muscles, y compris le diaphragme.
La construction d’un soutien fort exige des exercices de coordination et d’équilibre, et non des exercices de renforcement.
Maintenant, répondons à cette question : Pouvez-vous sentir le diaphragme ?
Et la réponse est non.
Le diaphragme est à l’intérieur de votre corps.
Il s’étend sur le bas de votre cage thoracique et agit comme le plancher de votre cavité thoracique.
Donc, il n’y a pas une partie du diaphragme que nous pourrions toucher ou sentir.
Il n’y a pas non plus de terminaisons nerveuses dans le diaphragme chargées de nous informer des mouvements de ce muscle.
Donc, nous ne pouvons tout simplement pas sentir le diaphragme lorsqu’il est en mouvement.
Par contre, ce que nous pouvons sentir et voir, ce sont les résultats du diaphragme en mouvement.
Enfin, parlons des exercices du diaphragme pour le chant.
Est-il utile d’inspirer, de garder le diaphragme au même endroit, puis de chanter de la bouche comme suggéré précédemment ?
Je dirais que c’est improductif car vous pratiquez le contraire de ce que vous voulez atteindre en tant que chanteur.
Le but principal d’un chanteur est d’apprendre à coordonner les mouvements musculaires de l’instrument vocal.
Le chant est un mouvement et nous, en tant que chanteurs, apprenons à bouger les bonnes parties du corps au bon moment.
Donc, au lieu d’empêcher le diaphragme de bouger, apprenez à le contracter efficacement et à le relâcher avec contrôle.
Lien vers la vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=jvkyQHVbSxQ
Respiration correcte pour les chanteurs
Maintenant, laissez-moi partager mes 3 conseils sur la respiration correcte pour les chanteurs.
Ce sont les 3 composants cruciaux d’une bonne technique de respiration que vous pouvez commencer à appliquer à votre chant dès maintenant.
La bonne respiration dans le chant est un sujet qui semble souvent soit trop trivial, soit trop déroutant pour de nombreux chanteurs.
Alors, que font-ils ?
Ils ignorent complètement les techniques de respiration dans le chant et ils se contentent d’improviser.
Mais la bonne respiration dans le chant ne doit pas être compliquée.
Au contraire, c’est aussi simple que 123.
Conseil 1 : L’ALIGNEMENT
Un bon alignement du corps et du conduit vocal est indispensable lorsqu’il s’agit de techniques saines en chant, y compris votre technique de respiration.
Votre corps ne peut pas bien fonctionner lorsqu’il est mal aligné.
Le problème d’un instrument vocal mal aligné est qu’il favorise les mouvements compensatoires et inutiles.
Qu’est-ce que je veux dire par là ?
Si une partie de votre corps est déréglée, d’autres parties du corps et d’autres muscles prendront le relais.
Soit vous devez travailler plus fort pour obtenir le même résultat, soit vous utilisez les muscles dans un endroit où ils ne sont pas censés être utilisés.
Et cela crée des TENSIONS !
Donc, ne sous-estimez pas le pouvoir d’un bon alignement.
L’alignement optimal pour le chant comprend un bon alignement du corps, en particulier votre posture thoracique, mais aussi l’alignement du conduit vocal, qui est essentiellement le concept de gorge ouverte.
Si votre conduit vocal est fermé avant que vous preniez une respiration, votre inspiration peut être audible et votre expiration ou votre chant peut être tendu.
Conseil 2 : TROIS DIMENSIONS
De nombreux chanteurs ne se préoccupent souvent que de leur diaphragme et de leur abdomen.
- Comment respirer à partir de mon diaphragme ?
- Qu’est-ce que la respiration diaphragmatique pour le chant ?
- Mon ventre sort-il ou entre-t-il lorsque j’inspire ?
Ce sont des questions courantes de nombreux chanteurs.
En se concentrant uniquement sur le diaphragme ou le ventre, ces chanteurs passent à côté de 99 % de leur instrument vocal, qui est le reste du corps.
La respiration est un mouvement tridimensionnel de l’ensemble du torse.
Cela signifie que pendant l’inspiration, le torse se dilate dans toutes les directions : d’avant en arrière, latéralement ainsi que de haut en bas.
Plus précisément, votre abdomen se déplace vers l’extérieur, la cage thoracique s’ouvre latéralement, le dos se dilate également légèrement et, enfin, le diaphragme se déplace de haut en bas pendant la respiration.
Donc, lorsque vous pratiquez la respiration ou pendant le chant, observez notre corps dans le miroir et remarquez si votre corps se dilate dans toutes ces directions.
Tip 3 : EXPANSION
On me demande souvent : comment expirer en chantant ?
Et c’est là que le conseil 3 s’avère utile.
Lorsque vous expirez, essayez de maintenir cette expansion, que vous avez obtenue pendant l’inspiration, aussi longtemps que nécessaire.
Au lieu de pousser votre abdomen vers l’intérieur ou d’affaisser votre torse, ralentissez l’expiration en maintenant l’expansion que vous avez obtenue pendant l’inspiration.
C’est ainsi que vous soutenez les sons longs ou que vous chantez des phrases plus longues.
Alors, la prochaine fois que vous vous essoufflez à la fin d’une phrase chantée, vérifiez l’expansion de votre torse.
Avez-vous maintenu l’expansion aussi longtemps que nécessaire ?
Probablement pas.
Ce concept est très facile mais très puissant.
De nombreux chanteurs font cette erreur : ils rentrent leur abdomen en chantant, ce qui accélère le flux d’air et ils s’essoufflent avant de pouvoir terminer une phrase.
Comme vous pouvez le constater, respirer pour chanter peut être aussi facile que 123.
Ces 3 conseils vous rappelleront sur quoi vous devez vous concentrer lorsque vous faites vos exercices de respiration : l’alignement, les trois dimensions et l’expansion.
Voici une vidéo qui démontre ces trois compétences :
Lien vers la vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=gfC83vmsRcg
Comment savoir si vous chantez du diaphragme?
Si vous vous demandez encore comment chanter du diaphragme, j’ai fait une autre vidéo sur ce sujet.
Voici quelques points principaux :
- chanter à partir du diaphragme n’est pas un concept utile car il peut être interprété de nombreuses façons différentes,
- quand quelqu’un vous dit de chanter à partir du diaphragme, demandez-lui ce qu’il veut exactement que vous fassiez,
- d’après mon expérience, l’instruction de chanter à partir du diaphragme provoque généralement plus de tension et de confusion,
- concentrez-vous sur les signes observables d’une respiration efficace, comme l’expansion latérale ou un alignement optimal.
Voyez cette vidéo pour en savoir plus :
Lien vers la vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=OT7JeFfyp20
Bonne respiration et bon chant!
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