De nombreuses futures mamans se demandent si la routine de sommeil de leur bébé peut être prédite à l’avance, en fonction des mouvements de leur bébé dans l’utérus. Peut-être qu’une accalmie dans l’après-midi suggère l’heure idéale de la sieste une fois qu’il sera né ? Ou peut-être que les coups de pied de votre bébé vous empêchent de dormir la nuit et que vous vous inquiétez de savoir s’il sera un oiseau de nuit ?
En fait, rien ne prouve que vous puissiez savoir si votre bébé sera un bon dormeur à partir de ses mouvements pendant la grossesse. Alors ne commencez pas tout de suite à planifier ces routines de sommeil !
Une petite étude menée sur 20 femmes enceintes a enregistré les mouvements du fœtus matin et soir à 37 semaines de grossesse. Après la naissance, les femmes ont enregistré les pleurs, l’alimentation et les habitudes de sommeil de leur bébé à une semaine, six semaines et 12 semaines. Il n’y avait aucun lien entre les mouvements de leurs bébés dans l’utérus et leurs habitudes de sommeil ultérieures.

Nos habitudes de sommeil sont contrôlées par une horloge biologique interne. Cette horloge présente des cycles appelés rythmes circadiens qui se répètent à peu près toutes les 24 heures. Votre horloge biologique prend des repères du monde qui vous entoure et les principaux repères sont la lumière du jour et l’obscurité de la nuit. Lorsque vos yeux perçoivent l’obscurité, votre cerveau libère une hormone du sommeil appelée mélatonine qui vous rend somnolent.
Le cerveau de votre bébé ne produira pas de mélatonine avant l’âge de trois mois environ. Dans votre utérus, il se fie aux signaux de votre horloge biologique. Votre propre mélatonine traverse le placenta et cela affecte le rythme de sommeil et les mouvements de votre bébé.
Après la naissance de votre bébé, vous pouvez encore transmettre une petite quantité de mélatonine par votre lait maternel de nuit, ce qui peut rendre votre bébé un peu plus endormi la nuit. Jusqu’à ce que son horloge circadienne se développe, ses habitudes de sommeil seront assez irrégulières.
Votre nouveau-né dormira environ 16 à 18 heures par période de 24 heures, généralement par courtes périodes. Sa plus longue période de sommeil sera probablement d’environ quatre à six heures.
Une fois qu’il a environ deux semaines, vous pouvez aider les habitudes de sommeil de votre bébé à se développer en lui apprenant la différence entre la nuit et le jour. Gardez son environnement lumineux et occupé, même pendant les siestes de la journée. À l’heure du coucher et pendant la nuit, réduisez les lumières et les bruits et ne lui parlez pas trop pendant les tétées nocturnes.
Lorsque votre bébé a entre quatre et huit semaines, vous pouvez commencer à remarquer qu’il est plus éveillé et alerte pendant la journée. Il ne dormira encore que pendant de courtes périodes de trois à quatre heures d’affilée. Lorsqu’il aura environ trois mois, la plus longue période de sommeil de votre bébé sera généralement la nuit.
Découvrez comment établir de bonnes habitudes de sommeil pour votre nouveau-né et consultez les conseils des parents de notre BabyCentre pour aider votre bébé à dormir.
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