Le dos humain s’étend des fesses à la partie postérieure du cou et des épaules. Il est opposé à la poitrine, et la colonne vertébrale descend le long du dos. Le bassin, en bas du dos, et les épaules, en haut du dos, donnent au dos sa largeur, et il se rétrécit entre ces deux régions. On trouve trois groupes de muscles différents dans le dos : le groupe superficiel, le groupe profond et le groupe intermédiaire.

Les muscles que l’on trouve dans le groupe superficiel comprennent le rhomboïde majeur, le rhomboïde mineur, le lévator scapulae, le trapèze, le latissimus dorsi.

Les muscles que l’on retrouve dans le groupe profond comprennent les spinotransversaux, l’erector spinae (composé de l’iliocostalis, du longissimus, et du spinalis), les transversospinaux, et les muscles segmentaires.

« La meilleure façon de renforcer les muscles du dos est dans une position statique. Vous maintenez la position du tronc tout en déplaçant les autres parties du corps. » – Verle Valentine

Le serratus posterior inferior et le serratus posterior superior composent le groupe de muscles intermédiaires.

Examinons plus en détail les muscles et les groupes de muscles.

Groupe musculaire superficiel

Les trapèzes ou muscles trapézoïdes sont deux muscles jumelés qui s’étendent de la base des vertèbres thoraciques de la colonne vertébrale à l’os occipital et se prolongent jusqu’à l’épine de l’omoplate. Le trapèze se compose de trois parties. La partie inférieure du trapèze monte et déprime l’omoplate, tandis que la région transversale ou moyenne du trapèze est ce qui rétracte l’omoplate. Enfin, la partie supérieure de l’omoplate est ce qui supporte le poids du bras, car elle tire vers le bas sur les épaules et le cou.

Le muscle latissimus dorsi est situé à l’arrière de la partie centrale de l’abdomen, derrière le bras. Le trapèze recouvre partiellement ce muscle près de la partie centrale du dos et de la colonne vertébrale. C’est un muscle long et plat qui s’étend de la colonne vertébrale aux côtés du corps. Le latissimus dorsi est responsable de l’abduction et de l’extension du dos, et il permet également la rotation interne de l’épaule.

Le grand rhomboïde a pour fonction de relier la colonne vertébrale ou les vertèbres à l’omoplate ou l’os de l’épaule. Sa fonction est de tirer l’omoplate vers la colonne vertébrale et d’empêcher l’omoplate de s’éloigner de la paroi thoracique. Il est directement en dessous de ce que le rhomboïde mineur.

Le muscle rhomboïde mineur est un petit muscle squelettique, et on peut le trouver situé directement au-dessus du rhomboïde majeur et juste en dessous du levator scapulae. Avec le grand rhomboïde, il a pour fonction de maintenir l’omoplate plaquée contre la paroi thoracique. Les deux muscles sont capables de soulever le bord médial de l’omoplate vers le haut et de le faire pivoter vers le bas avec le muscle releveur de l’omoplate.

Le muscle releveur de la scapula est situé près du cou, autour de la base et du côté du cou. Comme le nom du muscle l’indique, la fonction principale du lévator scapulae est de soulever l’omoplate, l’os de l’épaule. Le muscle passe sous le bord de la scapula.

Groupe musculaire intermédiaire

Les deux muscles qui composent le groupe musculaire intermédiaire sont le serratus posterior inferior, et le serratus posterior superior. Le serratus posterior inferior est situé là où les régions lombaire et thoracique se rejoignent. Plus précisément, ce muscle souffle vers l’extérieur à partir des vertèbres T11 à L2, et s’insère à travers le bord inférieur des 9 à 12 côtes. La fonction de ce muscle est d’étendre et de faire tourner le tronc, en tirant sur la partie inférieure des côtes et en les déplaçant vers le bas et l’arrière. Ce mouvement aide également les poumons à expulser l’air en déplaçant les côtes en fonction de la contraction des poumons.

Le serratus posterior est un muscle quadrilatéral long et fin qui se trouve à la partie arrière supérieure du thorax. Il est situé sous les muscles trapèze et rhomboïde. Il borde les deuxième à cinquième côtes supérieures et, tout comme le est le serratus posterior inferior, il est responsable de l’élévation des côtes.

Groupe musculaire profond

Le groupe musculaire profond peut être subdivisé en quatre groupes de muscles plus petits. Les quatre groupes de muscles qui constituent ensemble le groupe de muscles profonds sont les muscles segmentaires, les transversospinales, les erector spinae et les spinotransversales.

« La seule façon d’isoler des muscles spécifiques du dos – qu’il s’agisse du haut ou du bas du dos – ou de faire des progrès est la puissance de la connexion esprit-muscle. » – Lee Haney

Les spinotransversaux sont constitués du splenius cervicis et du splenius capitis. Le splenius cervicis se trouve à la base du cou et se compose d’une étroite bande de tendon provenant des apophyses épineuses appartenant aux troisième à sixième vertèbres. Pendant ce temps, le splenius capitis est un muscle beaucoup plus épais et plus large qui se trouve à l’arrière du cou, qui prend naissance le long des vertèbres du cou et qui déplace la base du crâne afin que des mouvements comme secouer la tête soient possibles.

