De toutes les positions de sommeil, le sommeil sur le ventre est le moins courant. Certains d’entre nous peuvent dormir sur le ventre périodiquement, mais les personnes qui le font pendant la majorité de la nuit sont une race rare. En fait, seulement 16 % d’entre nous dorment sur le ventre de façon régulière.
Comme nous le dit le Dr Keith Poorbaugh, physiothérapeute et membre du réseau d’experts Sleepopolis, dormir sur le ventre peut être délicat. Nous avons exposé les avantages et les inconvénients de cette position pour que vous puissiez décider si elle vous convient.
Meilleurs matelas pour dormeurs sur l’estomac de 2021
- Meilleur matelas pour dormeurs sur l’estomac avec douleurs dorsales – Helix Dusk
- Meilleur matelas à ressorts intérieurs. – Saatva
- Meilleur matelas pour dormeurs sur le côté et sur l’estomac – Layla Hybrid
- Meilleur matelas hybride – Dreamcloud
- Meilleur matelas en latex – GhostBed. Original
- Le meilleur pour les dormeurs dorsaux et ventraux – Brooklyn Bedding Plank
- Le meilleur matelas en mousse pour les dormeurs ventraux – Bear Mattress
- Le meilleur matelas rafraîchissant. Matelas – Leesa
- Meilleur matelas pour personnes lourdes – WinkBed
- Meilleur matelas en mousse à mémoire de forme – Amerisleep
Le top 9 des matelas pour dormeurs ventraux !
Helix
Si vous dormez sur le ventre et souffrez de douleurs dorsales, je vous recommande de jeter un coup d’œil à la gamme de matelas Helix. Bien que la marque vende plusieurs modèles différents, je pense que les matelas ultra-fermes Twilight ou Dawn seraient les meilleurs pour soulager les tensions au niveau de la région lombaire. Non seulement ces lits sont suffisamment fermes pour assurer un sommeil sain sur le ventre, mais ils sont aussi suffisamment soutenants pour placer la colonne vertébrale dans un alignement sain et neutre.
En fait, un soutien adéquat est peut-être la chose la plus importante à considérer pour les personnes souffrant de maux de dos. Alors que le soutien signifie différentes choses pour différents styles de sommeil, pour les dormeurs sur le ventre, cela signifie élever les hanches en ligne avec les épaules. Lorsque les hanches s’abaissent, c’est là que les douleurs commencent. Il convient de noter qu’Helix vend également des versions de luxe des matelas Twilight et Dawn, qui sont dotés d’une mousse supplémentaire pour plus de confort et de soutien. ET il y a aussi l’Helix Plus, un lit conçu spécifiquement pour les dormeurs plus lourds.
Pour en savoir plus sur la ligne Helix, sautez sur ma revue complète des matelas Helix. Ensuite, lisez mes critiques sur les matelas Helix Luxe et Helix Plus.
Si vous êtes un dormeur sur le ventre à la recherche d’un matelas hybride, l’Helix Minuit offre un bon soutien pour empêcher vos hanches de s’enfoncer dans le matelas !
Meilleur matelas à ressorts intérieurs
Saatva
Pour ceux qui sont intéressés par une sensation plus traditionnelle de ressort interne, je recommanderais de jeter un coup d’œil au matelas Saatva. Ce qui est le plus remarquable dans ce lit est sa construction spéciale bobine sur bobine dans laquelle deux rangées de bobines sont empilées l’une sur l’autre. Il en résulte une sensation de fermeté retentissante, qui pourrait être idéale pour les personnes qui dorment sur le ventre et qui ont besoin de – vous l’avez deviné ! – d’un soutien ferme.
Il convient également de mentionner que, contrairement à d’autres modèles populaires en ligne, le Saatva n’est pas un matelas » bed-in-a-box « . Cela signifie qu’il n’arrivera pas compressé sur le pas de votre porte, ce qui pourrait être un autre atout pour les personnes à la recherche d’une expérience plus traditionnelle. Et si vous trouvez que le Saatva classique n’est pas assez ferme pour vos besoins, la marque fabrique également le Saatva HD, un modèle ultra-ferme conçu pour les gros dormeurs.
Pour en savoir plus, consultez ma revue complète des matelas Saatva. Et pendant que vous y êtes, pourquoi ne pas jeter un coup d’œil à la revue du matelas Saatva HD également.
