Par Julie Rosenberg, MD
La plupart d’entre nous ont appris à croire que le bonheur est lié à nos réalisations. Nous pensons : « Je serai heureux quand je me marierai » ou « Je serai plus satisfait au travail quand j’aurai une promotion. » Nous sommes convaincus que nous trouverons la joie lorsque nous aurons enfin couru un marathon ou acheté cette voiture de luxe. La vérité, c’est que nous pouvons créer un sentiment de bonheur dès maintenant, quelles que soient les circonstances.
Le vrai contentement est un sentiment profondément ancré d’accepter qui et où vous êtes à chaque instant. Trop souvent, nous sommes tellement ancrés dans nos vies occupées que nous ne remarquons même pas où nous sommes maintenant. Lorsque nous remontons enfin à la surface, nous nous concentrons davantage sur l’endroit où nous étions ou sur celui où nous voulons être que sur celui où nous sommes maintenant. En d’autres termes, nous nous concentrons sur le passé ou l’avenir, plutôt que sur le présent. Cela vous semble-t-il familier ? Mais avant de pouvoir nous contenter de l’endroit où nous sommes, nous devons d’abord prendre conscience de notre situation actuelle.
Voici un exercice utile pour établir un sens du lieu qui prend moins de deux minutes :
Regardez l’endroit où vous vous trouvez en ce moment même. Décrivez votre espace sans porter de jugement. Par exemple, au lieu de dire que la pièce est gaie ou morne (des mots de jugement), observez simplement la texture du tapis ou du sol, la couleur de la pièce, ainsi que le positionnement et le style de vos meubles. Peut-être que les murs sont beiges, que le bureau est face à une fenêtre, que le tissu de votre chaise est légèrement usé et qu’il y a la photo d’une personne que vous aimez à côté de votre ordinateur. En remarquant sans juger, nous nous permettons d’être conscients du moment présent. Le contentement vient lorsque nous sommes le plus conscients du moment présent, et grâce au pouvoir du contentement, le bonheur devient un choix plus viable.
Le bonheur peut être soutenu en faisant une série de ces choix conscients. Voici quelques conseils pour cultiver le contentement dans votre vie :
1. Faites une pause. Lorsque vous vous trouvez malheureux avec quelqu’un ou quelque chose, faites une pause. Prenez une profonde inspiration et rappelez-vous d’accepter cette personne telle qu’elle est et d’embrasser ses bonnes qualités ou de voir le bon côté de toute situation.
2. Arrêtez d’acheter des choses dont vous n’avez pas besoin. Lorsque vous ressentez l’envie d’acheter quelque chose, demandez-vous si c’est un « besoin » ou une « envie ». Si l’article est une « envie », réfléchissez à la raison pour laquelle vous n’êtes pas satisfait de ce que vous avez maintenant. Posez-vous la question : En ai-je besoin maintenant ? Attendez quelques jours et voyez si l’envie de l’acheter se dissipe.
3. Montrez aux gens que vous les appréciez. Soyez présent. Offrez des paroles et des actions bienveillantes pour contribuer à alimenter votre compte bancaire émotionnel. Plus vous mettez dans le monde pour les autres, plus vous recevrez en retour.
4. Pratiquez la gratitude. Chaque jour, identifiez au moins une personne, un animal de compagnie ou une chose qui enrichit votre vie. Notez vos pensées dans un journal. Lorsque vous vous trouvez malheureux, prenez un moment pour revoir vos entrées et pensez à toutes les bonnes choses de votre vie.
5. Apprenez à apprécier les choses simples qui ne coûtent pas d’argent. Les conversations significatives. Se promener dans la nature. Lire un bon livre. Une excursion à la plage. Ces choses sont toutes gratuites et peuvent souvent offrir plus de joie que des entreprises plus coûteuses.
6. Vivez le moment présent. Ne reportez pas le bonheur en attendant un jour où votre vie sera moins occupée ou moins stressante. Ce jour ne viendra peut-être jamais. Cherchez plutôt les occasions de savourer les petits plaisirs de la vie quotidienne. Concentrez-vous sur les points positifs d’aujourd’hui plutôt que de ressasser le passé ou de vous inquiéter de l’avenir.
Le bonheur acquis par le succès ou le matérialisme n’est que temporaire. Rappelez-vous que l’herbe est toujours plus verte de l’autre côté, et que pratiquement toutes les personnes qui, selon vous, ont tout, n’ont probablement pas la même opinion d’elles-mêmes. Même les personnes qui semblent tout avoir ne sont pas toujours satisfaites. Pourquoi ? Ils sont toujours poussés à vouloir plus et sont mécontents d’eux-mêmes. Il est important de préciser que le contentement n’exclut pas l’ambition. Il ne signifie pas que vous ne voulez pas plus. Le contentement est simplement la gratitude, l’appréciation et l’acceptation de la façon dont les choses sont en ce moment. Faites donc le premier pas vers le bonheur. Le faire sera un cadeau qui continuera à vous le rendre pour le reste de votre vie.
Julie Rosenberg, MD, est un cadre pharmaceutique expérimenté et un leader mondial reconnu dans le domaine de la santé. En outre, Julie a consacré les 16 dernières années à l’étude approfondie et à la pratique du yoga. Elle utilise sa formation avancée pour aider les gens à porter le yoga au-delà du tapis, en leur apprenant à intégrer les apprentissages du yoga dans un leadership efficace et en leur donnant des compétences pour optimiser la santé et prévenir les maladies. Son livre, Beyond the Mat : Achieve Focus, Presence, and Enlightened Leadership Through the Principles and Practice of Yoga a été approuvé par des experts de la santé et du bien-être, du yoga et du leadership, dont Thomas DeLong, Senior Fellow de l’Université de Harvard, Mark Bertolini, PDG d’Aetna, et bien d’autres. Pour plus d’informations, visitez son site à l’adresse www.julierosenbergmd.com.
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