La partie spinalis de l’erector spinae est située près de la colonne vertébrale et constitue un épais faisceau de tendons et de muscles. Le spinalis cervicis, le spinalis capitis et le spinalais dorsi sont les trois parties constitutives du spinalis. Le spinalis dorsi est étroitement mêlé au longissimus dorsi. Trois à quatre tendons de la région lombaire et des vertèbres thoraciques le composent.

Le longissimus est la portion la plus longue de l’erector spinae, et il s’étend le long de la partie postérieure des vertèbres cervicales. Il peut être divisé en trois muscles différents : le longissimus cervicis, le longissimus capitis et le longissimus thoracis. La dernière partie de l’erectus spinae est l’iliocostalis, qui naît de la troisième à la sixième des côtes, et se dirige vers la quatrième à la sixième des vertèbres cervicales.

Le transversospinales est composé des rotatores, du multifidus, et du semispinalis. Les rotatores sont 11 petits muscles différents présents dans toutes les régions vertébrales et se trouvent sous le multifidus. Les muscles multifidus sont situés de part et d’autre des vertèbres et s’étendent de l’axis (deuxième vertèbre cervicale) au sacrum (les vertèbres S1 et S5 fusionnées). Ils sont tout près de la colonne vertébrale et aident à stabiliser les articulations dans cette zone.

Les muscles levatores costarum sont 12 petits muscles qui, à partir de la 11e vertèbre thoracique supérieure et de la septième vertèbre cervicale, passent vers le bas et se dirigent vers la partie externe des côtes, sous les vertèbres. Ils aident les poumons à se déplacer et participent au processus de la respiration. Les muscles interspinaux sont des paires de muscles situés de part et d’autre du ligament interspinal. On en trouve six paires dans la région cervicale, quelques paires dans la région thoracique et six paires dans la région lombaire. Enfin, les intertransversarii sont de nombreux petits muscles situés près des vertèbres, entre les apophyses vertébrales. Bien que ces petits muscles ne contribuent pas à beaucoup de mouvement que par eux-mêmes, ils stabilisent les vertèbres et soutiennent le mouvement des autres muscles dans la région.

Organes trouvés dans le dos

A part les muscles trouvés dans le dos, il y a aussi plusieurs organes trouvés dans le dos humain. Les reins et les poumons sont situés dans le dos, les poumons se trouvant dans la partie arrière de la cage thoracique et les reins étant situés près des muscles juste en dessous de la cage.

Les poumons humains se trouvent dans la poitrine, dans la cavité thoracique. Le poumon gauche est un peu plus petit que le poumon droit. Ce sont les poumons qui apportent l’oxygène dans le corps, alimentant le sang en oxygène et par procuration alimentant tous les tissus du corps en oxygène. Les humains ont deux poumons, un de chaque côté du corps. En plus de remplir le sang d’oxygène, ils évacuent également le dioxyde de carbone accumulé dans le corps. Les muscles situés près des poumons, dans le dos et ailleurs, ont pour fonction d’entraîner la respiration en aidant au mouvement des poumons. Le poumon gauche est situé près du cœur, et pour cette raison, il possède une encoche cardiaque, une petite partie en retrait qui permet aux cœurs de s’y asseoir.

Les reins sont deux petits organes grossièrement en forme de haricot qui se trouvent juste sous la cage thoracique. La cage thoracique a pour fonction de filtrer le sang qu’elle reçoit, en le traitant par absorption, sécrétion, filtration et excrétion. Le sous-produit de ces processus est l’urine, et les reins sont reliés à la vessie par un tube appelé uretère qui achemine cette urine jusqu’à la vessie.

Douleur au dos

« Je pense être en meilleure forme qu’il y a dix ans, mais le bilan est plus lourd : j’ai mal au dos ! ». – Alessandra Ambrosio

Les muscles, les os, les ligaments et les tendons du dos peuvent tous être blessés et provoquer un mal de dos. Le mal de dos est l’un des types de douleur les plus courants chez les adultes, et les claquages musculaires sont le type de mal de dos le plus fréquent. Les claquages musculaires ou ligamentaires peuvent résulter d’une sollicitation répétée des muscles ou du soulèvement incorrect ou maladroit d’objets lourds. Les douleurs musculaires se résorbent généralement d’elles-mêmes en l’espace de quelques semaines, avec beaucoup de repos, mais un traitement plus intensif peut parfois être nécessaire. Parmi les autres causes courantes de douleurs dorsales, citons les différents types de fractures, l’arthrose et les hernies discales ou les maladies discales dégénératives.