Le matelas Saatva combine une couche supérieure luxueuse en forme d’oreiller avec deux sections de ressorts.top avec deux sections de bobines pour cette sensation classique de ressort intérieur. Nous recommandons le modèle ferme pour les dormeurs à ventre strict.
Le meilleur matelas pour les dormeurs latéraux/de l’estomac
Layla Hybrid
Les dormeurs sur le ventre qui passent du côté au ventre dans la nuit ont besoin d’un lit à la fois ferme et doux, qui les soutienne tout en soulageant la pression au niveau des épaules et des hanches. C’est un équilibre délicat à trouver, sauf, bien sûr, si vous vous étirez sur le Layla Hybrid.
Ce matelas offre un coup double de soulagement de la pression et de soutien en incorporant à la fois une mousse à mémoire de forme douce et des ressorts ensachés robustes dans sa conception. Ainsi, vous devriez obtenir suffisamment de soulèvement au niveau des hanches lorsque vous vous assoupissez sur le ventre et suffisamment de confort douillet au niveau des épaules lorsque vous vous tournez sur le côté, assurant un sommeil sain dans les deux positions. Je dois également ajouter que le matelas est techniquement retournable avec un côté « Soft » et « Firm », permettant aux dormeurs d’expérimenter différents niveaux de confort avant d’atterrir sur celui qui leur convient.
Intéressé ? Alors lisez mon avis complet sur le matelas Layla Hybrid pour tous les détails !
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Le Layla Hybrid utilise des couches de mousse et de bobines pour deux options de fermeté afin que vous puissiez choisir le niveau de soutien adapté à votre style de sommeil.
Meilleur matelas hybride
DreamCloud
Si vous êtes sur le marché pour un hybride rebondissant qui fera du sommeil sur le ventre un rêve, alors vous devez vérifier le matelas DreamCloud. Comme tout modèle hybride, ce lit combine des mousses douces avec des ressorts à ressorts ensachés pour un coup double de soulagement de la pression et de soutien.
Bien qu’il existe une tonne d’hybrides disponibles en ligne, j’aime particulièrement celui-ci pour les dormeurs sur le ventre car ses couches supérieures de mousse sont douces, mais pas trop. Ce que je veux dire, c’est qu’elles offrent un bon soulagement de la pression au niveau des épaules et des hanches sans que la région lombaire ne plonge hors de l’alignement avec le reste du torse. Il en résulte une ligne régulière de la tête au sabot, ce qui est idéal pour ceux qui dorment en position couchée. De plus, le lit représente une valeur fantastique compte tenu des matériaux de haute qualité utilisés pour sa construction.
Ce matelas vous semble être un rêve ? Alors vous feriez mieux de vous diriger vers mon examen complet du matelas DreamCloud.
Le DreamCloud a un soutien assez ferme pour l’alignement de la colonne vertébrale, le DreamCloud est une excellente option hybride pour toutes les positions de sommeil, y compris les dormeurs sur le ventre. Obtenez 200 $ de rabais sur un matelas DreamCloud, plus des oreillers gratuits, un protège-matelas et un ensemble de draps de luxe (valeur de 399 $) avec votre achat !
Meilleur matelas en latex
GhostBed Original
Je suis prêt à parier que vous n’avez jamais dormi sur un matelas dont la sensation est tout à fait comparable à celle du GhostBed. Il combine du latex avec de la mousse à mémoire de forme en gel pour donner aux dormeurs une sensation légèrement rebondissante et de soutien, mais qui les étreint quand ils dorment. Je dois également noter que si j’aime ce matelas pour les dormeurs de poids léger à moyen, il peut être légèrement trop mou pour un dormeur plus lourd sur le ventre (ou toute autre position d’ailleurs).
Ce matelas est disponible à un excellent rapport qualité-prix compte tenu des matériaux avec lesquels il est construit. C’est également une option solide pour ceux qui changent de position la nuit (dormeurs combinés), et je pourrais voir des couples qui ont des préférences différentes trouver que ce matelas répond assez bien à leurs deux besoins. Cependant, si vous et votre partenaire bougez beaucoup la nuit, ce matelas pourrait ne pas absorber autant de mouvements que certains autres lits.
Vous voulez en savoir plus sur ce matelas ? Lisez mon examen complet du matelas GhostBed.
Matelas Ghostbed.
