L’une des parties les plus frustrantes de la perte de poids, de la perte de graisse du ventre et de l’obtention du corps dont vous rêvez est de se regarder dans le miroir et de voir ce que l’on appelle communément « le surplomb », « la poche » ou plus affectueusement encore, « le tablier des mères ».
Quoi qu’il en soit de la perte de poids ou de la chute de l’aiguille de la balance, lorsque vous vous regardez dans le miroir, vous voyez toujours ce qui ne peut être décrit que comme un ballon dégonflé qui vous regarde en retour.
Alors, que peut-on faire contre ce plus frustrant des dépôts de graisse ? Eh bien, la bonne nouvelle est que vous pouvez sauter par-dessus ce dernier obstacle de la perte de poids – la mauvaise nouvelle est que vous allez devoir travailler assez dur pour cela.
Pour battre le « surplomb », il sera d’abord utile de le comprendre. La chose la plus importante à comprendre est que la graisse du ventre est composée non pas d’un, mais de deux types de graisse – ce qui explique pourquoi perdre la graisse du ventre est plus difficile que de perdre la graisse de nos bras ou de nos jambes (qui n’est composée que d’une seule couche de graisse).
La couche supérieure est appelée la graisse sous-cutanée et elle se trouve au-dessus et est la graisse douce et moelleuse que vous pouvez toucher, sentir et voir vous regarder dans le miroir. La graisse sous-jacente est ce qu’on appelle la graisse viscérale et elle entoure nos organes vitaux, ce qui peut entraîner des conséquences sur la santé, comme le diabète, l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
La graisse sous-cutanée stocke simplement les calories inutilisées autour de notre taille au cas où un jour vous seriez menacé de famine et que votre corps aura besoin d’un apport calorique excédentaire pour survivre. Fondamentalement, pour perdre le « surplomb », vous devez surmonter des milliers d’années d’évolution humaine remontant à l’époque de l’homme des cavernes, lorsque la menace de trop manger était moins répandue.
La graisse viscérale cependant est beaucoup plus active sous la surface, ce qui joue des tours avec vos niveaux de résistance à l’insuline et peut conduire à des problèmes de santé plus compliqués, ce qui est encore une autre très bonne raison de travailler à perdre le « surplomb » de l’estomac.

Comment perdre le « surplomb » ?

La clé pour débarrasser votre corps à la fois de la graisse viscérale et de la graisse sous-cutanée et finalement du redoutable surplomb est très simple : Vous devez bouger – BEAUCOUP & DE FOIS ! Cela ne signifie pas faire des crunchs, des redressements assis et des planches sans fin – bien que ce soient d’excellents exercices lorsqu’ils sont inclus dans une routine d’exercices de régime bien arrondie &, vous ne pouvez pas les utiliser pour isoler la perte de poids ou cibler des zones.
Pour aider à casser ce mythe un peu plus loin, il sera utile d’apprendre que lorsque vous effectuez un exercice de crunch ou de redressement assis, vous ne travaillez en fait que les muscles abdominaux qui se trouvent sous la graisse sur votre ventre – la graisse sur le dessus cependant ne fait que peu ou pas de travail du tout et a l’intention d’aller nulle part rapidement !
En tant que tel, isoler uniquement les abdominaux n’aura absolument aucune incidence sur l’élimination de la graisse au-dessus, car le muscle abdominal et la graisse au-dessus ne sont pas directement liés, si ce n’est qu’ils sont étroitement positionnés anatomiquement. Je sais – comment est-ce possible ?
Le simple fait est que la graisse est de l’énergie stockée (calories) qui n’attend que d’être brûlée, qu’elle soit située sur votre estomac, vos jambes, vos fesses ou vos bras, et dans 99% des cas, lorsque vous faites de l’exercice, la dernière graisse à être brûlée est celle de vos fesses et de votre estomac (c’est encore la faute de l’évolution).
Beaucoup de gens croient encore au concept de réduction ponctuelle, c’est-à-dire demander à votre corps de n’éliminer la graisse que d’une zone de votre corps, par exemple éliminer la graisse de vos jambes lorsque vous faites un squat ou éliminer la graisse de votre ventre lorsque vous faites un crunch, mais malheureusement ce n’est pas encore possible. Pour l’instant, nous devons jouer avec les règles de mère nature.
Ce que nous savons, c’est que lorsque nous faisons de l’exercice ou de l’activité physique, notre corps brûle de l’énergie (calories/graisse excédentaire) de tout notre corps sans parti pris.
Les zones qu’il va commencer à brûler en premier est souvent prédéterminé génétiquement, mais pour la plupart des gens et surtout les femmes, les zones des fesses et du ventre sont les derniers endroits à voir la combustion des graisses se produire. C’est pourquoi les muscles abdominaux sont souvent les derniers muscles à faire leur apparition sur votre nouveau corps plus léger, car ils se sont cachés sous la graisse sous-cutanée et viscérale du ventre, même si vous avez fait des milliers d’abdominaux !
Vous devez également travailler sur votre alimentation – la combinaison d’une bonne alimentation et d’exercices est la meilleure chose que vous puissiez faire et les plans Perdre du poids pour bébé sont parfaits pour atteindre cet équilibre de manière raisonnable – tous spécialement créés pour les mamans occupées et fatiguées. Vous pouvez choisir les Smoothies maman en santé ou le plan de 28 jours ou combiner les deux. Vous pouvez lire sur les plans et leur fonctionnement ici

Alors, où en est mon surplus ?

Si vous avez lu jusqu’à ce point, vous avez probablement réalisé qu’il n’y a pas UN exercice miracle qui éliminera le surplomb excessif, cependant la bonne nouvelle est que si vous combinez plusieurs exercices tels que la marche, le jogging, les squats, les pompes, les crunchs et n’importe lequel des centaines et centaines de mouvements différents que votre corps peut exécuter, je vous garantis que votre « surplomb » têtu et apparemment inamovible sera en sursis.
Le point clé à retenir est que cela prendra du temps mais si vous continuez, cela en vaudra la peine !
Et n’oubliez pas que de petits progrès sont toujours des progrès alors n’abandonnez jamais jamais et n’oubliez pas de prendre des mesures aussi et ne vivez pas seulement en fonction de la balance.

5 conseils pour perdre de la graisse du ventre

• Le frais est le meilleur – éliminez autant d’aliments transformés que possible (tout ce qui se trouve dans un paquet, en gros) et optez pour beaucoup de fruits frais, de légumes, de noix, de graines, de viande et de produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
• Essayez notre Smoothie de maman saine qui chasse la graisse du ventre. Un petit-déjeuner sain signifie que vous êtes moins susceptible d’atteindre des collations grasses ou sucrées pour le thé du matin.
• Réduisez le sucre et l’alcool – ce sont deux domaines clés sur lesquels vous devez vous concentrer si vous voulez réduire la graisse du ventre, car ils peuvent causer des ballonnements.
• Bougez régulièrement – l’exercice quotidien est un excellent moyen de déplacer la graisse du ventre. Une marche ou un jogging régulier, un segment ou deux de notre DVD d’exercices, et les exercices du défi des 28 jours sont tous d’excellentes options.
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