L’ayurveda est l’ancien système médical de l’Inde. Il offre l’un des chemins les plus rapides vers la santé. Au lieu de devoir deviner quels aliments, suppléments et comportements vous conviennent, il existe un chemin prescriptif simple et direct qui est développé pour votre type de corps unique, ou dosha. Il n’y a donc plus à deviner ce qu’il faut faire pour être en bonne santé. Les bienfaits qui en découlent ne sont pas seulement ressentis dans votre corps, ils se manifestent également dans votre bien-être mental et émotionnel. Cette approche holistique de la santé vous permet de devenir une personne équilibrée, vitale et heureuse avec un minimum d’efforts. L’Ayurveda est une solution ancienne à nos problèmes modernes qui nécessitent des solutions rapides et efficaces.
Les trois types de corps ayurvédiques, ou doshas, sont Vata, Pitta et Kapha. Chaque dosha possède un ensemble unique de caractéristiques. Il existe plusieurs façons de déterminer votre type corporel. La plus précise est l’analyse détaillée des antécédents et l’examen physique par un médecin ayurvédique. Toutefois, même en répondant à un rapide questionnaire ayurvédique, vous aurez une idée très précise de votre principal dosha. La plupart des gens sont une combinaison de deux doshas, mais l’un d’entre eux prédomine généralement.

Pour connaître votre dosha dominant, faites ce quiz sur les dosha. Une fois que vous avez déterminé votre dosha, lisez les recommandations alimentaires pour votre type de corps.

Le Dosha Kapha
Le Kapha est généralement le plus grand des types de corps. Physiquement, ils ont des hanches/épaules larges ; des cheveux épais et ondulés ; une bonne endurance physique. Mentalement, les types Kapha ont tendance à être lents à apprendre, mais ils ont une excellente mémoire. Sur le plan émotionnel, ils ont tendance à être très loyaux, stables et fiables – on les appelle souvent les « pierres » dans une relation.
Déséquilibrés, les individus Kapha ont une tendance à la congestion des sinus, à une mauvaise circulation et à une digestion paresseuse qui peut facilement conduire à l’obésité. Pour combattre la congestion, les types Kapha peuvent ajouter de l’ail à leur régime alimentaire ou prendre des suppléments d’ail. Pour améliorer la circulation, ils peuvent effectuer un massage corporel sec et stimulant, appelé garshana, réalisé avec des gants en soie brute – vous pouvez utiliser une éponge loofah à la place. Ce massage aide à se débarrasser de l’excès d’eau et constitue un remède naturel contre la cellulite. Pour stimuler le métabolisme, les personnes Kapha peuvent utiliser le complément alimentaire guggul, une plante étroitement liée à la myrrhe. La dose de guggul est généralement de 75 mg à 150 mg par jour. L’exercice est également essentiel pour maintenir les personnes Kapha en équilibre ; si vous avez un type de corps Kapha, vous devez vous lever et bouger !

D’un point de vue alimentaire, les personnes Kapha doivent réduire autant que possible les huiles/graisses, les sucreries et le sel en raison de leur digestion lente. Au lieu de cela, elles devraient se concentrer sur la cuisine avec beaucoup d’épices, manger une grande quantité de légumes et des aliments riches en fibres comme les légumineuses.

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Le Dosha Pitta
Les individus Pitta sont généralement de taille moyenne. Physiquement, ils ont un bon tonus musculaire ; ont tendance à toujours avoir chaud ; ont des cheveux grisonnants ou une calvitie prématurée ; ont un teint rougeâtre ; bénéficient d’un niveau d’énergie élevé ; et ont une digestion vraiment forte – ils peuvent manger presque n’importe quoi. Mentalement, ce sont des personnes extrêmement intelligentes, concentrées et ambitieuses. Sur le plan émotionnel, ils sont passionnés par la vie, ont tendance à être perfectionnistes et peuvent s’irriter facilement.
Déséquilibrés, les types Pitta peuvent ressentir une colère excessive, souffrir d’inflammations (comme des maux de tête et des éruptions cutanées), rencontrer des problèmes digestifs (comme des reflux acides, des diarrhées et des ulcères), et devenir des bourreaux de travail surstressés. Pour lutter contre l’inflammation, les personnes Pitta peuvent effectuer un massage rapide à l’huile de noix de coco du cuir chevelu et des pieds pendant 5 minutes avant de prendre leur douche. Pour prévenir les problèmes digestifs, elles peuvent boire le matin à jeun un mélange d’un quart de tasse de jus d’aloe vera et d’une demi-tasse de jus de grenade. Pour se détendre au travail et combattre le stress de ces abeilles ouvrières, elles doivent manger une cuillère à café de confiture de pétales de rose, seule ou avec des toasts. La confiture de pétales de rose est sucrée et apaisante.
En ce qui concerne leur régime alimentaire, les personnes Pitta devraient éviter les épices chaudes, l’alcool, le café, le vinaigre et les aliments acides comme les agrumes et les tomates. Bien sûr, ce sont typiquement leurs aliments préférés ! Elles doivent manger des fruits sucrés et juteux comme les mangues et les melons. Ils devraient également inclure dans leur alimentation beaucoup de légumes rafraîchissants à forte teneur en eau, comme les concombres, le chou frisé et la laitue.

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Le Vata Dosha

Le troisième dosha, Vata, a tendance à être le plus mince des trois types de corps. Les personnes Vata peuvent en fait trouver difficile de prendre du poids. Physiquement, les individus Vata sont minces avec des structures osseuses proéminentes ; ils ont tendance à avoir froid tout le temps ; ils ont la peau et les cheveux secs ; et ils ont peu de tonus musculaire. Mentalement, elles apprennent vite et oublient vite, aiment le changement et sont très créatives. Sur le plan émotionnel, les types Vata sont excitables, enthousiastes, mais peuvent facilement devenir anxieux.
Déséquilibrés, les individus Vata peuvent avoir une mauvaise digestion avec beaucoup de ballonnements et de constipation. Ils peuvent avoir des passages nasaux secs et attraper facilement des rhumes pendant l’automne et l’hiver. Elles peuvent aussi facilement souffrir d’insomnie et de fatigue. Pour faciliter la digestion, il existe un complément à base de plantes, le Triphala, qui est une bouée de sauvetage pour les personnes présentant un déséquilibre Vata. Pour prévenir la sécheresse des voies nasales et lutter contre les rhumes, les personnes Vata peuvent utiliser un spray nasal à l’huile de sésame – il suffit d’en vaporiser 1 ou 2 dans chaque narine le matin. Pour lutter contre l’insomnie, il est essentiel d’adopter une routine régulière, à laquelle les personnes Vata ont bien sûr tendance à résister. Néanmoins, elles devraient se réveiller à la même heure, déjeuner à la même heure et se coucher à la même heure. En outre, les types Vata bénéficieront d’une boisson lactée chaude et épicée au moment du coucher.

Les recommandations diététiques pour les individus Vata sont d’éviter les aliments secs/croquants, les boissons gazeuses et les légumes froids/bruts. Leur régime idéal se compose d’aliments chauds, cuits et soupes, de céréales cuites, de noix, de légumes cuits et de lait chaud. De plus, le ghee, qui est du beurre clarifié, est particulièrement bon pour les individus Vata.

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