- Sommeil frais
- Fermeté moyenne
- Bonne valeur
Meilleur pour . Dormeurs sur le ventre et le dos
Brooklyn Bedding Plank
Le Plank de Brooklyn Bedding est l’un des matelas les plus fermes du marché, ce qui signifie qu’il y a très peu de place pour l’enfoncement des hanches lorsque vous vous allongez sur le dos ou le ventre. C’est toujours l’élément principal que je recherche lorsque je recommande un matelas à des dormeurs sur le ventre : comment la colonne vertébrale et les hanches sont-elles alignées ? Ce matelas offre un soutien supplémentaire autour de ces zones délicates, ce qui le rend idéal pour ceux qui veulent maintenir une posture de sommeil « parfaite ». Si vous êtes très léger, vous pouvez trouver que ce matelas n’a pas assez de coussin pour que vous soyez à l’aise la nuit.
Ce n’est pas le matelas qu’il vous faut si vous passez du temps à dormir sur le côté. Parce qu’il est si ferme, il n’a pas de jeu pour les hanches et les épaules et comme ils s’enfoncent dans le matelas, cela peut devenir très inconfortable. Ce matelas dort également frais, ce qui le rend attrayant pour ceux qui ont tendance à avoir chaud la nuit.
Lire la suite dans mon avis complet sur le matelas Plank by Brooklyn Bedding.
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Le Plank est un excellent choix pour les dormeurs dorsaux et latéraux qui veulent un soutien super ferme.
Meilleur matelas en mousse pour les dormeurs sur l’estomac
Matelas Bear
Si vous aimez la sensation de la mousse à mémoire de forme, mais que vous craignez qu’un matelas tout-mais craignez qu’un matelas tout en mousse ne vous apporte pas le soutien dont vous avez besoin, le matelas Bear Original peut être l’option parfaite pour vous. Se situant juste au-dessus d’un 7 sur l’échelle de fermeté (7,1 pour être exact), ce lit est suffisamment ferme pour favoriser une colonne vertébrale saine et droite, mais a un peu de jeu pour ce câlin de la mousse à mémoire de forme que tant de personnes aiment.
Une autre préoccupation des dormeurs sur le ventre est la respirabilité d’un matelas. La mousse à mémoire de forme a la mauvaise réputation d’emprisonner la chaleur corporelle, ce qui peut rendre inconfortable les personnes dont le visage est enfoui dans le matelas. Le matelas Bear travaille contre ce stigmate et est l’un des lits en mousse les plus rafraîchissants du marché.
Vous pensez à essayer ce lit en mousse rafraîchissant ? Consultez ma revue complète du matelas Bear !
Les housses de matelas Bear utilisent du celliant, qui, selon certaines études, pourrait aider les personnes ayant un mode de vie actif à récupérer plus rapidement !
Le meilleur matelas rafraîchissant
Leesa
Surchauffer en dormant la nuit peut être un problème pour beaucoup de personnes. Le matelas Leesa y remédie en offrant des caractéristiques qui vous permettent de rester au frais tout au long de la soirée. Sous sa housse se trouve une couche de confort en poly mousse respirante, qui est le principal moyen pour le matelas de vous empêcher d’avoir trop chaud. Bien que moins dense que le latex, la mousse répond à la pression du corps et crée une surface tout aussi rafraîchissante que le latex.
Ce matelas est idéal pour les dormeurs sur le ventre, car il permet de maintenir la colonne vertébrale, les hanches et les épaules correctement alignées. Et en ce qui concerne le soutien, ce matelas ferme en offre beaucoup. Pour toutes ces raisons, les dormeurs sur le ventre qui craignent d’avoir trop chaud la nuit devraient envisager d’opter pour le matelas Leesa.
Vous trouverez plus d’informations dans mon avis complet sur le matelas Leesa.
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- Génial pour les dormeurs dorsaux
- Sleep Cool
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Le meilleur pour les personnes lourdes
Matelas WinkBed
Bien que tous les gros dormeurs doivent faire attention au soutien de leur matelas, un soutien ferme peut être un facteur particulièrement important pour les dormeurs de ventre de grande taille. Pourquoi ? Eh bien, ces rêveurs ont besoin d’un soutien encore plus ferme au niveau des hanches pour assurer un alignement uniforme de la colonne vertébrale pendant qu’ils roupillent.
