Poids corporel et risque de cancer

Etre en surpoids ou obèse (très en surpoids) signifie que votre corps contient plus de graisse par rapport aux autres tissus, comme les muscles et les os. Un excès de poids augmente le risque de certains types de cancer, ainsi que le risque de récidive après un traitement.

Parler de son poids avec son médecin est important, mais cela peut être difficile pour certaines personnes. Certaines personnes ont honte de leur poids. Certaines personnes ont même été victimes de discrimination en raison de leur poids. Il peut également sembler insurmontable de modifier ses comportements, comme la nature et la quantité de ce que l’on mange et la quantité d’exercice physique que l’on fait. Mais même de petits changements simples peuvent avoir un impact important sur votre santé.

Il est important de comprendre ce que les médecins et les chercheurs entendent par risque de cancer. Toutes les personnes qui présentent des facteurs de risque, comme le surpoids ou l’obésité, ne développeront pas forcément un cancer. Connaître votre risque de cancer peut vous aider à faire des choix plus sains et peut vous aider à savoir quels sont les signes et les symptômes à surveiller.

En savoir plus sur la compréhension du risque de cancer.

Pourquoi le surpoids est-il lié au risque de cancer ?

Les chercheurs étudient encore le lien entre le poids corporel et le risque de cancer. Ils ont trouvé plusieurs raisons pour lesquelles le poids peut affecter votre risque de cancer. Il s’agit notamment de :

L’excès de poids augmente vos niveaux d’hormones insuline et facteur de croissance insuline-1 (IGF-1). Une trop grande quantité de cette hormone peut favoriser le développement de certains cancers.
Le tissu adipeux produit également une plus grande quantité de l’hormone œstrogène. L’œstrogène peut favoriser le développement de certains cancers, comme le cancer du sein.
L’inflammation chronique de faible intensité est plus fréquente chez les personnes obèses (en particulier si elles ont plus de graisse du ventre) et cela est lié à un risque accru de cancer.
Les cellules graisseuses affectent la façon dont votre corps régule la croissance des cellules cancéreuses.

Les changements de votre poids au cours de votre vie peuvent également affecter votre risque de cancer. Des études montrent que les facteurs suivants peuvent affecter votre risque :

Porter plus de poids que la plupart des bébés à la naissance
Reprendre du poids à l’âge adulte
Partir du poids et le reprendre encore et encore

Manger équilibré, maintenir votre poids et ajouter un exercice régulier à votre routine réduit votre risque de cancer. Si vous êtes un survivant du cancer, faire ces choix sains peut également réduire votre risque de retour du cancer (récidive).

Quels types de cancer sont liés au surpoids ou à l’obésité ?

Les types de cancer suivants ont été liés au surpoids ou à l’obésité :

Cancer du sein
Cancer de l’utérus
Cancer de la prostate
Cancer du pancréas
Cancer de la vésicule biliaire
Cancer de la thyroïde
Cancer du côlon

Cancer de la tête et du cou
Cancer de l’œsophage

Comment déterminer si vous êtes en surpoids ou obèse

Une mesure appelée « indice de masse corporelle » ou IMC indique si vous êtes en surpoids ou obèse. Elle est basée sur votre poids et votre taille. Les mesures et la classification de l’IMC peuvent varier, en fonction de votre race et de votre morphologie. L’IMC est souvent utilisé dans la recherche pour aider à comprendre comment le poids est lié au cancer, mais il ne permet pas de prédire votre état de santé futur. Discutez avec votre équipe soignante de ce que votre IMC signifie pour votre risque de cancer.

Un IMC sain se situe généralement entre 18,5 et 24,9. Un IMC compris entre 25 et 29,5 est considéré comme un surpoids. Un IMC de 30 ou plus est considéré comme obèse.

Une autre mesure que vous pouvez prendre est votre tour de taille. Les recherches montrent que les personnes ayant un tour de taille plus important présentent un risque plus élevé de certaines maladies, notamment les maladies cardiaques et le cancer. Un tour de taille sain est inférieur à 40 pouces (101,6 cm) pour les hommes et inférieur à 35 pouces (88,9 cm) pour les femmes.

Maintien de votre poids

Si vous et votre équipe soignante êtes satisfaits de votre poids et que vous ne voulez pas perdre ou prendre du poids, vous devriez prendre des mesures pour maintenir votre poids. Voici quelques conseils :

Mangez surtout des légumes, des fruits, des protéines maigres et des céréales complètes.
Mangez des aliments qui vous rassasient, notamment des graisses saines comme les noix, le poisson et l’huile d’olive.
Évitez les aliments hautement transformés comme les chips, le pain blanc, les biscuits et les aliments emballés contenant de nombreux ingrédients artificiels.
Évitez les boissons sucrées, comme les jus de fruits, les sodas et les autres boissons contenant beaucoup de sucre. Vérifiez la teneur en sucre et en calories de votre café et de toute boisson alcoolisée.
Définissez un objectif de 30 à 60 minutes d’activité physique la plupart des jours de la semaine. L’activité physique peut être modérée ou intense. Faites une marche rapide, inscrivez-vous à un cours d’exercice ou allez courir. Si vous ne pouvez pas faire 30 à 60 minutes, faites ce que vous pouvez. Même quelques minutes supplémentaires par jour réduisent votre risque de cancer.

