Lorsqu’il s’agit de pomper de la fonte, nous comprenons que les gars aiment marcher un peu sur la ligne entre être un rat de salle de sport privé et embrasser un peu ce personnage public. Nous savons tous ce qu’il faut pour faire une bonne séance d’entraînement – et vous aussi – mais parfois, le reste des mecs à la salle de sport semble passer à côté des règles dites de » bon sens » pour frapper les poids.
Alors, pour un abécédaire crucial d’homme à homme sur les piliers de la vie en salle de sport – les lois, si vous voulez – nous avons demandé à nul autre que l’un des rats de salle de sport les plus grands et les plus expérimentés de tous les temps : John Cena, 24 fois champion de la WWE, hôte des ESPYs et exportateur américain en chef des ajustements d’attitude.
Ici, l’icône All-American nous livre ses cinq commandements de gym les plus absolus et fondamentaux.
Demandez des efforts
La salle de gym est un endroit fantastique. Je l’appelle l’église, pour moi, parce que c’est un endroit où j’oublie tout le reste. Si je ne suis pas concentré sur ce que je fais, je vais me faire mal. Je vois des gens qui se contentent de suivre les règles de base. Maintenant, vous n’avez pas à vous entraîner pour les Jeux olympiques. Mais vous devriez utiliser votre temps pour devenir un meilleur individu.
Si vous voulez socialiser, il y a une tonne d’autres endroits qui ont des happy hours. Il devrait y avoir une certaine forme d’activité sociale dans le gymnase, mais il devrait y avoir du travail qui se fait. Et quand cet équilibre se transforme en un endroit où l’on peut sortir et moins travailler, c’est là que mon tempérament déborde un peu.
Soyez assez humble pour admettre quand vous ne savez pas ce que vous faites
Vous voulez un vrai code d’homme de loi ? C’est ça. Si vous faites certainement quelque chose de façon incorrecte, vous n’avez pas besoin que je vous corrige – vous le saurez parce que vous serez blessé.
Si vous ne savez pas comment faire un nouvel exercice, ou si vous n’êtes tout simplement pas sûr de maîtriser la technique, alors cherchez quelqu’un qui a la certification adéquate pour vous montrer la bonne voie. Il n’y a aucun mal à demander de l’aide. Sinon, tenez-vous en à ce que vous savez.
Mangez bien
La nutrition est primordiale pour l’activité athlétique réelle. Si vous réglez uniquement la nutrition, vous pourriez redéfinir complètement votre présence physique. Lorsque vous ajoutez l’exercice, c’est comme un hyperbooster. J’ai bien compris cela quand j’avais 12 ans. Mettez de l’essence dans le réservoir, puis faites tourner la voiture. C’est à peu près tout.
Nous savons tous ce qu’est la merde. Ne mangez pas de la merde tout le temps. Seulement un petit peu.
Rester cohérent
L’entraînement est simple. L’entraînement est vraiment, vraiment simple. Évidemment, vous, les gars de Men’s Fitness, vous aimez entrer dans le vif du sujet. Mais si vous allez continuellement à la salle de sport et faites quelque chose à chaque fois que vous y êtes, et que vous faites des efforts pour vous améliorer, vous verrez une transformation physique.
Comprendre l’étiquette de la salle de sport
Chaque salle de sport est différente. Que vous soyez dans une salle de gym privée, ou une salle de gym MMA, ou un vestiaire de la NFL ou de la NBA, ou une boîte de CrossFit, vous devez apprendre ce que les gens attendent de vous là-bas. Si vous allez à Hard Nock South – c’est un peu notre petite cabane – le protocole est dans une bannière géante en vinyle qui est imprimée à côté du drapeau américain. C’est facile à lire pour tout le monde et c’est assez explicite.
Et n’emportez pas votre étiquette sur la route. Je ne le fais pas. Adaptez-vous à votre environnement, et avancez. C’est facile.
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