Entrez dans le WinkBed, un lit construit pour soutenir les besoins de ce type de dormeurs exactement. Le WinkBed dispose également d’une option Plus, qui rend ce matelas encore plus idéal pour les gros dormeurs. Non seulement il est doté d’une section de ressorts robuste, mais il est également équipé d’une couche de soutien zoné, qui offre un soutien supplémentaire aux hanches. Cette combinaison de matériaux produit une sensation de fermeté extrême qui devrait permettre au dormeur de se positionner carrément au sommet de la structure. Je dois également mentionner que le WinkBed est doté d’une housse en Tencel, un matériau entièrement naturel qui est respirant et rafraîchissant.
J’ai examiné séparément le matelas WinkBed ordinaire & WinkBed Plus. Consultez les critiques pour en savoir plus : Examen du matelas WinkBed Plus & Examen du matelas WinkBed original
- Un soutien semblable à celui d’un ressort interne
- Surmatelas à oreiller qui soulage la pression
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Le meilleur matelas en mousse à mémoire de forme
Amerisleep
Pour les dormeurs sur le ventre qui veulent dormir sur de la mousse à mémoire de forme, un matelas Amerisleep pourrait être la meilleure solution pour vous. La fermeté des matelas Amerisleep varie de AS1 (le plus ferme) à AS5 (le moins ferme). Chaque matelas est conçu pour répartir confortablement votre poids en maintenant vos hanches en haut et dans l’axe de vos épaules. Cela signifie que vous ne vous ferez pas mal au dos si vous dormez sur le ventre, grâce au soutien ferme qu’offre le matelas.
Si vous craignez de surchauffer la nuit, sachez que tous les matelas Amerisleep aident à garder le corps au frais grâce à un revêtement Celliant et à une couche de confort en mousse à mémoire de forme. Chaque matelas offre également la bonne quantité de fermeté, selon votre préférence, sans nuire à la douceur du dessus. Ainsi, les matelas Amerisleep offrent le bon équilibre entre fermeté et confort. Donc, si vous recherchez un matelas à mémoire de forme qui vous permettra de rester à l’aise tout au long de la nuit, envisagez d’utiliser un matelas Amerisleep.
Pour en savoir plus, jetez un coup d’œil à ma page principale sur les matelas Amerisleep.
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Amerisleep propose une gamme de matelas à mémoire de forme afin que vous puissiez trouver le niveau de soutien adapté à votre style de sommeil. Utilisez le code SLEEPOPOLIS pour économiser 30 % avec notre remise exclusive !
L’essentiel du sommeil sur le ventre
Pros
- Confort. De nombreux dormeurs sur le ventre trouvent la position couchée sur le ventre confortable, et peuvent s’endormir plus facilement dans cette position
- Réduction du risque de troubles du sommeil liés à la respiration. Dormir sur le ventre peut aider à réduire le risque de ronflement et d’apnée du sommeil en raison de la position de la gorge et de la langue
- Moins de brûlures d’estomac. Dormir sur le ventre peut diminuer la probabilité de brûlures d’estomac et de reflux gastro-œsophagien
Cons
- Alignement vertébral. Dormir sur le ventre peut entraîner des contorsions et exercer une pression sur la colonne vertébrale en raison de la concentration du poids au milieu du corps et des effets de la gravité
- Stress musculaire et articulaire. Les rapports de tensions au niveau du cou, des épaules et du dos sont fréquents chez les dormeurs sur le ventre, en particulier ceux qui dorment avec les deux bras levés. Une étude a révélé que le fait d’utiliser un ordinateur ou de regarder la télévision en position couchée peut provoquer des tensions dans la région lombaire du dos, tandis qu’une autre a montré que le fait de dormir sur le ventre peut perturber la respiration (1) (2)
- Un sommeil interrompu. Les tensions musculaires et articulaires provoquées par le sommeil sur le ventre peuvent entraîner des réveils répétés pendant la nuit. Cela peut entraîner un manque de sommeil, ce qui peut déclencher de la fatigue, de l’irritabilité, des troubles de l’apprentissage et de la mémoire, et une prise de poids
Le bon matelas peut aider à atténuer certains des inconvénients du sommeil sur le ventre, mais ne peut pas les soulager entièrement. Une fermeté et un soutien appropriés sont essentiels pour dormir avec une tension minimale sur le cou et la colonne vertébrale.
