Communiquer avec quelqu’un qui vous intimide peut être une tâche assez intimidante. Si vous vous êtes déjà retrouvé à bégayer, à balbutier ou même à faire un silence radio en présence d’une personnalité plus menaçante, je ressens votre douleur.

En tant qu’introverti convaincu, les personnes bruyantes, agressives ou insensibles m’intimidaient (et parfois elles le font encore). Je les évitais comme la peste. Lorsque je devais les aborder, je perdais souvent le fil de mes pensées, je tâtonnais dans mes mots ou je m’effaçais tout simplement, laissant ceux qui m’entouraient dominer la conversation.

J’ai fini par me rendre compte que mon approche présentait deux problèmes flagrants :

1. Vous n’aurez pas toujours le luxe de vous cacher de ceux qui vous mettent mal à l’aise.
2. Se cacher ou éviter ne résout jamais réellement le problème.

Si vous vous sentez intimidé par quelqu’un, comprenez que votre peur lui donne du pouvoir sur vous et lui permet de dicter vos pensées, vos émotions et vos actions. Voici comment gérer même les individus les plus intimidants.

Identifiez la source de votre intimidation

Commencez par regarder en vous. Après tout, la réflexion est ce que les introvertis font le mieux.

Demandez-vous pourquoi vous êtes intimidé. Qu’est-ce qui, chez cette personne, induit la peur ? Est-ce son comportement général, sa personnalité, son approche, son ton, son titre, sa position, son niveau d’éducation, son statut financier, son point de vue ou autre chose ?

Et, y a-t-il un schéma dans le type de personnes qui vous intimident ?

Lorsque j’y repense, je peux définitivement repérer un schéma dans le type de personnes autour desquelles je me sentais nerveux : les personnes qui ont un certain « pouvoir » perçu. Leur capacité à être sans effort ce qu’ils étaient, à dire leur vérité et à commander la foule ne faisait que ponctuer le fait que j’avais du mal à le faire moi-même.

Ce qui m’amène à mon prochain point…

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Que combattez-vous personnellement qui pourrait colorer votre expérience avec cette personne ? Y a-t-il une peur sous-jacente ou une croyance limitative à votre sujet qui est en fait en jeu ?

Ce pourrait être la croyance que personne ne se soucie de ce que vous avez à dire, ce qui pourrait affecter la façon dont vous interagissez avec ceux qui s’expriment apparemment sans crainte. Le sentiment d’incompréhension ou d’impuissance peut faire ressurgir sa vilaine tête lorsque quelqu’un d’autre prend en charge une situation de manière non assumée.

Quelles histoires vous racontez-vous à propos de cette personne ? Quelles hypothèses faites-vous à son sujet et au sujet de votre relation ? Y a-t-il une part de vérité dans ces histoires ?

Humanisez votre  » monstre « 

Diguez sous la surface. Vous pourriez découvrir que sous leur extérieur effrayant, il y a une personne. Apprenez à connaître et essayez de comprendre cette personne. Reconnaissez vos similitudes plutôt que de vous concentrer sur vos différences perçues.

En outre, réalisez que même les personnes les plus difficiles luttent contre leurs propres insécurités (qui peuvent se manifester par de l’agressivité ou de l’insensibilité). Bien que cela n’excuse pas leurs comportements, puiser dans cette perspective peut vous permettre de communiquer sans crainte et de ne pas prendre leur comportement personnellement.

Tapez dans votre assertivité intérieure

Dans son livre, The Big Leap : Conquer Your Hidden Fear and Take Life to the Next Level, Gay Hendricks décrit la « zone de génie » comme l’endroit où votre plus grande passion et vos dons innés se rencontrent. Votre zone ne concerne pas seulement ce pour quoi vous êtes décent, bon ou même excellent – votre zone est l’endroit où vous vous épanouissez et brillez.

Quelle est votre zone de génie ? Quel pouvoir et quels talents uniques apportez-vous à la table ? Concentrez-vous sur ces forces – plutôt que de faire une fixation sur vos faiblesses perçues – et exploitez votre rock star intérieure.

Préparation de la rencontre

Mettez-vous dans le bon espace de tête pour l’interaction. Si possible, préparez et répétez à l’avance ce que vous aimeriez dire pour éviter de tâtonner sur vos mots ou d’être réduit au silence. Se caler sur le style de communication préféré de l’autre personne peut également être utile pour la rencontrer là où elle en est et avoir une conversation productive.

Dégager l’air

S’il y a des tensions entre vous et votre « monstre », vous devrez peut-être affronter le problème de front, malgré votre malaise. Ayez une conversation pour aller à la racine du problème et le dépasser une fois pour toutes. L’approche réussie pour faire le vide comprend :

• Prévoir un moment pour parler et ne pas prendre la personne au dépourvu (et la mettre en mode défensif)
• Vous préparer mentalement à la discussion à l’avance
• Considérer le rôle que vous pourriez jouer dans la tension entre vous deux
• Écouter réellement le point de vue de l’autre personne et essayer de voir les choses de son point de vue
• Élaborer un plan pour interagir au-delà de la conversation

Apprendre à parler pour soi-même peut être un processus inconfortable, mais absolument transformateur de vie pour un introverti. Lorsque vous regardez à l’intérieur de vous, que vous remettez en question les histoires que vous vous êtes racontées sur ceux qui vous intimident et que vous utilisez votre voix, vous prenez confiance en vous et en vos capacités et vous récupérez votre pouvoir personnel.

Cet article a été initialement publié sur Introvert, Dear. Il a été republié ici avec l’autorisation de l’auteur.

Il a été publié sur Introvert, Dear.