Vous avez soif ?
Nous savons tous que rester hydraté est essentiel. L’eau fait tellement de choses pour notre corps. L’eau aide le corps à garder une température normale, à amortir les articulations, à contrôler le rythme cardiaque, à protéger la moelle épinière et à éliminer les déchets. Ne pas consommer la quantité d’eau adéquate peut entraîner une déshydratation. Certains maux qui peuvent sembler infimes peuvent en fait être dus à un manque d’hydratation adéquate.
Qu’est-ce que la déshydratation ?
On parle de déshydratation lorsque votre corps perd ses fluides en raison du type d’aliments que vous consommez ou par des activités telles que l’exercice ou les vomissements. Ensuite, la déshydratation peut entraîner toute une série de problèmes tels que l’insuffisance rénale, les crises d’épilepsie et le gonflement du corps. En fonction du climat ou de votre morphologie (si vous êtes enceinte ou si vous êtes un athlète), vous devrez peut-être faire très attention à bien vous hydrater.
Signes de déshydratation :
– Maux de tête
– Vertiges
– Fatigue
– Pas de larmes en pleurant
– Humeur
– Constipation
– Mauvaise haleine
N’attendez pas que ces signes se manifestent. Voici quelques conseils et astuces pour vous aider à vous réhydrater correctement.
Formes faciles pour se réhydrater
1. Buvez de l’eau
Consommer de l’H2O est vital car l’eau constitue 60% de notre corps. C’est un nutriment essentiel qui aide à réguler la température interne du corps et agit comme un amortisseur pour le cerveau et la moelle épinière. Pour vous réhydrater, buvez environ huit tasses d’eau par jour. Trop ennuyeux ? Essayez d’y ajouter quelques verres d’eau gazeuse !
2. Mangez des aliments hydratants
Certains aliments sont composés de 80 à 99 % d’eau. Par conséquent, ils sont super hydratants. Des aliments comme :
– la pastèque
les cerises
la laitue
les carottes
les oranges
les melons
les raisins
les épinards
Ces aliments remplis d’H2O sont d’excellents moyens de se réhydrater. Quels que soient les fruits ou les légumes que vous choisissez, assurez-vous d’en consommer 1 ¼ tasse ou deux portions par jour, pour remplacer quelques-uns de vos verres de 8 oz quotidiens. Essayez de les mixer ensemble et faites un smoothie super hydratant (et délicieux !) !
3. Vous avez du lait ?
Si oui, buvez-le ! Le lait a une grande concentration d’électrolytes, ainsi que des protéines. Une étude de 2016 a montré que le lait entier et le lait écrémé sont tous deux d’excellents moyens de se réhydrater ! Vous pouvez également faire preuve de créativité et ajouter des fruits ou des légumes pour préparer un smoothie.
4. Mangez votre soupe
Surprenamment, les soupes à base de bouillon sont également une excellente source d’hydratation. Les soupes comme la soupe de nouilles au poulet et la soupe de légumes, ne comprennent pas seulement de l’eau, mais aussi du sodium, ce qui est utile pour se réhydrater. Le corps perd du sodium par la transpiration, notamment lors de l’exercice physique. La soupe peut aider à le remplacer. Cependant, comme la plupart des soupes en conserve dépassent la quantité de sodium, essayez de préparer une soupe à la maison !
5. Faites-vous poser une perfusion
Vous cherchez à vous hydrater instantanément ? Les traitements IV, qui regorgent d’hydratation aux côtés de vitamines et de minéraux, peuvent aider à restaurer votre corps et à réduire la déshydratation. Comme la thérapie IV permet aux nutriments de contourner le tube digestif, elle permet une absorption instantanée. Vous pouvez, par conséquent, ressentir les bienfaits de l’hydratation presque immédiatement.
L’hydratation, c’est le bonheur
L’eau fait tourner le monde. Votre corps n’est pas différent. Laissez l’eau laver tous les sucres et les déchets et nettoyer votre corps. Rester hydraté prévient de nombreux types d’affections. Ainsi, nous espérons que ces conseils et astuces sur les façons de se réhydrater peuvent vous aider à éviter la déshydratation et à garder votre corps en bonne santé tout au long de la journée.