Meilleure fermeté de matelas pour les dormeurs sur le ventre
Que signifie la fermeté lorsqu’il s’agit de votre matelas ? Bien que la fermeté et le soutien puissent sembler similaires, ils ont des définitions différentes. La fermeté fait référence à la sensation initiale lorsque vous vous allongez pour la première fois sur un matelas. Si le matelas offre immédiatement une surface de couchage rigide, la plupart des gens le considèrent comme ferme ou très ferme. D’autres matelas offrent un confort plus proche de celui d’un nuage, avec un coussin qui épouse immédiatement les contours du corps. Ils sont alors considérés comme des matelas pelucheux ou doux. Un niveau équilibré de refoulement, d’étreinte et de contour serait considéré comme une sensation moyenne.
La fermeté du matelas est décrite par une échelle numérique de un à dix, un étant le plus doux et dix le plus ferme. La plupart des matelas souples mesurent environ trois sur l’échelle, tandis que les matelas extra fermes mesurent environ huit.
Les matelas considérés comme appropriés pour les dormeurs sur le ventre se situent généralement entre six et huit sur l’échelle de fermeté. Ce niveau empêchera le dos de se cambrer hors de l’alignement et maintiendra les hanches soulevées en ligne avec les épaules. Tout ce qui est plus mou pourrait provoquer une gêne au niveau du bassin et du bas du dos.
Le poids du corps est également un facteur à prendre en compte lors du choix d’un matelas. Un dormeur sur le ventre de poids moyen
pourrait envisager un matelas moyen, environ cinq sur l’échelle, ou un matelas moyennement ferme, autour de six à sept. Les matelas dans cette gamme de fermeté seront suffisamment souples pour épouser le corps sans s’enfoncer excessivement…. Un matelas qui mesure plus d’un sept peut aider à empêcher les personnes plus lourdes qui dorment sur le ventre de s’enfoncer trop profondément et d’exacerber les tensions articulaires et musculaires.
Bien que la fermeté de votre matelas soit un facteur important dans le confort de votre sommeil, le Dr Poorbaugh prévient qu’elle peut ne pas être suffisante pour annuler les problèmes de posture de sommeil existants. En termes simples, si vous souffrez déjà de douleurs dorsales, vous devriez éviter de dormir sur le ventre.
« Je conseille aux clients d’éviter de dormir sur le ventre s’ils ressentent un quelconque type de douleur vertébrale », dit-il. « Le principal sujet de préoccupation des dormeurs sur le ventre est l’alignement de la colonne vertébrale. Même avec un placement correct de l’oreiller , il est difficile de maintenir une position neutre de la colonne vertébrale en décubitus ventral. »
Si vous êtes un dormeur sur le ventre dévoué et que vous voulez ménager autant que possible vos muscles et vos articulations, assurez-vous d’avoir le bon matelas.
Qu’en est-il du soutien du matelas ?
Après la fermeté, le soutien peut être la préoccupation la plus importante pour les dormeurs sur le ventre. Le soutien décrit l’uniformité de la surface du matelas et la façon dont il se conforme au corps. Un bon soutien aidera à soutenir la région lombaire, à soulever les hanches et à réduire la tension dans le cou et les épaules.
Pour trouver un lit avec un soutien solide, considérez les points suivants :
- La fermeté n’est pas toujours synonyme de soutien, alors faites attention aux matériaux et à la construction. Les lits hybrides utilisent à la fois de la mousse et des ressorts ensachés, et offrent généralement le soutien le plus complet
- Lorsque vous essayez un lit, assurez-vous que vos hanches et vos épaules ne s’enfoncent pas hors de leur alignement. Laissez à votre corps quelques minutes pour s’installer avant de décider si le soutien vous convient
- Fixez-vous moins sur les couches de confort et plus sur les sections de soutien. Les dessus d’oreillers peuvent être alléchants, mais les dormeurs d’estomac ont besoin de sentir ce qui se passe en dessous
Le meilleur type de matelas pour les dormeurs d’estomac
Un matelas plus ferme et plus soutenant peut aider à réduire l’inconfort et les contraintes articulaires des dormeurs d’estomac. Mais quel type de matelas est le plus adapté à votre cas ? Les options de matelas pour les personnes qui dorment sur le ventre comprennent les éléments suivants :
- Le latex est un matériau réactif avec une sensation légèrement spongieuse. La réactivité du latex peut aider à réduire la sensation de » blocage » qui peut se produire avec la mousse à mémoire de forme, ce qui facilite le changement de position. Le latex est connu pour être un matériau plus frais, ce qui en fait un excellent choix pour les dormeurs sur le ventre qui ont tendance à transpirer ou à se réveiller chauds. Le latex est un matériau naturel fabriqué à partir de la sève de l’hévéa, et peut être une bonne option pour les personnes souffrant d’allergies respiratoires ou préoccupées par l’impact environnemental de leur matelas.
