Ce que Kathleen Zelman, MPH, RD, dit:
Est-ce que ça marche ?
Ce régime alimentaire complet de 1 200 calories, comprenant de l’exercice, des astuces pour réduire le niveau de stress et des conseils pour modifier son mode de vie sain, vous aidera à perdre du poids.
Mais suivre un régime inflexible et hypocalorique comme celui-ci va être difficile. Ce serait un véritable défi de rester sur le plan lors d’événements sociaux ou en mangeant au restaurant. De plus, il présente un risque de carences nutritionnelles.
Restreindre les protéines à moins de la moitié de la quantité recommandée peut entraîner une perte de masse musculaire et ne vous aidera pas à vous sentir rassasié.
Et bien que le plan prétende détoxifier votre corps, rien ne prouve que les régimes détox éliminent réellement les toxines du corps.
Est-il bon pour certaines conditions ?
Le plan est faible en calories, faible en protéines, faible en graisses, faible en sodium, et peut fonctionner pour toute personne souffrant de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle, d’hypercholestérolémie ou de diabète de type 2.
Mais assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer le régime.
Le mot de la fin
Suivre The Rice Diet Solution entraînera certainement une perte de poids en raison des très faibles calories autorisées, mais cela peut aussi enlever une partie du plaisir de manger, avec toutes les règles strictes et les choix alimentaires limités.
Ce programme peut être un bon coup de pouce pour vos efforts en matière d’alimentation saine, mais il est probablement trop strict pour le faire sur le long terme. Les régimes stricts ont tendance à être de meilleures solutions à court terme.
Si vous avez une condition médicale ou si vous avez besoin de perdre des kilos rapidement pour des raisons de santé, ce plan peut fonctionner pour vous, à condition que vous obteniez d’abord l’accord de votre médecin. Mais il est préférable que vous suiviez plutôt un régime hypocalorique sous surveillance médicale et contenant des protéines adéquates.
Veillez à compléter votre alimentation par du calcium et de la vitamine D, et éventuellement par une multivitamine, pour combler les lacunes nutritionnelles.
Les régimes amaigrissants sont des régimes à base d’ingrédients naturels.