Demandez à votre prestataire de soins de santé de vous aider à déterminer le nombre de calories à consommer chaque jour. Respectez votre limite quotidienne, ou le plus près possible de celle-ci. En outre, si vous avez reçu un diagnostic de cancer, parlez à l’avance avec votre équipe de soins du cancer de toute préoccupation que vous pourriez avoir concernant les changements à apporter à vos plans d’alimentation ou d’exercice en raison de votre diagnostic ou de votre traitement.

Réduire le risque de cancer si vous êtes en surpoids ou obèse

Manger sainement et être plus actif sont les meilleurs moyens d’améliorer votre santé si vous êtes en surpoids ou obèse. Perdre aussi peu que 5 à 10 % de votre poids corporel total peut réduire votre risque de développer un cancer. Cela peut sembler peu, mais les recherches montrent que cela peut améliorer votre santé. Même si vous avez du mal à perdre du poids, le fait d’avoir une alimentation plus équilibrée et de faire régulièrement de l’exercice contribue à réduire votre risque de cancer.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à faire des choix plus sains :

Faites de petits changements dans vos choix alimentaires et votre routine d’exercice. Si vous avez du mal à être plus actif et à manger moins, les membres de votre équipe soignante peuvent vous aider. Un diététicien, un spécialiste de l’exercice, un psychologue ou un médecin spécialisé dans la perte de poids sont des professionnels qui peuvent vous aider à faire des changements.

Ayez du soutien. Il est important de se sentir soutenu lorsqu’on essaie de modifier son mode de vie. La plupart des programmes de perte de poids comprennent des séances avec un diététicien ou un spécialiste de la perte de poids. Ils peuvent vous aider à faire des changements plus sains et à vous y tenir dans le temps. Parlez à votre famille des changements que vous voulez faire et demandez-lui de vous aider. Il est beaucoup plus facile de faire des changements si les personnes avec qui vous vivez en font aussi.

Médicaments. Certains prestataires de soins de santé peuvent recommander la prise de médicaments si le régime alimentaire et l’exercice physique ne fonctionnent pas et que votre obésité provoque d’autres problèmes de santé graves.

La chirurgie de perte de poids. Si vous avez un problème de santé grave lié à l’obésité, comme une maladie cardiaque ou un diabète, la chirurgie de perte de poids peut être une option. La chirurgie de perte de poids, également appelée chirurgie bariatrique, est une intervention chirurgicale visant à rendre votre estomac plus petit. Il existe différents types de chirurgie de perte de poids. Elle n’est généralement envisagée que pour les personnes qui ont un IMC de 40 ou plus ou de 35 ou plus avec un problème de santé grave.

Il est important de travailler avec votre équipe soignante pour vous aider à faire des changements sains et à perdre du poids. Perdre beaucoup de poids et maintenir un poids sain peut être difficile. Un cycle de perte et de gain de poids, parfois appelé régime yo-yo, a été lié à un risque accru de cancer. Les régimes chocs, ou les régimes dans lesquels vous ne consommez pas tous les nutriments dont vous avez besoin, peuvent être dangereux. Et, si vous avez eu un trouble de l’alimentation dans le passé, vous devriez toujours parler à votre fournisseur de soins de santé de la possibilité de changer vos habitudes alimentaires ou d’exercice avant de commencer.

Questions à poser à votre équipe de soins de santé

Pour les personnes qui cherchent à réduire leur risque général de cancer :

Mon poids corporel me fait-il courir un risque plus élevé de développer un cancer ?
La perte de poids améliorera-t-elle ma santé générale ? Cela réduira-t-il mon risque de cancer ?
Combien de poids devrais-je perdre ?
Quels sont les programmes et les traitements disponibles pour m’aider à apporter des changements à ma façon de manger et de faire de l’exercice ?
Pouvez-vous me recommander quelqu’un pour m’aider à suivre un programme de perte de poids ?
Où puis-je trouver des informations sur une alimentation saine ?
Où puis-je trouver des informations sur l’exercice physique ?

Pour les survivants du cancer :

Quels sont les avantages pour ma santé de faire des changements dans mon mode de vie ?
La perte de poids aurait-elle une incidence sur mon risque de récidive du cancer ?
Y a-t-il certains exercices que je dois éviter en raison de la maladie ou de son traitement ?
Y a-t-il un diététicien en oncologie et/ou d’autres spécialistes avec qui je peux parler de mes choix alimentaires et de ma routine d’exercice ?

Ressources connexes

Activité physique et risque de cancer

Les changements que les gens peuvent faire pour réduire leur risque de cancer

Alimentation et prévention du cancer

Survie : Vivre sainement après un cancer