- Les matelas en mousse à mémoire de forme épousent la forme du corps et offrent un soutien solide et un soulagement de la pression. Bien que la mousse à mémoire soit connue pour dormir chaud, les mousses à mémoire récentes et plus avancées dorment plus frais en raison de leur structure cellulaire plus grande. L’épaisseur, la densité et la fermeté de la mousse à mémoire de forme varient selon le matelas, la marque et le prix. En général, il n’est pas aussi facile de changer de position de sommeil sur une mousse à mémoire de forme que sur d’autres matériaux de matelas. La mousse à mémoire de forme est durable et constitue généralement un matelas très souple
- Un matelas à ressorts traditionnel est fabriqué avec une structure de ressorts en acier dans tout le lit. Les ressorts donnent généralement un lit rebondissant qui transfère facilement les mouvements. Les ressorts ensachés sont moins susceptibles de transférer le mouvement en raison du matériau qui enveloppe chaque bobine individuelle
- Les matelas hybrides sont fabriqués à partir d’une combinaison de latex, de mémoire, d’autres mousses de polyuréthane, de bobines ou d’autres matériaux. Les hybrides obtiennent un soutien et une fermeté en utilisant une variété de matériaux plutôt qu’un seul. Les matelas hybrides sont disponibles dans tous les niveaux de fermeté, de doux à très ferme
- Les matelas à plateau-coussin peuvent être fabriqués en latex, en mousse à mémoire de forme, en matériaux hybrides ou en d’autres matériaux de matelas. « Pillow-top » décrit la couche de matériau pelucheux soit de remplissage, soit fixée à la couverture
- La construction tri-zone utilise trois niveaux différents de confort pour soutenir la région lombaire du dos et aligner la colonne vertébrale. La section supérieure d’un matelas tri-zone est généralement constituée d’une couche plus souple qui amortit et berce la tête et les épaules. Une mousse plus ferme est utilisée dans la zone médiane pour soutenir le torse plus lourd et l’empêcher de s’enfoncer trop profondément dans le matelas. La zone inférieure est constituée d’une mousse moyenne qui soutient les hanches, les fesses et les jambes
Les pires matelas pour les dormeurs sur le ventre
Les pires matelas pour les dormeurs sur le ventre sont plus mous, moins soutenants et plus enclins à s’affaisser sous le poids du torse. Un affaissement trop important peut désaligner la colonne vertébrale et augmenter les douleurs musculaires et articulaires.
Pour aider à prévenir un mauvais alignement et un inconfort, les dormeurs sur le ventre peuvent vouloir éviter les éléments suivants :
- Un matelas avec un profond dessus d’oreiller. Une couche extérieure coussinée peut sembler pelucheuse et confortable pour s’y enfoncer, mais elle est plus susceptible de provoquer une courbure douloureuse du cou et de la colonne vertébrale. Un dessus d’oreiller épais pourrait également rendre la respiration plus difficile
- Un matelas en mousse à mémoire de forme plus souple. Les personnes qui dorment sur l’estomac sont plus susceptibles de se déplacer et de changer de position pendant la nuit, ce qui pourrait être plus difficile sur une mousse à mémoire moins ferme
- Un matelas en polymère hyperélastique. Ces matelas ont généralement des cellules ouvertes de matériau relativement rebondissant et une sensation résiliente. Le polymère hyperélastique est réactif, ce qui facilite le changement de position, mais peut ne pas offrir le soulagement de la pression et la fermeté dont la plupart des dormeurs sur le ventre ont besoin
Les bons oreillers pour les dormeurs sur le ventre
Plus que presque tout autre type de dormeur, ceux qui dorment principalement sur le ventre ont le plus à gagner d’une utilisation efficace de l’oreiller. Comme le souligne le Dr Poorbaugh, il ne s’agit pas seulement de se concentrer sur l’oreiller qui va sous votre tête (bien que cela soit important aussi), mais de faire preuve de créativité avec ceux que vous utilisez le long du reste de votre corps.
« Pour atténuer le risque que le sommeil sur le ventre entraîne des douleurs articulaires dans l’épaule ou la colonne vertébrale, la meilleure option est d’utiliser un support d’oreiller approprié », dit-il. « Les oreillers doivent être placés sous le bassin et les épaules afin de maintenir des postures neutres de la colonne vertébrale et d’éviter un empiètement sur l’épaule. »
Les recherches de la Mayo Clinic soutiennent cette idée, indiquant que la seule façon sûre d’assurer un soutien adéquat aux dormeurs sur le ventre est de nicher un oreiller plat directement sous le bassin. (3) L’objectif est de fabriquer un soulèvement, créant ainsi une position neutre pour un sommeil sain.
Vous ne savez pas exactement quel type d’oreiller choisir ? Notre experte en literie Sarah le décompose comme suit :
- Le but est de trouver un oreiller avec un loft plus bas (hauteur plus courte) et un niveau de fermeté globalement plus doux
- Rester à l’affût d’oreillers doux, courts et compressibles qui n’exerceront pas trop de contrôle sur votre posture
En savoir plus en consultant son tour d’horizon des meilleurs oreillers absolus pour les dormeurs sur le ventre.
FAQs
Comment puis-je éviter de dormir sur le ventre ?
Si le fait de dormir sur le ventre provoque des tensions dans le cou ou le dos, vous pourriez vouloir rompre cette habitude. Essayez de coudre une balle de tennis sur le devant de votre chemise ou de placer des oreillers autour de votre corps pour vous maintenir sur le dos ou le côté. Essayez un oreiller de soutien qui berce votre cou et votre tête et rend plus difficile le fait de dormir sur le ventre.
Qu’est-ce qui est considéré comme la meilleure position pour dormir ?
Les positions de sommeil sont une question de préférence personnelle, mais la plupart des experts recommandent de dormir sur le dos ou sur le côté pour un confort, une position du cou et un alignement de la colonne vertébrale optimaux.
Est-il plus sain de dormir sur un matelas ferme ?
Un matelas vous convient s’il est confortable, s’il ne provoque pas ou n’aggrave pas de douleurs et s’il favorise une bonne nuit de sommeil. En dormant sur un matelas ferme, les os absorbent la majeure partie de la pression et sollicitent moins les articulations et les muscles. Un matelas ferme peut être préférable pour les personnes qui dorment sur le dos et sur le ventre, tandis qu’un matelas légèrement plus souple pourrait être le meilleur choix si vous dormez sur le côté.
Est-il possible de dormir sans oreiller ?
Dormir sans oreiller ou avec un oreiller plus plat peut en fait être préférable si vous dormez sur le ventre. Moins vous soulevez votre tête en dormant sur le ventre, moins vous arquez votre cou, ce qui contribue à réduire le risque de tensions dans le dos et le cou.
Résumé : Les meilleurs matelas pour les dormeurs sur le ventre
| Matelas | Le meilleur pour | Prix. (Queen) | Coupon | Revue |
|---|---|---|---|---|
| Helix Dusk | Douleur dorsale | 1$,099 | Coupon Helix | Lire notre critique ! |
| Saatva | Ressort intérieur | 1 499$ | Coupon Saatva | Lire notre avis ! | Layla Hybrid | Side & Dormeurs sur l’estomac | 1 649$ | Coupon Layla | Lire notre avis ! |
| Hybride | 1 099 $ | Coupon DreamCloud | Lire notre article ! | GhostBed | Latex | 1 140 $ | Coupon Ghostbed | Lisez notre revue ! |
| Brooklyn Bedding Plank | Arrière & Dormeurs d’estomac | 1 249$ | Coupon Brooklyn Bedding | Lisez notre critique ! |
| Bear | Matelas en mousse | 995$ | Coupon Bear | Lisez notre avis ! |
| Leesa | Refroidissement | 899 $ | Coupon Leesa | Lisez notre critique ! |
| Personnes lourdes | 1 599 $ | Coupon WinkBed | Lisez notre critique ! | |
| Mousse mémoire | 1 499 $ | Coupon Amerisleep | Lire notre article ! |
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